Ортодонтична дієта для ортодонтичного лікування

дієта

Ми знаємо дієту Дюкана, роз'єднані дієти, рекомендовані доктором Хітомі Сінею у своїй книзі "Блаженний конверт" ... але ви не знаєте, це ортодонтична ортодонтична дієта Кастаньос

Коли ми отримуємо ортодонтичне лікування, ми повинні адаптуватися до нього, і це досягається за один-два тижні, протягом цього періоду ми дотримуємося дієти.

Ключовим для ортодонтичної дієти є дотримання правильних пропорцій: 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів, і продовжувати свій ритм життя. Крім того, ми повинні уникати твердих, липких і високих вмістів цукру.

Завдяки середземноморській кухні у нас є безліч альтернатив, пам’ятайте, що між одним і наступним прийомами їжі не слід проводити більше п’яти годин, і ми рекомендуємо п’ять прийомів на день, адже саме такої дієти дотримуються в більшості іспанських будинків.

Два прийоми їжі повинні бути легкими, наприклад, обід та перекуси, в середині ранку та в середині дня.

Ми зробимо рекомендації

Сніданок: Кава з молоком або молоко зі злаками

Цікаво додавати фрукти, або сік, фруктовий салат, фруктове пюре, або очищені та нарізані шматочки, якщо вони твердіші, як яблучний тип.

Ми також можемо додати злегка підсмажений хліб з цільної пшениці з краплинкою олії, навіть зварене круто яйце, якщо ми голодні.

Ми намагатимемось уникати випічки та печива, що містять рафінований цукор.

Ми не рекомендуємо традиційний хліб із скоринкою, оскільки він робить кульку в роті і кидає прилади.
Для Обід та закуски Ми можемо вибрати: йогурт або кілька тонких скибочок холодних нарізок курки чи індички, або тонкі скибочки свіжого або знежиреного сиру, уникайте закусок та закусок у пакетах.

Їжа: Тарілка з макаронами, рисом або ложкою, гарячий овочевий бульйон. Тарілка салату або листової зелені та помідорів (сирих або варених) з 1 чайною ложкою олії, трохи солі.

Крім того, середня куряча або індича грудка без шкіри або блакитної риби, рублене м’ясо типу російського філе або фрикадельки, інакше нам доведеться нарізати філе.

На десерт, фрукти або злегка затверділий сир, уникаючи солодощів, пудингів, заварних кремів ...

Вечеря: Вдома можна приготувати суп або овочеве пюре, рибу на грилі або французький або картопляний омлет, сосиски, цільнозерновий хліб або багет шматками і закінчити йогуртом.

Напої та настої: Важливо пити рідину протягом дня до споживання більше двох літрів. Соки, мінеральна вода з газом або без, легкі безалкогольні напої, кава, чай та настої.

Ми повинні виключити деякі продукти, що викликають звикання, такі як алкоголь та шоколад та інші, такі як горіхи, які є дуже здоровими, але які викидають брекети при жуванні. Кожен пацієнт знає, що це таке, щоб виключити їх з раціону.