У середньому 6x8 годин на тиждень важкої фізичної роботи і мало їжі.
Не надто багато жиру та вуглеводів у їжі, яких і так не надто багато. Тим більше білка. (Риба, інше нежирне м’ясо тощо)
О, і багато чаю пити. Без цукру.
Це мій план тренувань/дієти.
ВАЖЛИВІ: Я знаю, що ніхто не любить розумних людей, але я не вважаю зайвим купувати будь-які втрати ваги. Це може бути добре, але може вийти дешевше. Наприклад, зелений чай містить багато кофеїну, який ефективніший за каву. Але, мабуть, чай з кропиви також є стимулятором метаболізму. (Не до речі, нібито дуже здоровий) Але це може бути чай з деревію для метаболізму. Навіть не пам’ятаю.
У будь-якому випадку, я думаю, вони краще того варті. Вони також дешевші і, мабуть, здоровіші.
Ui: Брак їжі, звичайно, не означає, що вам доведеться голодувати до смерті. Все, що нам потрібно зробити, це переконатися, що ми забираємо менше енергії, ніж споживаємо. Щоб максимально запобігти руйнуванню м’язів, потрібно багато білка.
Іспоспорові спори: гаплоїдні мейоспори утворюються в спорангіях їх спорофітів.
відповідь на повідомлення fLeSs # 2
Ви дали мені готову силу, я також звільню зі своєї гумки.
Ще раз на той час мені було 90 кг із 184 см, я втратив 63 кг за 3 місяці, потім взяв його назад на 2 роки, мені було 100 кг, зараз я 88 кг, я хочу бути 76-78 кг.
Я не їжу багато без причини (вже коли у мене є розумова сила звернути на це увагу), але я тренуюсь, сидячи важко, я там трохи зріджився: - (після цього 2-3 дні, а потім так смокче, так сильно болить моя нога, але все одно відчуває себе добре.
Підсумок, я цього теж дотримуюся, бо це не умова.
Витривалість! Втрата ваги рівномірна. Спочатку менше падає, оскільки організм намагається менше витрачати себе. Це приблизно 2-4 тижні. Відмовившись від цієї боротьби, ви бачите, що нічого з цим робити не збираєтеся, ви почнете швидше скидати кілограми. Річ починається. Саме тоді доводиться звертати увагу. Швидке схуднення не годиться лише через м’язи. Повільна втрата ваги = впевнена втрата ваги.
Треба страждати. Слід розуміти, що страждання - це «добре», тому що почуття голоду та слабкості є свідченням того, що людина худне, а не просто обманює себе. Він тренує самоконтроль і самодисципліну. Зазвичай вихідні дні не встановлюю.
Слухайте музику під час тренувань, це не так нудно.
Для мене прийшла дієта Аткінса. Це мало чим відрізняється від вашого раціону. Це по суті забороняє вуглеводи. Спочатку також жир, але, на мій досвід, його не потрібно приймати настільки суворо. Можна їсти злегка жирну їжу, не слід їсти лише занадто жирну їжу. Так ви можете смажити курячу грудку на декількох ложках олії. Молоко не пропускає, але, як я вже переконався, воно безкоштовне. Головне, що вуглеводи не можна їсти (лише дуже мало), оскільки в організм входять інші поживні речовини, що "виходять".
Ви написали в одному з дописів, що ви також їсте банани. Не рекомендується через його швидко всмоктується вміст вуглеводів. Якщо ви вже вживаєте вуглеводи, виберіть вуглеводи, що повільно поглинають: цільнозерновий хліб з високим насінням.
Я пробіг увесь теман і вирішив почати спокушати їх, бо відчуваю себе трохи комбінованим. Я вже деякий час тренуюсь на животі та руках, але якось поки що нехтував ногами.
Оскільки мені правильно сподобалось це робити, мені було б цікаво, на що звертати увагу, коли відступаю, що є найбільш ефективним типом. Я тут думаю над тим, чи бігати зараз, чи просто повільно підніматися один за одним, а може, крок за двома.?
Опублікувати активні теми
Mobilarena - мобільні форуми
Апаратне забезпечення! - апаратні форуми -
ІТ-кафе - Інфотех-форуми
GAMEPOD.hu - ігрові форуми
LOGOUT.hu - вихід, вхід!
ВТОМЛЕНА ПАРА - простір спільноти майже для всього
Розмір блоку
Сортувати за
Початковий блок
Hir d e té s
Дієта 8 тиждень
- Тема біткойн
- [Re:] На продаж RX570 4gb!
- exHWSW - Ми розуміємо, що все Є
- PlayStation 5
- Сонячна панель
- Redmi Note 9 Pro [joyeuse]
- [Re:] Oneodio A71: може підійти для дешевої геймерської гарнітури?
- Миттєва година запитань щодо материнської плати
- Тема ноутбука Dell
- [Re:] Подвійний тест Apple iPhone 12 і 12 Pro
- Більш активні теми.
H irdet é s
Вакансії
Data Specialist - розробник системи управління даними та зберігання даних
Компанія: Державне агентство з розвитку інформатики