Елсі Мендес @sabormexico

Настають канікули, а разом з ними поїздки у веселі та чудові місця, де ми можемо забути про стрес, завдання, завдання, що очікують, просто уявляючи, що ми лежимо на пляжі або місце, яке ми вибрали для відключення від повсякденного життя, вже ставить нас у стан розслабленості та щастя . Для деяких це включає використання літака як транспортного засобу до раю, вибраного для свята і тому важливо знати продукти, які ми повинні їсти, щоб зробити наш політ більш комфортним а отже, також уникайте їжі, яка подається на борту і не є абсолютно здоровою.

Є багато продуктів, які несумісні з тим, що наше тіло має висоту 35 тисяч футів, і переважна більшість з нас не враховує цього, коли біжимо в аеропорт і думаємо про те, щоб щось там з’їсти, не думаючи, що багато з того, що ми з’їсте нам неприємно під час подорожі, особливо якщо це довгогодинний рейс. Ось ці поради, які допоможуть вам здійснити комфортний, розслаблений і щасливий політ.

перед

що їсти перед польотом

Занадто велика кількість солі може спричинити так зване «здуття струменя» або набряк у польоті, ідеальним є вигляд закуски з низьким вмістом натрію з метою мінімізації незручностей. У меню ресторанів в аеропорту ми можемо знайти багато страв, а ще краще з’їсти вдома щось із низьким вмістом натрію, інший варіант - їсти свіжі фрукти чи овочі, але будьте обережні, уникайте хрестоцвітних овочів, таких як: брокколі, капуста, капуста брюссельська і капуста, оскільки це змушує отримувати газ через висоту. Пам’ятайте, що низький вміст натрію є ключовим фактором, а хороший салат - хорошим прикладом.

Аеропорти, літаки і навіть ми самі повні мікробів. І справа не в тому, що ми повинні бути параноїками щодо цієї теми, але завжди добре бути в безпеці. Тож найкращий варіант - дати нашій імунній системі хорошу дозу вітаміну С, апельсин перед злетом - це добре не тільки для отримання цього вітаміну, він також допомагає нам проти зневоднення, яке страждає від зміни висоти та тиску на площині.

Трав'яний чай у великих кількостях також допомагає нам добре зволожуватись, Напої з кофеїном, такі як кава, роблять навпаки, але якщо ви збираєтеся пити каву, компенсуйте це двома чашками чаю та великою кількістю води. Вибирати настої краще, ніж просто пакетик для чаю, і якщо це м’ята набагато краще, висота викликає розлад шлунку, і за допомогою м’яти ми уникнемо цього.

Політ може спричинити цирк у шлунку. Людський організм не був розроблений для перетравлення їжі на відстані 7 миль або більше 10 000 футів над рівнем моря. Одним із варіантів є йогурт що може захистити нас від майбутньої шлункової інфекції під час поїздки, і якщо вона також містить природні пробіотики, набагато краще, тому що це допомагає нам регулювати роботу травної системи.

Ви коли-небудь відчували втому, коли виходите з літака? Звичайно, вони швидко звинувачують реактивне відставання, коли це не обов'язково через зміну часу і погане спання в літаку, багато разів це відбувається через зневоднення, яке викликає сонливість і втому. Залишання гідратації під час польоту є надзвичайно важливим, літр води на кожну годину польоту є необхідним, і якщо ми додаємо скибочку або дві лимона, що містять антибактеріальні властивості, це допомагає нам навіть при сухості, яку спричиняє навколишнє середовище літака.

нежирні білки дають нам енергію і вони допомагають втамувати той голод, який ми іноді заповнюємо білком, повним жиру та борошна. Виберіть джерело білка, такий як волоські горіхи, мигдаль та сухофрукти, зробіть невеликі пакетики або великий, який дозволяє сідати з вами в літак, це змусить вас почуватись задоволеними під час тривалого польоту, уникаючи бутербродів, наповнених борошном та м’ясом, що переробляється що поза тим, як змусити їх відпочивати, лише ускладнить їх травлення.

Мигдаль, волоські горіхи та сухофрукти

смузі або смузі Вони поєднують два продукти, які корисні під час перельотів, - свіжі фрукти та йогурт, які змусять нас почуватись задоволеними, не ускладнять травлення та зволожуватимуть нас. Потрібно лише бути обережним, щоб не додати занадто багато цукру, що іноді може спричинити проблеми під час польоту. Йогурт, свіжі фрукти, багато льоду і мало цукру - ідеальний рецепт.

Тож тепер ти знаєш, канікули починаються, як тільки ми до них готуємось і вони можуть гарантувати нам поїздку в обидва кінці без невдач і сповнені щастя.