Чудова дієта для зниження рівня холестерину

веганська
Ця дієта бере свій початок з годування тибетських ченців, які базують свій раціон на Цілісний рис супроводжується переважно овочами. Не споживати жирна їжа ні що вони виробляють холестерин.

Цілісний рис, є вуглеводом з повільним вивільненням, якого досягають швидко заповнювати. Його високий вміст в клітковина змушує нас вдосконалювати кишковий транзит. Для його ароматизації використовують спеції, а також соєвий соус, який є дуже низькокалорійним і забезпечує екзотичний смак.

З цією дієтою існує швидке схуднення, але для цього потрібна зміна менталітету, оскільки їсти лише коричневий рис з овочами - це не те, до чого ми дуже звикли. Не є той самий ефект Так міняємо коричневий рис на білий, Оскільки якщо це так, ми набираємо вагу завдяки високій концентрації цукрів і калорій, яку б споживали.

Ви можете втратити 8-10 кілограмів за два тижні. Це життєво важливо багато пити води і споживайте близько 8 порцій фруктів на день.

Тільки цитрусові, полуниця та яблука.

Для пиття вони також рекомендують вживати Китайський чай або зелений чай несолодкий.

Найважливішим орієнтиром цієї дієти є жувати кожен укус мінімум п’ятдесят разів, що ми зазвичай не робимо. Цим ми досягаємо цього травлення бути коротший; оскільки ми даємо шлунку все більш оброблене.

До рису ми можемо додати будь-яку зі спецій, які нам найбільше подобаються, так, ніяких вершкових соусів чи вершків.

Ми не будемо споживати жодного продукт тваринного походження; тож ми можемо сказати, що це a вегетаріанська або веганська дієта.

коричневий рис у супроводі овочів Це буде наше щоденне блюдо, яке ми будемо споживати; по можливості на сніданок, обід та вечерю. В середині ранку та в другій половині дня ми будемо споживати фрукти. Якщо ми голодні, між їжею ми можемо також їсти фрукти.

Це дуже одноманітний виконувати і, отже, передбачає a зміна менталітету.

Не є вказано для людей з низька напруга, через дефіцит натрію. Не повинно бути продовжити більше там два тижні. Ну, це може дати авітаміноз з групи A і D, і мінерали як залізо і кальцій. Це може породжувати проблеми анемія і цинга нестача білка в раціоні.

Спосіб приготування дуже простий, відваріть рис ізольовано та овочі вони просто обсмажене. Важливо, що чим більше свіжий бути овочами більше концентрація антиоксидантів і краще зберегти їх властивості які приносять нам користь. Ось чому вони радять просте соте і не готуйте їх разом з рисом.

Якщо ви зацікавлені у виконанні цього типу дієти, вам слід знати її плюси та мінуси, і якщо у вас виникли запитання, зв’яжіться з дієтологом перед її проведенням.