Дієта з дірявою кишкою

здоров
Здоров’я кишечника глибоко впливає на здоров’я мозку. Дослідження пов’язують кишкові проблеми з депресією, розладами настрою, шизофренією, хворобою Паркінсона, втратою пам’яті та черепно-мозковою травмою. Це не дивно, якщо ви виявили, що певна їжа змінює настрій, особистість, зосередженість або концентрацію.

Флора кишечника - кілька кілограмів бактеріальних організмів, які ми переносимо в кишечнику - впливають на хімію мозку, а дисбаланс може спричинити депресію та психічні розлади. Погана дієта, стрес, надлишок цукру та вуглеводів, вживання повторних антибіотиків та інші фактори призводять до рівноваги кишкової флори так, щоб шкідливі бактерії переважали корисні.

Кишкова проникність, негерметична кишка - це стан, при якому стінки кишечника запалюються і пористі, що дозволяє неперетравленій їжі, бактеріям, токсинам та іншим антигенам потрапляти в кров. Це запускає імунну систему і викликає запалення в організмі. Негерметична кишка також може спричинити набряк мозку і пов’язана з депресією та аутоімунітетом.

Як дізнатися, чи є у вас негерметична кишка?

Як дізнатися, чи є у вас негерметична кишка? У вас можуть бути легкі та помірні шлунково-кишкові симптоми, такі як здуття живота, гази, аномальний стілець, системне запалення та харчова чутливість. Можливо, у вас також розвинулися реакції на продукти, які включають висипання на шкірі, головні болі, болі в животі, суглобах, болі в тілі, здуття живота або здуття живота.

Якщо негерметична кишка запалює мозок, це може спричинити депресію або мозковий туман завдяки зменшенню провідності нервів. Системне запалення негерметичної кишки може впливати на рівень енергії та спричиняти втому, відсутність м’язової витривалості або погане відновлення після травм. А може, запалення продовжує біль від попередньої травми, і у вас виникають проблеми із загоєнням.

Також важливо знати, що багато людей з негерметичною кишкою не мають кишкових або запальних симптомів, особливо якщо вони вже харчуються здоровою, незапальною дієтою. Отже, питання про негерметичність кишечника слід завжди враховувати тим, хто страждає труднощами мислення, постійною депресією, хронічним системним запаленням, аутоімунним або будь-яким станом, навіть якщо у вас відсутні травні симптоми.

Негерметичний ремонт кишечника

Незважаючи на те, що різноманітним факторам сприяє негерметичність кишечника, дієта має надзвичайне значення для її відновлення. Негерметичне відновлення кишечника передбачає дотримання обмеженої дієти та прийом харчових сполук, які допомагають зменшити запалення кишечника та відновити оболонки кишечника.

Дотримуватися дієти доведеться релігійно. Я визнаю, що ці дієти для відновлення кишечника можуть бути складними і залишатимуть вас почуттями осторонь та нестатки, особливо в соціальних ситуаціях. Однак багато людей, які борються з хронічними аутоімунними захворюваннями, якість життя яких серйозно порушена, виявили, що за оздоровлення спини потрібно заплатити невелику ціну.

Тривалість програми може змінюватися. В середньому програма з витоку кишечника триватиме від 30 до 60 днів. Однак, якщо у вас аутоімунне захворювання або целіакія, дотримання дієти та тривала дієтична підтримка забезпечать найкращий результат. Люди з аутоімунітетом будуть у різному ступені боротися з кишковою проникністю протягом усього свого життя. Немає точного та передбачуваного часу для допомоги у дірявих кишках. Якщо у вас немає явних симптомів, єдиний спосіб бути впевненим - це лабораторні тести до і після програми.

Дієта з дірявою кишкою

Їжте регулярно і не дозволяйте собі надто голодувати - стабілізація рівня цукру в крові є головною метою, щоб уникнути стресу від гіпоглікемії. Щоб отримати додаткові ресурси для підтримки цієї дієти, відвідайте мій веб-сайт.

Їжі, якої слід уникати

  • ВСІ цукри та підсолоджувачі, включаючи мед або агаву
  • Плоди з високим глікемічним індексом: кавун, манго, ананас, родзинки, виноград, консервовані фрукти, сухофрукти та ін.
  • Помідори, картопля та гриби
  • Зерно: пшениця, овес, рис, ячмінь, гречка, кукурудза, лобода та ін.
  • Молочні продукти: молоко, вершки, сир, масло, пахта та ін.
  • Яйця або продукти, що містять яйця (наприклад, майонез)
  • Соя: соєве молоко, соєвий соус, тофу, темпе, соєвий білок тощо.
  • Алкоголь
  • Лектини - важливі промотори негерметичних кишок - серед інших продуктів містяться в горіхах, квасолі, сої, картоплі, помідорах, баклажанах, болгарському перці, арахісовій олії, арахісовому маслі та соєвій олії.
  • Розчинна кава: багато марок розчинної кави, як видається, забруднені глютеном. Важливо видалити його, щоб переконатися, що це не імунний тригер.
  • Оброблені продукти
  • Консерви

Їжа для вживання

Коли люди стикаються з цією дієтою, перше, що вони запитують, це те, що вони можуть їсти. Насправді ви будете їсти так, як люди їли протягом більшої частини людської історії - є багато їжі, яка не надходить із заводу чи промислово розвиненої ферми.

