У цій темі я буду викладати еволюцію, яку я мав з сьогоднішнього дня, 1 лютого 2008 р., Доки не закінчу іду або не отримаю те, що пропоную, тобто набути форми.

залі

Я ходив до дієтолога, і він підготував мені дієту та режим для тренажерного залу, щомісяця перевіряв вагу, напругу та інші.
Ми змінюватимемо режим тренажерного залу приблизно кожні 2 місяці.

Я збираюся пояснити прогрес, який я роблю щомісяця, починаючи з цієї основи:

Зріст: 1,76
Вага: 83,6 кг
Індекс жиру: 19,3 кг
Маса жиру: 23 кг і щось.

Шия:
Скриня:
Талія:
Біцепс:
Стегно:
Номер Твін:

Моя дієта:
Сніданок: апельсиновий сік без додавання цукру, 2 тости з варенням, спалювач жиру.

Середина ранку: 1 бутерброд з індичкою + шматочок фрукта

Їжа: 150 гр курки або яловичини + 150 рису, макаронів, овочів + кава або настій

Перекус: Протеїновий коктейль + раціон сухофруктів (мигдаль або волоські горіхи) + шматочок фрукта

Вечеря: змішаний салат або зелена квасоля, артишоки або шпинат
200 гр курки або 5 яєчно-білої коржики.
4 скибочки ананаса в його соку
настій

Я повинен випивати 2-3 літри води на день, уникати солі і пропускати дієту на один день.

Що ви думаєте, розділене м’язами і 2 дні по 20 хвилин кардіотренування?

День 1, перший день тренажерного залу з новою рутиною, сьогодні вдень я починаю.

Рекомендації? Якою ви бачите дієту? Радити!

скиньте спалювач жиру та вдаріть кілька кардіотренажерів

ви побачите, як ви спалюєте жир, що приємно

РЕДАГУВАТИ: ваша ідеальна вага буде близько 70-75 кг, хоча я не знаю вашої фізичної будови. З тим, що може відрізнятися

Дієтолог обійшовся мені в 15 євро за дієту і 10 за спортзал.

Кардіо Я вже планував зробити 30 хв ці 2 дні, і якщо я піду інший день (4 дні на тиждень), робити тільки кардіо.

Окрім того, що в суботу після обіду я граю у футбол 2 години.

Шия: O: Або чому ти хочеш виміряти свою шию?

Дієтолог обійшовся мені в 15 євро за дієту і 10 за спортзал.

Кардіо Я вже планував зробити 30 хв ці 2 дні, і якщо я піду інший день (4 дні на тиждень), робити тільки кардіо.

Окрім того, що в суботу після обіду я граю у футбол 2 години.

Разом, це коштує вам 25Ђ, припускаю, щомісяця, ні?

Мені здається дуже вигідною ціною, я вже пізнав це раніше і вже зробив би це. Я думав, що вони набагато дорожчі

Шия: O: Або чому ти хочеш виміряти свою шию? Ї

Це стосуватиметься вимірювання жирових складок?

схуднути так само просто, як:

nє витрачених калорій> nê споживаних калорій

Шия: O: Або чому ти хочеш виміряти свою шию? Ї

Вони змушують вас вимірювати все (крім півнячого варроса), мабуть, не через трапецію?

Я спробую досягти тих 70 кг ваги, хоча це 13 з половиною кілограмів втратити, і це буде коштувати. але привіт тут ми йдемо.

Я давно ходив у спортзал, а в інші часи у мене був значно нижчий індекс жиру в організмі. Давайте подивимося, як я отримаю повернення. Так само, я також змінив свій тренажерний зал, від типового невеликого мікрорайону, який всі знають, я "продав" до великого і сучасного, де набагато більше людей.

Ті, хто хоче робити, подобається мені і ставить свої еволюції!
Низький!

До речі, я підписуюсь на тему, що я також вибрав ці дати для повернення до спортзалу.

Подивимось, чи є у нас сила волі

спалювач жиру та білковий коктейль. найкраще в дієті, так? і це схуднути, а потім визначити? Ви знаєте, що відбувається з білковими коктейлями, а потім припиняєте тренування? і схуднути без кардіо? і лише 30 хвилин кардіо в день?

Якщо ви дійсно хочете схуднути, увімкніть кардіотренування. І немає кращого способу визначити м’язи, ніж, опрацьовуючи їх з часом. "Добавки" пришвидшують це, але тоді ви платите за наслідки.

спалювач жиру та білковий коктейль. найкраще в дієті, так? і це схуднути, а потім визначити? Ви знаєте, що відбувається з білковими коктейлями, а потім припиняєте тренування? і схуднути без кардіо? і лише 30 хвилин кардіо в день?

