Дієта групи крові лікаря Д'Адамо для схуднення на 3 кг

дієта групи крові або Дієта Д'Адамо, Він складається з певної дієти для кожної людини відповідно до групи крові. Багато людей худнуть і покращують своє здоров’я, дотримуючись дієти групи крові.

групи

Тривалість дієти: необмежений.
Втрачена вага: 3 кг на місяць (згодом можна підтримувати ідеальну вагу).

Що таке дієта групи крові

Згідно з роботою канадського дослідника Пітера Дж. Д'Адамо, їжа корисна не для всіх груп крові. Кожна група крові більш схильна до певних захворювань, будучи в змозі компенсувати ці схильності дієтою та адекватними антистресовими методами лікування.
Походження цієї дієти з групою крові відповідає адаптації метаболізму, яку люди мали робити протягом історії через зміну дієти.

Дієта групи крові O - Група "мисливець"

Продукти, що сприяють набору ваги у людей групи O:
Клейковина з пшениці, кукурудзи, квасолі, сочевиці та хрестоцвітих (капуста, цвітна капуста та брюссельська капуста).

Продукти, що сприяють зниженню ваги у людей групи O:
Морські водорості, йодована сіль (трохи), риба та молюски, м’ясо печінки, шпинат та брокколі.

Продукти, дозволені та не рекомендуються для групи O:

    Їжте багато фруктів та овочів, але зменшіть споживання хрестоцвітних (капуста, цвітна капуста та брюссельська капуста) та пасльонових овочів (баклажани, картопля тощо), крім помідорів.

Вживайте нежирне м’ясо, балансуючи цей внесок з овочами. Їм слід уникати свинини, м’ясних нарізок, м’ясних консервів та солоної їжі.

Споживайте рибу та молюсків, за винятком восьминога, копченого лосося, солоної оселедця, ікри та сома, а також соленої, сушеної або консервованої риби.

Уникайте продуктів, що містять пшеницю, і обмежуйте ті, що містять кукурудзу та крупи.

Уникайте газованих напоїв, кока-коли та кави. Вибирайте чай.

  • Уникайте молока, молочних продуктів, сиру та яєць. Натомість дозволяється масло, свіжі нежирні сири та соєві сири.

    • Характеристика групи крові O:
    Ця група з’явилася більш-менш 40 000 років тому. Їх травна система пристосована до дієти, багатої білком тваринного походження та овочами, які вони можуть знайти. Не бажано приймати молочні продукти та каші, оскільки вони ще не були частиною раціону цієї групи (сільське господарство та тваринництво почалося через 30 000 років).

    Особистість та метаболізм людей групи крові O:
    Люди з кров’ю типу 0 мають потужну і дуже активну імунну систему, схильність до уповільнення діяльності щитовидної залози, труднощі з адаптацією до нових умов навколишнього середовища та харчування, а також вони мають високоефективну травну систему, здатну метаболізувати дієти, багаті білком (нежирне м’ясо)., риба та морепродукти). Вони досягають добробуту регулярними та інтенсивними фізичними навантаженнями. Найкраще справляються змагальні види спорту, що вимагають інтенсивних фізичних зусиль.

    Дієта групи крові А - Група "фермер"

    Продукти, що сприяють набору ваги у людей групи А:
    М’ясо, молочні продукти, боби ліми та надмірна пшениця.

    Продукти, що сприяють зниженню ваги у людей групи А:
    Овочі, рослинні олії, соя та ананас.

    Їжа, дозволена та відмовлена ​​від прийому для групи А:

      Засновуйте дієту на споживанні фруктів, круп, бобових та овочів.

    Вживайте рибу лише в невеликих кількостях і виключайте плоских риб, таких як підошва.

    Обмежуйте або уникайте м’яса, особливо м’ясного м’яса та солонини.

    Уникайте молока та молочних продуктів. Натомість вони дуже корисні, соя та її похідні.

    Не вживайте напівфабрикати.

    Регулярно вживайте олійні та горіхи. Уникайте бразильських горіхів та фісташок.

  • Скоротіть споживання продуктів, виготовлених із пшеничного борошна.
    • Характеристика групи крові А:
    Ця група виникає із впровадженням сільського господарства більше 10 000 років тому. Ступінь кислотності в шлунку змінювався, пристосовуючись до споживання злаків. Їм важче перетравлювати тваринний білок. У групі крові А ми знаходимо найбільшу кількість вегетаріанців.