Дотримуючись дієти з кишечником

На щастя, сьогодні в Інтернеті є широка підтримка. В Інтернеті є "племена" для багатьох варіантів цієї дієти. Вони включають палео, основний, LAGOONS, SCD та багато іншого. Багато, багато людей пристосувались до деяких версій цієї дієти і готові допомогти та підтримати інших.

Я не люблю давати жорсткі правила щодо того, що їсти або скільки грамів вуглеводів з’їдати, не відповідаючи рекомендаціям моєї книги. Ваше здоров’я та симптоми - найкращий відгук - захоплення догмою чи груповим мисленням може саботувати вашу здатність контролювати своє тіло та те, як воно реагує на їжу, яку ви їсте. Мені подобається, що люди звертають увагу на свої симптоми та маркери рівня цукру в крові та підтримують рівень цукру в крові стабільним, часто хорошим основним посібником для початку.

Дієтні рецепти дієтичних кишок.

Спочатку ця дієта може здатися лякаючою, і планування має важливе значення для успіху. Ви повинні постійно мати під рукою потрібні продукти. Важко знайти рецепти, які відповідають усім обмеженням; однак я знайшов послугу онлайн-планування меню, яка пропонує п'ять тижнів меню та списки покупок. Їх створила Сара Шатц із планувальників меню без алергії.

Крім того, на ринку є нова кулінарна книга, орієнтована на цю дієту, яка називається Autoimmune Paleo Cookbook від Міккі Трескотта, розроблена для того, щоб відповідати всім критеріям цієї дієти тим, хто дотримується себе.

Багато людей, які починають цю дієту, потрапляють на нові продовольчі території. Можливо, вам доведеться робити покупки в магазинах або замовляти різні речі в Інтернеті. Я подав список популярних джерел на сторінці ресурсу.

Поживна підтримка під час дієти з дірявими кишками

Дієта з дірявою кишкою робить акцент на зменшенні запалення кишечника та відновленні оболонок кишечника. У літературі показано велику різноманітність рослинних і харчових сполук, що відновлюють і підтримують слизову оболонку кишечника. Вони підтримують тканини під час запалення або дискомфорту в кишечнику, допомагають регулювати кишкову нервову систему та моторику та підтримують секрецію травних ферментів.

Ці поживні речовини можна приймати терапевтично протягом будь-якого періоду часу, від кількох днів до декількох місяців, залежно від ступеня проникності кишечника. Тривалість перебування кожної людини на дієті для відновлення кишечника, і протокол залежить від людини та її обставин. Не існує встановленого періоду часу; Це залежить від того, коли ви починаєте бачити, що симптоми стихають і зникають. Людині з серйозними проблемами, можливо, доведеться адаптувати її протягом місяців і більше.

Для отримання додаткової інформації про харчову підтримку дивіться мою книгу Чому мій мозок не працює?

Зверніться до підсвідомих вірувань про їжу

Для тих, хто бореться з історією проблем із вагою або розладом харчування, ця дієта може бути наповнена емоційними причинами. У цих випадках я настійно рекомендую підтримувати основні підсвідомі уявлення про їжу, їжу та своє тіло. Ідеї ​​включають гіпнотерапію, семінари або інструктаж з техніки емоційної свободи (EFT), керовані медитації та візуалізації. Ви знайдете багато інструкцій в Інтернеті.

Окрім підсвідомих вірувань, багато хто приємно здивований, виявляючи, що пристрасть до їжі та нав’язливі ідеї зменшуються або зникають після того, як імунореактивні продукти харчування виключаються, стабілізується рівень цукру в крові, і вони харчуються жирною їжею. Переконайтеся, що ви не дозволяєте собі занадто голодувати або ставати гіпоглікемічними, включаючи в свій раціон достатню кількість жиру та білка. Також тяга часто є маскуванням спраги; тому залишайтеся зволоженим і додайте у воду електролітів, якщо це необхідно.

Щоб досягти успіху за допомогою цієї дієти, дуже важливо звертати увагу на симптоми високого рівня глюкози, підтримувати рівень цукру в крові стабільним і пам’ятати, які продукти викликають симптоми. Це завжди хороші основні вказівки для початку, якщо ви сподіваєтесь працювати з професіоналом або йти соло.