Рот - це перша зупинка для їжі на довгій дорозі процесу травлення, тому, якщо ви хочете насолоджуватися оптимальним травленням, почніть з того, щоб подбати про своє здоров’я зубів.

Ми часто чуємо про всі ті продукти, які негативно впливають на зуби та ясна і є причиною карієсу та проблем пародонту. Але як щодо продуктів, корисних для ваших зубів?

Завдяки цим невеликим модифікаціям у вашому звичному раціоні ви отримаєте міцніші та здоровіші зуби.

Здоров’я рота також у холодильнику

Багато проблем, які зачіпають нашу травну систему, пов’язані не з шлунком чи кишечником, а мають початок у роті. Язик, слина, зуби та ясна відіграють фундаментальну роль у процесі ковтання, і тому ми завжди наголошуємо на важливості належних правил гігієни порожнини рота.

Однак у цій статті ми не будемо зосереджувати свою увагу на тому, як зуби діють на їжу, а на тому, який вплив вони мають на зуби.

дієта

І полягає в тому, що здоров’я ротової порожнини починається з того, що є у вас у холодильнику. Деякі продукти дуже корисні для зубів, інші потрібно вживати в помірних кількостях, і в деяких конкретних випадках найкраще, що ви можете зробити, це виключити їх із меню.

Список покупок, який відповідає вимогам здорової та збалансованої дієти, - це також спосіб забезпечити довге життя ваших зубів та ясен. Наступного разу, коли ви підете в супермаркет, пам’ятайте про рекомендації цієї статті та наповніть холодильник продуктами, які найкраще підходять для ваших зубів.

Який зв’язок між поганими харчовими звичками та захворюваннями зубів?

Дуже узагальнено можна сказати, що взаємозв'язок між неадекватною дієтою та захворюваннями зубів однаковий, що існує між неправильним харчуванням та проблемами, пов'язаними із зайвою вагою, важким травленням або проблемами з шлунково-кишковим трактом.

Людське тіло - це розумна машина, яка використовує біль, дискомфорт або хвороби, щоб попередити нас про те, що щось не працює належним чином. Важливо звернути увагу на ці повідомлення, оскільки вони містять запоруку здорового життя.

Поява порожнин попереджає вас про надмірне споживання цукру, а чутливість зубів може бути ознакою того, що слід зменшити споживання занадто кислих інгредієнтів.

Щоб забезпечити хороший співіснування між їжею та зубами, не слід опускати захист від сигналів, які надсилає вам ваше тіло.

Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я щодо здорового рота

Окрім численних рекомендацій, що пропонуються цим органом щодо гігієни порожнини рота, усі ті рекомендації, які пов'язані не стільки з доглядом за зубами, скільки зі способом харчування, заслуговують на особливу увагу. З цієї інформації щодо. Можна зробити дуже цікаві висновки взаємозв'язок між дієтою та здоров'ям зубів.

  • Збільшення споживання фруктів та овочів сприяє профілактиці раку порожнини рота.
  • Дієти з низьким вмістом цукру демонструють менший ризик передчасної втрати зубів, карієсу та інших неінфекційних захворювань, пов’язаних з дієтою.
  • Вживання алкоголю та куріння є двома факторами ризику втрати зубів, захворювань пародонту та різних видів раку порожнини рота.
  • Дієти з низьким вмістом кальцію заважають зубам досягти оптимального рівня мінералізації і, отже, твердості. Кальцій необхідний для реакції з фосфатом, відомим як гідроксиапатит, відповідальний за забезпечення стійкості зубів.

Але не залишайтеся на самоті при проблемах зубів. Подумайте, що коли щось не так добре в роті, це може вплинути на інші щоденні функції, такі як жування, розмова або навіть посмішка.

Проблеми з зубами також впливають на ваше емоційне, психологічне та соціальне самопочуття.

10 здорових продуктів для ваших зубів

У ваших руках ключ до відкриття дверей до оптимального здоров'я порожнини рота за допомогою дієти. Існує багато продуктів, які або завдяки елементам їх складу, або через їх фізичні властивості, є великою підмогою для надання зубам та яснам необхідного догляду.

Ці 10 продуктів дуже легко інтегрувати у свій звичайний раціон, і вони поставлять вас на здоровий шлях: