12.11. 2012 Чи не змогли Ви виконати всіх збіднених зобов’язань, які Ви взяли до цього часу? У вас є зайві кілограми і ви хочете від них позбутися? Спробуйте наш триденний план!
Архів
Популярний з Інтернету
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!
Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…
Пов’язані статті
З’ясуйте свій тип персонажа та виберіть найкращий для вас!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Якщо перед їжею вживати сирі овочі або фрукти, у шлунку утворюються травні ферменти для сирого раціону, і приготована дієта також засвоюється таким чином. Ви якось обдурите тіло, і у вас більше шансів схуднути.
День 1: Новий початок
Збільште частку низькокалорійних овочів і фруктів у раціоні. В ідеалі такий з високим вмістом води (80% і більше), такий як брокколі та шпинат.
Меню:
Сніданок: миска ячмінної каші, варені яйця
Перекус: Яблуко
Обід: миска рису, тушкована курка зі шпинатом, десять тушкованих креветок
Вести: чашка нежирного молока
Вечеря: миска рису, порція тушкованої брокколі
День 2: Біг білка
Не треба злитися на м’ясо. Найкращий вибір - це низька калорійність і велика кількість білків, таких як креветки та курка. Білки необхідні для схуднення. Калорії спалюються в м’язах, і їм необхідний білок, щоб функціонувати. Коли в раціоні не вистачає, ви ніколи не досягнете ідеальної фігури. Ми починаємо худнути не тільки жири, а й м’язову масу, і як тільки ми додаємо трохи зайвих калорій, організм відразу ж накопичує їх у запасах жиру, щоб йому вистачило енергії для м’язової діяльності.
Меню:
Сніданок: скибочку цільнозернових тостів, кілька листя салату, склянку нежирного молока
Перекус: помаранчевий
Обід: миска рису, п’ять шматочків вареного нежирного м’яса, шматочок смаженого буряка
Вести: порція помідорів черрі або граната
Вечеря: миска рисової локшини, тушкована яловичина з морквою
День 3: Корисна клітковина
Антиоксидантний антоціанін - Водорозчинний барвник стиглих фруктів та деяких овочів (містяться в ожині, малині, смородині, полуниці, чорниці), овочах у червонокачанній капусті, буряках та баклажанах) значно сприяє перистальтиці кишечника та виводить токсини з організму. Несмажений арахіс, у свою чергу, багатий вітаміном Е, який важливий для схуднення в клітинному метаболізмі та діє як захисний антистресовий фактор.
Сніданок: кілька тушкованих картоплин (одна велика або дві маленькі), чашка соєвого молока
Перекус: невелика жменя арахісу (несмаженого і несоленого)
Обід: миска рису, порція тушкованого нежирного м’яса, порція тушкованої капусти
Вести: Яблуко
Вечеря: миска з цільнозернових макаронних виробів, швидко смажена куряча грудка з червоною капустою (використовувати сиру, не мариновану)
Наша порада:
Спробуйте приготувати сік вдома з неймовірним детоксикаційним ефектом. Все, що вам потрібно - це два огірки, велике зелене яблуко і половина лимона.