Існує багато хто підтримує дієту з низьким вмістом вуглеводів, адже це допомогло їм схуднути і почуватись краще.

високим

Ви навіть знайдете журнали та веб-сайти, присвячені цим дієтам з дуже низьким вмістом вуглеводів, із сотнями відгуків людей, які підтверджують їх переваги.

З іншого боку, є багато людей, включаючи спортсменів і дуже здорових людей, які харчуються помірною або високою вуглеводною дієтою.

І коли вони спробували обмежити вуглеводи у своєму раціоні, вони почуваються жахливо.

¿Краще їсти більше або менше вуглеводів для кишечника?

Хто з двох груп бреше? Вони обоє, мабуть, мають рацію.

У сьогоднішньому епізоді ми говоримо про

  • Дієти з високим і низьким вмістом вуглеводів, і що найкраще підходить для вашого кишечника
  • Деякі продукти, багаті вуглеводами, які, як правило, викликають менше проблем з непереносимістю або симптомами травлення
  • Зв’язок високого або низького споживання вуглеводів із щитовидною залозою
  • Деякі приклади сніданку, обіду та вечері з високим та низьким вмістом вуглеводів
  • Критерії, які слід враховувати, щоб знати, чи слід їсти дієту з високим або низьким вмістом вуглеводів
  • Критерії, які слід враховувати, щоб знати, чи слід їсти частіше чи рідше
  • Деякі переваги періодичного голодування для здоров’я кишечника

Примітки до епізодів

Веб-сайт з харчовим вмістом продуктів - Dietas.net

Дослідження дієти з низьким вмістом вуглеводів покращило аутоімунітет щитовидної залози - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27747984

Дослідження щодо переваг періодичного голодування при подразненому кишечнику та запальній хворобі кишечника - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17078771 - http://www.indianjgastro.com/IJG_pdf/nov2008/nov08_SR2_pg239_acknowledge241.pdf

Систематичні огляди щодо голодування, пропуску їжі та ваги:

Систематичний огляд, не виявляючи жодної послідовної вигоди від типових рекомендацій щодо частого харчування - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4683169/

Якщо вам подобається подкаст, нам дуже допомогло б, якщо ви залишили нам рейтинг на iTunes (в ідеалі - приємний коментар та 5🌟, що мене дуже порадує😊😊) або на платформі, на якій ви слухаєте подкаст, оскільки це допомогло б нам охопити набагато більше людей та допомогти їм покращити своє здоров’я самостійно.