Цю живильну модальність популяризував кілька років тому знаменитий Орі Хофмеклер у своїй книзі "Дієта воїнів". Він був одним з перших експертів у галузі харчування з переривчастим голодуванням - концепція, яка стала такою модною в останні роки. Спочатку приписи посту піддавались жорсткому сумніву, але, як ми могли дотримуватися, все більше і більше захищають його переваги.
Далі я збираюся узагальнити основні моменти, на яких базується дієта воїна.
- Перш за все, ми повинні поститись вранці. Це потрібно зберігати до першої години дня.
- Пізніше, замість того, щоб їсти рясно, ми будемо їсти легку їжу. Це буде відоме як недоїдання, утворюється з фруктів та сирих овочів. Ви можете включити джерела білка хорошої харчової якості, такі як яйця або курка.
- Далі ми проведемо етап жорсткої їжі або переїдання. У цю їжу ми можемо включати майже будь-які види якісної їжі, намагаючись віддати перевагу жирам і білкам. Також ми не повинні максимально обмежувати споживання вуглеводів, оскільки в цей момент запаси глікогену є мінімальними, і нам потрібно буде їх збільшити.
- Відсутність рафінованого цукру
Дано ряд рекомендацій щодо навчання. Дієта воїна говорить, що, щоб максимізувати його користь, ми повинні тренуватися на голодний шлунок. Для цього інтенсивність повинна
Переваги дотримання дієти воїна
Ця дієта характеризується тим, що вона корисна для нашого здоров’я та працездатності з різних точок зору. Ось деякі основні переваги та переваги дієти воїна.
Для початку це допомагає переробці клітин або аутофагії. Він ідеально підходить для очищення сполук, які не надто корисні для нашого організму через обмінні процеси нашого організму. Це може допомогти нам підтримувати м’язову масу та покращувати розумові функції. Але цей тип процесу не можна підтримувати, якщо ми постійно живимо своє тіло.
Насправді програми детоксикації базуються на механізмі аутофагії. Але не такі продукти продають нам такий тип програм, але це відсутність споживання їжі протягом тривалого часу. Саме цей процес тривалого голодування також змушує організм краще контролювати інсулін у крові, що в свою чергу дозволяє глюкагону добре працювати.
Але, Ще однією перевагою дієти воїна є те, що вона допомагає нам спалювати більше жиру в організмі. На додаток до підвищення рівня гормону росту, це змушує наше тіло генерувати більш високі рівні м’язової маси, спричиняючи сильніше спалення жирових тканин. Тому неправда, що дієти, засновані на періодичному голодуванні, погані, коли йдеться про збереження та нарощування м’язової маси.
Крім того, це допомагає нам покращити нашу імунну систему, завдяки зміцненню клітин. Таким чином, це досить повноцінна та корисна дієта з урахуванням.