Хоча загальновідомо, що фактори, що впливають на випадання волосся і облисіння є в основному гормональними та генетичними, також вірно, що а збалансована дієта може сприяти здоровому волоссю, забезпечуючи належними поживними речовинами.
Який взаємозв'язок між "дієтою та випаданням волосся"?
Це дозволить вам бути яскравий, сильний і гарний на вигляд а також доповнюють дію будь-якого лікування, яке проводиться. Очевидно, що сучасний ритм життя часом не сприяє збалансованому, здоровому та впорядкованому харчуванню, а просто вносячи деякі зміни в наш щоденний раціон, ми можемо отримати відчутні переваги як на капілярному рівні, так і в загальному стані здоров’я.
Які найважливіші елементи для волосся в дієті?
Якщо ви хочете насолоджуватися здоровим волоссям, деякі елементи, що містяться в їжі, не можуть бути відсутніми у вашому раціоні. Тепер, коли ви читаєте, зараз ідеальний час для вас зупинитися, щоб проаналізувати, які продукти ви вживаєте, а якими зловживаєте.
Причиною випадіння волосся, яке ви можете страждати, може бути через неправильне харчування
У вітамінах ...
✔ Вітамін А (яйця, печінка, олії, помідори, овочі загалом, особливо морква ...)
✔ Вітаміни групи В, особливо В6 і В12 (риба, яловичина та свинина, печінка, курка, соя, яйця, бобові, горіхи, цільні зерна, пивні дріжджі ...)
✔ Вітамін С (лимон, апельсин, ківі, шпинат, брокколі ...)
✔ Біотин (вітамін В7) та фолієва кислота (крупи, яйця, печінка, шпинат ...)
У мінералах ...
✔ Цинк (червоне м’ясо, спаржа, яйця, риба, устриці, молюски, сир, горіхи ...)
✔ Залізо (зелені овочі, такі як шпинат та крес-салат, червоне м’ясо, курка, риба, цільні зерна, яйця, бобові ...)
✔ Магній (біла риба, горіхи, цільні зерна, бобові, зелені листові овочі ...)
✔ Селен (макарони, брокколі, часник, гриби, цибуля, селера ...)
✔ Мідь (горіхи, фундук, какао, бобові, соя, бобові ...)
У білках ....
Білки ви знайдете в м’ясі, морепродуктах, молоці, яйцях, сочевиці, горіхах тощо.
✔ Корисні рослинні жири які містять Омега 3 (риба, така як лосось, тунець, сардини ... а також волоські горіхи, мигдаль ...)
✔ Вода Це найздоровіший і найбільш рекомендований напій із усіх, оскільки він підтримує зволоження та міцність волосся.
З цієї точки зору, дієта, яка відповідає цим характеристикам і відповідає харчовим потребам нашого волосся, сама по собі уникне прийому добавок.
Крім того, такі прості поради, як споживати необроблену їжуs або просто оброблені, зменшити розмір порції їжі, яку ми їмо, і розподіляємо їх протягом дня і надайте пріоритет у нашому харчуванні рослинній їжі вони також можуть нам допомогти.
Які продукти не рекомендуються?
надлишок певної їжі що ви обожнюєте, але це не корисно для здоров'я вашого волосся.
✔ Смажена їжа загалом
✔ Шоколад в надлишку
✔ Морозиво
✔ Жири
✔ Газовані та кофеїнові напої
✔ Алкоголь
Як визначити, які елементи відсутні в вашому тілі?
Один з аналізів, який ми проводимо в нашому клініка волосся в Барселоні Саме вона вимірює здоров’я волосся. У цьому випадку ми проводимо аналіз для вимірювання залишку або мінеральний дисбаланс у людини та його відношення до випадіння волосся.
Для цього вам потрібно 2-3 пасма волосся від області потилиці або найближче до шкіри голови. Довжина повинна бути близько 2-3 сантиметрів, а виріз робиться ножицями з нержавіючої сталі.
За допомогою цього аналізу ми можемо дати рекомендацію кожному пацієнту зокрема. Комусь потрібна здорова дієта для волосся, іншим у більш важких випадках ми рекомендуватимемо приймати деякі харчові добавки.
Краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати. Якщо ваші волосся застерігають вас, слухайте їх і не стояйте склавши руки. Призначати зустріч
Фотографія джерела 1
Політика коментарів: Коментарі не замінюють медичну консультацію. Якщо ви проживаєте в Іспанії, ви завжди можете заповнити цю форму разом із кількома фотографіями, і наша медична команда зробить звіт про попередню діагностику безкоштовно та без зобов’язань. Ми намагаємось відповісти на всі коментарі, тут чи електронною поштою, у найкоротший термін. Не забудьте вказати дійсний електронний лист. Коментарі модеруються, вони будуть опубліковані після перевірки нашим адміністратором. Будь ласка, будь ласкавим та поважним. Щиро дякуємо за співпрацю та відвідування нашого веб-сайту.