Дослідження аналізують 180 попередніх досліджень про взаємозв'язок між дієтою та мігренню. Кава, глутамат натрію, нітрити та алкоголь серед основних причин, що викликають напади мігрені.
Мігрень вражає мільйони людей у світі, і хоча ті, хто не знайомий з цим розладом, можуть вважати його простим головним болем, ті, хто страждає від цього головного болю, знають, що це може бути дуже інвалідизуючим.
Такі симптоми, як нудота, блювота або зміни сприйняття, як правило, з’являються разом з мігренню. Кожна людина, яка страждає на мігрень, постійно задається питанням: що викликає мої напади? Спробуйте згадати, що він робив напередодні, як він почувався, яка погода і звичайно; він багато дивиться на те, що з’їв.
Підпишіться на розсилку
Мало хто сумнівається у взаємозв'язку між дієтою та мігренню, тому багато наукових досліджень спрямовані на визначення того, які продукти можуть негативно чи позитивно впливати на епізоди мігрені. Нещодавнє дослідження отримало завдання дослідити 180 попередніх досліджень, проведених на тему дієти та мігрені.
Результати збігаються з більшістю того, що вже відомо, хоча короткий зміст завжди корисний. Сьогодні ми наводимо висновки цього дослідження, опубліковані в журналі Headache.
Вам також може бути цікаво прочитати: Як поліпшити здоров’я мозку?
Дієта та мігрень: що може вам нашкодити.
У прес-релізі Університету Цинциннаті один з авторів дослідження, професор Вінсент Мартін, згадує про речовини або продукти, які найбільш чітко пов’язані з мігренню.
Кава: Якщо ви один з любителів цього коричневого дива (ви помічаєте, що я?), Ви, безсумнівно, помітили, що коли з певних причин ви не взяли його, у вас болить голова. У випадку хворих на мігрень проблема полягає не в утриманні, а в надмірному споживанні кави.
Запобіжний захід: не вживайте більше 400 мг на день кави.
Глутамат натрію: Якби ви знали, скільки цієї речовини з підозрілим іменем ви вживаєте щодня, ви б приділяли більше уваги етикеткам. Це підсилювач смаку, дуже присутній у харчовій промисловості та його головний продукт: оброблена їжа.
Запобіжний захід: ви вже знаєте, але я все одно повторю. Їжте більше фруктів і овочів, свіжої їжі. Чим гарніша упаковка ... Я дам вам закінчити ідею.
Нітрити: солі, що використовуються також у харчовій промисловості, хоча, на щастя, їх використання зменшується. Він використовується як консервант, особливо відомий своєю здатністю підтримувати червоний колір м’яса. Використовується в таких продуктах, як бекон, ковбаси та інші м'ясні нарізки
Запобіжний захід: ми знову посилаємось на етикетки товару: прочитайте їх. Особливо це стосується оброблених м’ясних продуктів. Хоча вживання нітритів зменшується через його жахливу репутацію щодо раку, воно все ще використовується! І для того, щоб купувати свіжі речі!
Алкоголь: алкоголь для мігрені - це не те, що алкоголь для вечірок, зіткніться з цим зараз. Насправді вживання алкоголю є найпоширенішим пусковим фактором мігрені. Здається, це особливо стосується горілки та червоного вина.
Запобіжний захід: ви це точно знаєте. Пийте мало, що вже нічого не говорити.
Дієти, щоб уникнути мігрені.
Стосовно дієти є два аспекти, один, який ми вже бачили, - харчових продуктів, яких слід уникати, оскільки вони можуть спровокувати мігрень, а іншого, який набув великої популярності, пов’язаний із конкретними дієтами для уникнення нападів мігрені.
Щодо останнього, професор Бріндер Вій, інший співавтор дослідження, пояснює, що існує три основні підходи:
- Дієти з низьким вмістом жиру
- Дієти з низьким вмістом вуглеводів
- Дієти, багаті омега-3 і низьким вмістом омега-6
Звичайно, ці дієти повинен контролювати професіонал, особливо ті, що стосуються зменшення вуглеводів.
Список літератури:
Мартін, В. Т., і Вій, Б. (2016). Дієта та головний біль: Частина 1. Головний біль: Журнал про біль у голові та обличчі, 56 (9), 1543–1552. doi: 10.1111/head.12953
UC HealthNews (2016). Дослідники UC підтверджують, що дієта може впливати на мігрень. UC HealthNews. Отримано з http://www.healthnews.uc.edu/news/?/28319/
Ця стаття востаннє змінена 09.11.2017 19:59
Група любителів науки, усвідомлюючи відповідальність спілкування у галузі охорони здоров’я. Завжди прагнемо до більшого і кращого.