Якщо ви дійсно хочете схуднути, дотримуйтесь кардіотренування. І немає кращого способу визначити м’язи, ніж тренувати його за часом. "Добавки" пришвидшують це, але тоді ви платите за наслідки.

Ну, правда, я не можу вам сказати, це залежить від міста, безсумнівно, дорожче, ніж дієтолог, але ендокринолог є більш кваліфікованим фахівцем і буде спостерігати, як ви худнете стільки ж, скільки він робить.

Я не збираюся вам брехати, я пішов до дієтолога, і так, дуже круто, за 4 місяці я знизився з 85 до 70, і деякі м’язи вже почали відзначатися, але з робочих причин мені довелося перестати ходити в спортзал, а потім я не погодився. Ну, дієтолог, до якого я ходив зі своїм робочим місцем, тому через 2 місяці я вже набрав 5 кілограмів

З іншого боку, мій друг розпочав ендокринне лікування одночасно з тим, що я розпочав дієтологію з більш-менш тими ж характеристиками, що і я, що при затримці рідини тощо. і він перестав ходити до ендокринної системи, як тільки досяг ваги, яку хотів, і залишився, не знаю, чи тому, що організм звик до такої ваги чи що.

До того ж, якщо ви хочете лише схуднути, то так, ви йдете до дієтолога, але нормальним є те, що ви хочете схуднути зі здоров'ям, що вже є, рекомендую ендокринну з особистого досвіду з дієтологом.


Окрім ваги фореро, який відкрив тему, з якою він займається спортом, і будьте обережні, щоб не їсти брудні речі і так низько.

Коли ви досягнете 75 років, там вам вже потрібен професіонал зверху (а не шлюха, ендокринна система xD), тому що вам буде коштувати дорожче, якщо ви знизите їх, і вам потрібен хтось зверху, що навіть якщо це лише тому, що ви платите, ви опусти його.

Влітку я схудла на 13 кіло.

З вересня до теперішнього часу 3. Зараз я важу 69 кг, я - 1.70.

Якби я міг, ти зможеш.

Удачі вам і не залишайте її.

Ну, правда, я не можу вам сказати, це залежить від міста, безсумнівно, дорожче, ніж дієтолог, але ендокринолог є більш кваліфікованим фахівцем і буде спостерігати, як ви худнете стільки ж, скільки він робить.

Я не збираюся вам брехати, я пішов до дієтолога, і так, дуже круто, за 4 місяці я знизився з 85 до 70, і деякі м’язи вже почали відзначатися, але з робочих причин мені довелося перестати ходити в спортзал, а потім я не погодився. Ну, дієтолог, до якого я ходив зі своїм робочим місцем, тому через 2 місяці я вже набрав 5 кілограмів

З іншого боку, мій друг розпочав ендокринне лікування одночасно з тим, що я розпочав дієтологію з більш-менш тими ж характеристиками, що і я, що при затримці рідини тощо. і він перестав ходити до ендокринної системи, як тільки досягнув ваги, яку хотів, і залишився, я не знаю, чи тому, що організм звик до такої ваги чи що.

До того ж, якщо ви хочете лише схуднути, то так, ви йдете до дієтолога, але нормальним є те, що ви хочете схуднути зі здоров'ям, що вже є, рекомендую ендокринну з особистого досвіду з дієтологом.


Окрім ваги фореро, який відкрив тему, з якою він займається спортом, і будьте обережні, щоб не їсти брудні речі і так низько.

Коли ви досягнете 75 років, там вам вже потрібен професіонал зверху (а не шлюха, ендокринна система xD), тому що зниження їх коштуватиме вам дорожче, а зверху вам потрібен хтось, що навіть якщо це лише тому, що ви платите, ви опустіть його.

Мені не потрібно худнути, лише те, що мені потрібно, щоб останнє відшліфоване було чачіпірулі. Мені не потрібно скидати 5 кілограмів або щось подібне.
Що трапляється зі мною, це те, що я не можу відзначити себе, якщо я втрачаю вагу, єдине, що отримую - це втрата м'язів, але не останнього жирного.
Генетичні проблеми йдуть, мені потрібен нагляд професіонала, щоб забезпечити останній мазок.

Завдяки зразкам заохочення.

Ті, хто кажуть, що дата закінчення буде наступного місяця ... Я намагатимусь цього не робити. І так, я глибоко, тому я знову пішов у спортзал, оскільки поєднання Подруга + хороше життя = пивний живіт і цього не може бути!

Подивимось, чи зараз я поставив тростину. Білкові коктейлі призначені для безпосередньо після тренування, що м’язи відновлюються раніше.

Ви рекомендуєте спінінг? Або якийсь режисерський клас?