Вибраний вами спосіб життя сьогодні може призвести до здорового майбутнього. Дізнайтеся, як здорове харчування та фізичні вправи можуть допомогти контролювати або відкладати вікові проблеми зі здоров’ям.

Поділіться цією інфографікою та допоможіть поширити інформацію про переваги здорового харчування та фізичної активності. Натисніть на піктограми соціальних мереж вище або скопіюйте та вставте URL-адресу та опублікуйте її у своєму обліковому записі (Twitter, Facebook тощо).

дієта

Поділіться в соціальних мережах

Скопіюйте та вставте ці дописи в соціальні мережі, щоб допомогти поширити інформацію про вибір здорового способу життя:

  • Прочитайте та поділіться цими 5 порадами # харчування та # вправи для сприяння здоровому старінню: https://bit.ly/2zDTqv6
  • Зробіть сьогодні правильний вибір щодо # дієти та # вправ для здорового завтра! Дізнайтеся більше за допомогою цієї інфографіки: https://bit.ly/37wwQ3P
  • Встановіть короткотермінові цілі для здорового режиму # дієти та # вправ за допомогою цих 5 порад: https://bit.ly/3frqMfT

Транскрипція

Здорове харчування та регулярні фізичні вправи можуть допомогти контролювати або затримати проблеми зі здоров’ям, пов’язані зі старінням, такі як високий кров’яний тиск та діабет. Встановіть короткотермінові цілі для досягнення та підтримання здорового харчування та рутинних вправ.

Ці 5 порад повинні бути щоденним пріоритетом у вашому житті:

  • Постарайтеся бути фізично активними принаймні 30 хвилин більшу частину або кожен день тижня.
  • Їжте багато фруктів та овочів.
  • Вибирайте продукти з низьким вмістом цукру, насичених жирів та натрію.
  • Вибирайте цільнозернові (крупи) та джерела білка та нежирних молочних продуктів.
  • Практикуйте 4 типи вправ: витривалість, силу, рівновагу та гнучкість.