Дізнайтеся, який ваш фізичний тип, годуйте його і доглядайте за ним, як йому потрібно, а внутрішній інтелект вашого власного організму подбає про ваше здоров’я та вагу.

дієти

Аюрведична медицина означає «Наука про життя». Це найстаріша система піклування про здоров’я, яка охоплює психічний, фізичний та емоційний стан людини.

Аюрведа базується на системі психофізіологічних типів, що означає природну сутність. Твоє тіло - це найприродніший орієнтир, щоб знати, як слід їсти, робити вправи та приймати рішення.

Існує три типи дош, які називаються VATTA, PITTA і KAPHA, кожен з них пов’язаний з типом фігури.

Кожен з нас складається по-різному з точки зору відсотка кожної доші, якою ми володіємо, але майже завжди переважає одна; його вивчення допоможе нам створити звички, які підтримують ідеальну вагу та підтримують ідеальне здоров’я.

VATTA:

Люди типу ватта мають легку і худорляву будову. Вони швидко виконують свої завдання, але легко втомлюються. Вони, як правило, голодні і мають нерегулярне травлення, а сон часто буває легким і перерваним.

Вони жваві, захоплені та фантазійні, і в стресовому стані можуть занепокоїтися. Загалом люди з Ватти непередбачувані.

Ідеальна дієта для VATTA

Харчуйтесь регулярно. Уникайте холодної їжі та напоїв. Їжте важку їжу, таку як гарячі супи, рагу, хліб та десерти.

ПИТТА:

Люди Пітти середньої статури та середньої витривалості. Вони теплі та палкі люди у своїх емоціях. Голод і спрага сильні, тому вони, як правило, зневіряються, якщо їжа не готова вчасно. Переконані, що вони можуть їсти все, що їдять занадто багато, що викликає біль у шлунку, печію і навіть виразку.

Ідеальна дієта для PITTA

Їжте помірно. Уникайте їсти, коли ви злі або збуджені. Намагайтеся харчуватися в невимушеній обстановці, особливо добре їсти на відкритому повітрі в оточенні природи. Уникайте гарячої та гострої їжі. Вибирайте свіжі салати та холодні напої. Скоротіть м’ясо та важку їжу.

KAPHA:

Люди Капхи міцно побудовані, мають велику фізичну витривалість і силу. Його рухи повільні та граціозні. Ваше травлення повільне, а апетит середній.

Люди Капха, як правило, тихі, їх сон важкий і тривалий, і вони, як правило, страждають ожирінням. Зазвичай ласкаві, толерантні та великодушні, в умовах стресу вони можуть стати прихильними або самовдоволеними.

Ідеальна дієта для KAPHA

Оскільки саме доша схильна до ожиріння, ви повинні з особливою обережністю ставитися до її дієти. Уникайте морозива, масла, незбитого молока, десертів, солодкої та жирної їжі. Вибирайте легку їжу: знежирене молоко, фрукти, такі як яблуко та груша, крупи, такі як кукурудза та жито. Уникайте вживання солі, всі овочі корисні, але особливо редис, спаржа, брокколі, морква, цвітна капуста, гарбуз, салат та селера. Курка або індичка без шкіри, риба.

Можна включити мигдаль, авокадо, оливкову олію, кукурудзу або сафлор. Віддавайте перевагу овочевим супам, трав’яному чаю або воді в той час. Їжте лише тоді, коли ви голодні.

Дайте відповідь на цю анкету, щоб з’ясувати, який з вас переважає, і як дбати про своє здоров’я:

Відкрийте для себе тип АЮРВЕДИ

VATTA:
Я роблю свою діяльність дуже швидко.
Я швидко вчусь, але швидко забуваю.
Я від природи захоплений і жвавий.
Я худий, я не набираю вагу легко.
Я йду швидким і легким кроком.
У мене, як правило, холодні руки і ноги.
Я часто страждаю від газів або запорів.
Я часто переживаю або переживаю.
Я не переношу холод і шум, як більшість.
Я емоційний від природи.
У мене проблеми із засинанням або міцним сном.
Моя шкіра, як правило, суха, особливо взимку.
Мій розум дуже активний, неспокійний і творчий.
Мої рухи швидкі та активні.

ПИТТА:
Я середнього кольору обличчя.
Я прагну бути точним, ефективним і впорядкованим.
У мене твердий характер і енергійне ставлення.
Мені незручно, коли спекотно.
Я, як правило, легко пітнію.
Мене легко дратує або злить.
Підприємницький темперамент.
Схильність страждати від печії або виразки шлунка.
Геморой, вугрі, запалення або висип.
Якщо я пропускаю їжу, мені стає незручно.
Моє волосся, як правило, тонке, м’яке, пряме, сиве або лисий, світле, руде або світле.
У мене хороший апетит.
Я нетерплячий легко.
Я, як правило, перфекціоніст, серйозний і відповідальний.

KAPHA:
Я виконую свої завдання повільно і розслаблено.
Набирайте вагу з легкістю.
У мене спокійний темперамент.
Я повинен спати не менше 8 годин.
Моє волосся густе, темне і хвилясте.
Моє тіло велике і тверде.
Я безтурботна, мила і схильна прощати.
У мене повільне травлення, і я відчуваю важкість після їжі.
Я схильний до застуди, алергії, астми, артриту, надлишку слизу або мокротиння.
Мене турбує прохолодна і волога погода.
Я йду повільним і розміреним кроком.
Я схильний занадто багато спати, мені важко прокидатися.
Товста, бліда шкіра, часто жирна.
Повільність захоплення нової інформації, хороше збереження.

Хвороби, яким вони схильні більше

VATTA: схильний до безсоння, хронічних запорів, нервозності, тривоги, депресії. Судоми, м’язові спазми, передменструальний синдром, подразнення кишечника, хронічний біль, високий кров’яний тиск та артрит.

ПИТТА: схильний до висипань, свербіння шкіри, вугрів, печії, виразок, передчасного облисіння або посивіння, ворожості, самокритичності та серцевих нападів, пов’язаних зі стресом.

KAPHA: схильний до ожиріння, діабету, гаймориту, застуди, астми, алергії, болю в суглобах, високого рівня холестерину, депресії та ранкового виснаження.

Рекомендації щодо збалансування вашого типу АЮРВЕДИ

Поважайте звичайні життєві звички
Не пропускайте прийоми їжі
Відпочиньте досить
Не прокидайтеся
Уникайте шуму та скупчення людей
Уникайте холодних протягів
Тримати теплим
Пийте достатню кількість рідини, бажано гарячої
Вибирайте кислу, солону, солодку, жирну і важку їжу, таку як: супи, рагу, свіжоспечений хліб, фруктові торти, варені фрукти,
гострі та гострі страви
Гаряча вівсяна каша з медом, мигдалем, виноградом та манго. Салати з олією
Трави: центелла азіатська, Готу Кола або гінг сенна
Вправи: інтенсивність світла, йога, танці, ходьба, легка їзда на велосипеді.

ПІТТА: Гаряча - волога

Ключ - помірність
Не натискайте себе занадто сильно
Відпочинок від активності
Вживайте прохолодні та солодкі напої
Не переїдайте. Їжте помірну кількість
Їжте гірку їжу, салати, каші та бобові
Уникайте подразників, кофеїну, алкоголю, приправ, солі
Уникайте кислих продуктів, таких як йогурт, оцет, соління
Віддавайте перевагу холодним і легким стравам, їжте холодні каші на сніданок, яблуко
Уникайте жирної, смаженої та важкої їжі, як червоне м’ясо
Уникайте сильних фізичних навантажень
Виходьте на вулицю якомога більше, особливо там, де є вітер і вода
Уникайте читання книг або перегляду насильницьких шоу
Вибирайте комедійні шоу та прогулянки на природі
Трави: алое або алое, живокост і квітка апельсина
Вправи: помірної інтенсивності, біг, альпінізм, плавання

Ключовим є стимуляція
Стимуляція нових зображень та звуків
Знайомтесь з новими людьми, шукайте різноманіття життя
Не їжте занадто багато, оскільки існує тенденція до ожиріння
Вибирайте гарячі та легкі страви
Сухий посуд, мінімум олії та цукру
Віддавайте перевагу терпким сухим продуктам, тостам, овочам, яблукам, імбиру
Суха кухар, піч, смажена або гриль, а не готувати на пару або варити
Скоротіть солодку їжу
Вибирайте кислу, гостру і гостру їжу, яка зігріває тіло і полегшує травлення; кмин, перець, салат, тонізуюча вода
Пийте гарячу рідину: воду з гібіскуса або імбирний чай
Трави: кактус і м’ята
Помірно інтенсивні вправи: веслування, танці, біг, аеробіка.