Переваги здорового життя (здорове харчування та фізичні вправи) добре відомі, але якщо їх вам ще було недостатньо, ви повинні знати, що народження дитини, найкраще, що може трапитися з вами у житті, також залежить від того, що ти їси і що рухаєшся. Чому? Через якість сперми.
Що їсти, щоб мати хорошу сперму?
Дієта, багата жирами та вуглеводами, відповідальна за зниження якості сперми, але є й більше. Дослідники зі школи охорони здоров'я Гарвардського університету під керівництвом Міріам Афейче показали це Цілісні молочні продукти (відсутність зменшення жиру) негативно впливають на якість сперми. Таким чином, три склянки незбираного молока на день не корисні для якісної сперми.
Для реагування сперми є Важливо вживати вуглеводи, рибу, клітковину, цитрусові та овочі. Рекомендуються продукти з вітаміном С, найвищим антиоксидантом, такі як фрукти та овочі; багаті цинком, як бобові; у фолієвій кислоті, як клітковина, і в омега 6 та 3 жирних кислотах, як горіхи.
Як вправи впливають на якість сперми
Дослідження Кордовського університету вказує на це рівень гормонів і характеристики сперми кращі у чоловіків, які роблять помірні фізичні вправи і вони не ведуть сидячий спосіб життя.
Звичайно, не переборщуючи, у цьому самому дослідженні виявляється, що якість сперми деяких елітних спортсменів, таких як триатлоністи та гравці у водне поло, гірша через високі тренувальні навантаження. Зокрема, спортсмени, які тренувались в середньому дев’ять разів на тиждень протягом декількох років, мали менше 10% нормальної сперми. Відсоток, який впав до 4% у спортсменів, які бігли більше 300 км на тиждень.
- За допомогою фізичних вправ та дієти можна покращити евентрацію та діастаз прямих м’язів живота; Доктор Хосе
- Збалансоване харчування та фізичні вправи, ключі до уникнення захворювань Fundación UNAM
- Вегетаріанська дієта та фізичні вправи сумісні Створити здоров’я - здорові звички
- BARF Високоякісна дієта з яловичого живота; Пуромену
- Дієта та фізичні вправи - ідеальна формула для того, щоб бути у формі; Вільна преса