його

Ліквідація целюліту - це війна, з якою доводиться стикатися день за днем. Насправді є навіть ті, хто має певні комплекси завдяки своїй присутності. Тому нижче ми представимо хорошу дієту для боротьби та зменшення целюліту.

Естетичний целюліт - це зміна структури дерми, середнього шару шкіри. Це може спричинити зміни кровообігу, які, погіршуючись, стають помітними. Зазвичай це пов’язано з накопиченням жиру, рідини та токсинів. Коли виникає ця дисфункція, шкіра виглядає нерегулярною і з невеликими горбиками; Це називається "апельсинова кірка".

Щоб його зменшити, нам слід почати зі зміни способу життя. Ми рекомендуємо починати з їжі. Йдеться не про тимчасову дієту, а про здорове харчування до кінця нашого життя з дозволеними певними «гріхами», якими можуть бути солодощі чи інші продукти, хоча і своєчасно.

Дієта для зменшення наслідків целюліту

Слово дієта може дратувати когось, але тут ми використовуємо його як синонім прихильності та відповідальності зі змінами, які необхідно породжувати та підтримувати. Щоб зменшити целюліт, слід їсти продукти з низьким вмістом цукру.

Щоб розпочати ці зміни, ми можемо застосувати наступний план для розробки меню дня. Це допоможе нам не накопичувати жир і дозволить організму детоксикуватися і звільнитися від токсинів, що викликають захворювання.

  • Налаштуйте протокол голодування: періодичне голодування виявилося ефективним у зменшенні ваги. Він також може бути ефективним у боротьбі з целюлітом.
  • Уникайте перекусів між прийомами їжі. До них часто входять нездорові ультра-оброблені продукти, які негативно впливають на здоров’я та склад тіла.

Чого слід уникати

  • Уникайте солодощів, оскільки вони мають концентрований цукор: Ви можете дозволити собі ласощі або два, але пам’ятайте, що їх не слід їсти щодня. Ідеально - один раз на тиждень.
  • Забудьте про рафіновані вуглеводи: ні борошна, ні рису, ні білого хліба, ні звичайних макаронних виробів. Ви можете замінити їх цілісними версіями. Вони здорові, і ви не відчуєте змін.
  • Зменште кількість солі, яку ви додаєте до їжі: Сіль сприяє затримці рідини, що сприяє появі целюліту. Приправляйте їжу зеленню і уникайте використання продуктів переробки.
  • Відмовитись від неякісних жирів: Смажена їжа, куряча шкіра, шорти і ультра-оброблена їжа є потенційними джерелами цих жирів. Наскільки це можливо, уникайте його споживання.

3 фрукти, яких не повинно бути в дієті при целюліті

Є певні продукти, які можуть бути особливо ефективними у зменшенні целюліту, хоча завжди в контексті адекватної дієти та фізичних вправ.

1. Грейпфрут або грейпфрут

Є багато властивостей, які цей фрукт надасть у боротьбі з целюлітом. Він містить дуже високий рівень вітамінів А, В і С. Крім того, допомагає схуднути, відчути ситість і зменшити апетит. Ось чому ми рекомендуємо починати день з хорошого грейпфрутового соку.

Він також знижує рівень холестерину і є чудовим союзником проти серцево-судинних захворювань та діабету.

2. Ананас

З ананасом ви уникнете затримки рідини, ви подбаєте про здоров’я товстої кишки і проведете детоксикацію організму. Крім того, він містить вітамін С і допомагає схуднути. Їжте три скибочки на день, по одній з кожним основним прийомом їжі.

3. Яблуко

Це фрукт з особливою силою проти целюліту. Це змушує їжу легше та швидше рухатися по кишковому тракту. Крім того, середнє яблуко може досягти лише забезпечують 80 калорій, тому він також допомагає насититися і схуднути.

Яблуко містить пектин, тип клітковини, що покращує біорізноманіття мікробіоти. Позитивний вплив на кишкову флору може виражатися у більшому зменшенні жиру в організмі, згідно з дослідженням, опублікованим у Європейському огляді медичних та фармакологічних наук.

До цього тріо можна додати диню, китайські апельсини та гранат. Все з чудовим смаком та внеском вітамінів, які борються з появою целюліту. Вони є прекрасним варіантом закусок, і ви можете супроводжувати їх горіхами.

Що ще можна зробити для профілактики целюліту?

Ми вже говорили вам, що їжа - це початок цього великого шляху, який ви повинні пройти, щоб зменшити і провести дієту від целюліту. Враховуючи пункти, які ми вже вказали, ми запрошуємо Вас:

З целюлітом можна боротися дієтою

Целюлітна дієта - це дотримання збалансованої дієти. Мета полягає в тому стати способом життя, а не обмежувальним харчуванням. Насолоджуйтесь змінами і пам’ятайте, що тіло - це храм, про який ви повинні дбати.