    Особистість і метаболізм людей групи крові А:
    Люди з кров’ю типу А мають, за словами Д'Адамо, вразливу імунну систему, гарну адаптацію до стабільних екологічних та харчових умов, тендітну травну систему, яка погано переносить м’ясо, пшеничне борошно, молоко та молочні продукти. Для них краще підходить вегетаріанська дієта, багата на зернові та бобові.
    Вони досягають благополуччя за допомогою розслаблюючої фізичної активності (йога, тай-чи, їзда на велосипеді, плавання, екскурсії).

    Дієта групи В групи - Група "Пастух"

    Продукти, що сприяють набору ваги у людей групи В:
    Кукурудза, сочевиця, арахіс, насіння кунжуту та пшениця.

    Продукти, що сприяють зниженню ваги у людей групи В:
    Зелені листові овочі, чай Palo Dulce, яйця, молочні продукти та м'ясо (особливо печінка).

    Їжа, дозволена та відмовлена ​​від прийому для групи В:

      Рекомендується харчуватися різноманітно і збалансовано.

    Їжте багато зелених листових фруктів та овочів.

    Їжте нежирне м’ясо, але уникайте курятини, свинини та м’ясного м’яса.

    Їжте рибу, але уникайте молюсків. Креветки, краби, омари, мідії, устриці, молюски, восьминіг, анчоуси, вугор та равлики не рекомендуються.

    Споживайте яйця, молоко та молочні продукти (це єдина група крові, яка їх добре переносить).

    Обмежте продукти на основі пшениці та кукурудзи.

  • Обмежте споживання насіння та горіхів.
    • Характеристика групи крові В:
    Ця група виникла приблизно 15 000 років тому з розвитком випасу худоби. Їх раціон часто складався з молока та молочних продуктів, з якими через тисячі років їх метаболізм є більш пристосованим для перетравлення цих продуктів.

    Особистість та метаболізм людей групи крові В:
    За словами Д'Адамо, люди з кров'ю типу В мають активну імунну систему, легкість адаптації до навколишнього середовища та харчування та ефективну травну систему, яка дозволяє їм дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування з молоком та молочними продуктами, але мало переносить холод порізи, м’ясо свинини, молюсків, насіння та горіхи.
    Вони досягають добробуту за допомогою помірних і збалансованих спортивних занять. Займіться фізичними навантаженнями, такими як аеробіка, їзда на велосипеді, плавання, йога та теніс.

    Дієта групи крові АБ (дуже рідкісна група крові)

    Продукти, що сприяють набору ваги у людей групи В:
    Червоне м’ясо, кукурудза, пшениця, квасоля, квасоля та насіння кунжуту.

    Продукти, що сприяють зниженню ваги у людей групи В:
    Овочі, морські водорості, риба, молочні продукти, ананаси та тофу.

    Їжа дозволена і не рекомендується для групи АВ:

      Обмежте споживання червоного м’яса та уникайте м’ясних консервів чи копченостей та м’ясних нарізок.

    Їжте рибу та морепродукти, але уникайте омарів, креветок, крабів, устриць, молюсків, восьминога, морського окуня, анчоусів та вугра.

    Уникайте споживання продуктів на основі пшеничного борошна та обмежте споживання макаронних виробів.

    Вживайте молоко, молочні продукти та сири, за винятком випадків, коли їх споживання утворює слиз у верхніх дихальних шляхах. У цьому випадку їх слід видалити.

    Їжте багато фруктів (особливо слив, винограду, ананасів та ягід) та овочів (особливо помідорів).

    Віддавайте перевагу рослинним жирам (особливо оливковій олії) і уникайте оцту.

  • Виключіть соління і перець.
    • Характеристика групи крові АВ:
    Група крові АВ зустрічається дуже рідко і є справжньою генетичною рідкістю: це поєднання груп А і В, що означає, що ті, хто її має, є людьми з особливими фізіологічними особливостями.

    Особистість та метаболізм людей групи крові АВ:
    Люди з кров'ю типу АВ мають, на думку Д'Адамо, сприятливі характеристики в емоційному спокої та легкості адаптації до змін у навколишньому середовищі. А серед несприятливих виділяється його тенденція до розвитку гіпоглікемії через пригнічене вироблення інсуліну.
    Вони досягають добробуту за допомогою розслаблюючої фізичної активності, яка вимагає помірних зусиль, таких як йога, тай-чи, плавання, їзда на велосипеді, ходьба та медитація.

    Переваги дієти по групі крові

    Недоліки дієти по групі крові

    Спостереження за дієтою групи крові

    Як і всі дієтичні тенденції, він не завжди працює для всіх, але може бути дуже цікавим, особливо для тих, хто не працював з іншими дієтами.

    Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.

    Схуднути за допомогою Меган Фокс

    Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Більш відомі голлівудські дієти