pera

"Я на дієті", "у понеділок я починаю дієту", "Я не можу їсти те, що я на дієті" ... Просте слово і як це бояться ... Дієти - це жертва! Оскільки це забороняє вам їсти речі, які ви хочете, і створює у вас тривогу та дискомфорт. Це справді корисно для вашого тіла чи вашого розуму? Ви коли-небудь зупинялися, думаючи, що існують способи досягти своєї мети без "дієти"?

Всі ми віримо, що без дієти ми не можемо схуднути або не можемо залишатися з тілом, яке хочемо. Але ми помиляємося, як довго ми сидимо на дієті? Зазвичай кілька місяців, потім ви переходите до "технічного обслуговування". Обслуговування, при якому ви їсте все більше і більше речей, яких вам «не слід», а потім почуття провини з’їдає вас ... У мить ока у вас така ж вага, як раніше чи більше, і ми починаємо знову. Це біля, який кусає хвіст!

В чому проблема? На дієті дієтолог/дієтолог дає вам тижневий план із усім, що вам потрібно їсти. Ви різко змінюєте свій раціон, від одного дня до іншого. Але ти не змінюєш свій розпорядок дня, не робиш нічого іншого, і саме тому це страх приходить ефект відскоку. Якщо ви хочете, щоб дієта для чогось була корисною, вам слід включити фізичні вправи у свій розпорядок дня.

Ми помиляємось, думаючи, що їсти потрібно лише те, що вони вам присилають. Ви багато разів залишаєтесь голодними. Ви катуєте себе, якщо ви виходите з друзями або є свято, тому що ви збираєтеся ПРОПУСКАТИ ДІЄТУ. Це не дієта, це тортури! Чи справді варто опинитися в цій ситуації?

Запевняю вас, що ви можете змінити своє тіло і скинути вагу, яку хочете, не вдаючись до дієт. А також, їсти (звичайно, спорадично) все, що завгодно. Як? Зміна способу життя!

Почніть з основ

Якщо ви звикли до всього, що знайдете в холодильнику, вам доведеться починати його міняти. Як? планування харчування та холодильника (пост). Ми повинні заповнити комору здоровими, натуральними, необробленими, цільнозерновими, без цукру, органічними продуктами, якщо це можливо ... У нашому холодильнику повинно бути багато фруктів та овочів, якісного нежирного м’яса, риби, яєць, рослинного білка ... І в куточку нашої кухні ми будемо мати цей шоколад. Це солодке, що вам подобається, будь-яка спокуса, яка зводить вас з розуму.

Як ми будемо їсти?

Щодня ми їмо 85-90% природних речей. Їжа, приготована вами, здорова. А решта 10-15% становитиме той шматочок шоколаду після їжі, це печиво з кавою ... все, що нам подобається. Таким чином, ми збираємось привчити наш організм до здорового харчування, і воно буде реагувати на це. Ця солодка маленька примха не зробить тобі жодної шкоди, навпаки. Якщо одного дня ви підете до Burger King і хочете з’їсти свій гамбургер, ви можете з’їсти його з усім спокоєм. Ви допоможете своєму тілу вийти з положення. Ви повинні прискорити свій метаболізм, щоб засвоїти цю "шкідливу їжу".

Я маю на увазі це те, що ваше тіло знає, що ви завжди добре харчуєтесь. Ви даєте їй якісні поживні речовини для нормального функціонування. Але як і всі машини, час від часу доводиться його «скидати». Як? даючи йому той грішний гамбургер, щоб він міг повернутися на колію і не надто розслаблятися.

І вправа?

Окрім зміни дієти, додайте фізичних вправ у свій повсякденний день, гуляйте, катайтеся на велосипеді, плавайте ... Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал. Є багато Інтернет-сторінок із відеозаписами вправ, які ідеально робити вдома (наприклад, Віртуальний тренажерний зал)

Дотримуватися такого способу життя і не дотримуватися дієт дуже просто. Не позбавляйте себе всього, що вам подобається. Окрім щотижневого частування (1 обман), здорові солодощі є скрізь.

Якщо ви зміните свій спосіб життя, у вас не буде ефекту відскоку, і ви також будете здоровим, сильним і щасливим! І якщо у вас є маленькі діти, прививайте їм добре харчуватися з молодих років, це те, що вони оцінять в довгостроковій перспективі. Що ти втрачаєш, намагаючись? Для початку вам не потрібно звертатися до дієтолога. Навчитися їсти і бути здоровим можна лише без суворих дієт.