ХОРОШИЙ МОМЕНТ, щоб Схуднути

Ніхто не здивується, чому ви спустошені, якщо радикально змінити графік сну за ніч. Подібне не трапляється з їжею

Отримати ще кілька вправ, їжте трохи менше і трохи здоровіше. Це зменшує зусилля, яких не мало, майже всіх людей, які насторожуються, коли бачать, як мішлен починає висіти трохи більше, ніж слід, і хочуть сісти на дієту. Ці рішення, як правило, зазвичай не втілюються в життя, що деморалізує нас і в кінцевому підсумку змушує рано чи пізно відмовлятися від початкових цілей.

якщо

Зазвичай ми пояснюємо невдачу своєю відсутністю волі або будь-яким зовнішнім агентом, щоб не почуватись винними за нульові результати, але те, що ми ніколи не враховуємо, полягає в тому, що, можливо, ми досить старались, навіть занадто багато, але ми цього не робили в правильний напрямок. Щось, що наукове співтовариство розглядало давно, виявляючи, що те, що ви їсте, є майже таким же важливим, як коли ти їси.

Наш внутрішній годинник є ключовим

Саме тут обмін речовин і добовий ритм. Ця остання концепція більш відома як наш внутрішній годинник, оскільки це процес, який регулює як у людей, так і в інших живих істотах різні завдання, які наш організм повинен виконувати, щоб гарантувати наше виживання. Іншими словами, саме цикл регулює наш голод, сон, гормональну поведінку тощо. Протягом 24 годин на добу.

Велика частина "провини" за цю чарівну годину лежить на мітохондріях, органелах, відповідальних за постачання енергії до кожної клітини

Це означає, що наше тіло підпорядковується певним графікам, яких ми повинні дотримуватися, щоб отримати від нього максимум користі та почуватися сильними, як скелі. Наприклад, у випадку сну та відпочинку ми всі це припускаємо. Ніхто не здивується, чому він не може поводитися з водою, і він спустошений, якщо радикально змінить графік сну за ніч. Однак того ж не відбувається з нашою дієтою.

Вчитель Гад Ашер, Інституту науки Вейцмана дуже ясно, що результат нашої дієти залежить не тільки від того, що ми їмо, але і від моменту, коли ми це робимо, як зазначено в "The Daily Mail". Їхні результати вказують на думку, що через чотири години після сходу сонця Це найбільш сприятливий час для їжі, оскільки в цей момент доби здатність нашого організму спалювати жир та цукор знаходиться на оптимальному рівні. Велика частина "вини" лежить на мітохондріях - органелі, яка відповідає за постачання енергії до кожної клітини. Команда професора Ашера виявила, що вони мають величезний вплив, виявивши, що вони в розпалі через чотири години після сходу сонця.

Те саме відбувається з ферментами, які відповідають за трансформацію цукру в енергії і з процесом поглинання жиру. Отже, логічним є те, що ми їмо тоді, коли наше тіло цього найбільше потребує, і якщо в цей час відбувається наша максимальна клітинна продуктивність, наше тіло має отримувати поживні речовини в цьому процесі.

Однакові результати з різними графіками

Враховуючи ці результати, Ашер та його колеги вирішили переконатись, чи чотири години так тісно пов’язані з часом початку дня, а точніше, з початком нашого дня. Для цього вони змінили життєвий ритм деяких мишей, так що вони мали більш нічну поведінку. Отримані дані показали, що кількість поглинання білка та розщеплення жирів та цукру була постійною. Що змінюється, як вони виявили в попередніх дослідженнях, - це значення відповідно до динаміки, що слідує далі. Ті миші, які їли лише вночі, коли вони були активними, споживали однакова калорійність ніж ті, хто також робив це протягом дня, але рівень ліпідів у печінці може бути на 50% нижчим у першому випадку.

Тобто ті, хто харчувався, коли були активними, віддавали менше праці органам, що детоксикують організм, наприклад, печінці, і не мали надлишку поживних речовин в організмі. Перекладене на людське життя, як зазначає професор Ашер, ми повинні керувати своїм часом їжі і робити це лише тоді, коли це нам потрібно, а не насолоджуватися великими бенкетами, коли ми відпочиваємо. Наприклад, на важких вечерях перед сном.