лінії

Наближається літо, а з ним і бажання засмагати, засмагати і мати скульптурне тіло, від якого всі, кого ми зустрічаємо, слинять або просто відчувають добре своє тіло. Одні хочуть бути в формі, інші просто хочуть підходити. Ось чому ми пропонуємо вам деякі з найвідоміших дієт, щоб бути в курсі літа, швидко худнути і без особливих страждань цього літа. Виберіть той, який вам найбільше підходить, і давайте ставати красивими!

Рідка дієта

Ця дієта ідеально підходить для швидкого схуднення. І під швидким, я маю на увазі політ! Звичайно, це дієта, більше ніж харчова, вона психологічна. Якщо ви з тих, хто повинен їсти тверду їжу, або з тих, хто завжди клює, я рекомендую спробувати інший варіант, оскільки виконання цієї дієти вимагає великої дисципліни.

Це одна з дієт, яка відповідає вимогам і виводить токсини та очищає організм, вживаючи лише рідину. Натуральні соки та супи - основа цього режиму. Нульовий цукор, підсолоджувачі, сіль або ароматизатори. З цієї причини не рекомендується робити це більше тижня.

Зелена дієта

Як і всі дієти, якими можна керувати, основа цього полягає в дисципліні та тому, що ви любите овочі всім серцем. Цю дієту розробив доктор Моріс Діамонн, французький дієтолог, який назвав її Зеленою дієтою, завдяки великій кількості овочів, що входять до її складу. Його елементи спрямовані на зменшення кількості жиру в організмі, одночасно детоксикуючи організм від високоопрацьованих продуктів.

Приклад дієтичного дня:
Сніданок: апельсиновий сік і 1 скибочка цільнозернового хліба з знежиреним сиром або несолодким варенням.

Середина ранку: виберіть: 1 сезонний фрукт, 1 склянку фруктового салату або 1 склянку знежиреного молока з кукурудзяними пластівцями.

Обід: овочевий бульйон, 1 тарілка овочевого салату та невеликий стейк.

Середина дня: апельсиновий сік, 1 скибочка цільнозернового хліба з козячим сиром.

Вечеря: Овочевий суп і 1 рибне філе на грилі з помідорами та салатом. 1 плід.

Дієта космонавтів

Це не дієта з іншого світу, але якщо ви належите до тих людей, які легко піддаються стресу, це дієта для вашого світу. Ця дієта була частиною плану харчування, підготовленого радниками НАСА, і мала на меті запобігати шлунковим проблемам, спричиненим стресом для всього персоналу, який бере участь у програмах космічних польотів, і добре, пізніше було виявлено, що вона також служила для схуднення.

Дієта розподіляється наступним чином:

Сніданок: (однаковий щодня) Кава чи чай та скибочка хліба.
Обід: 3 варених яйця. 1 помідор.
Вечеря: 1 стейк на грилі * (200 г). Зелений салат.

* На вечерях ви можете варіювати білок.

Загальні рекомендації:
- Принаймні, випивайте щодня два літри води - це може бути як настої: чай, кава -;
- Не заправляйте оліями, маслом або маргарином;
- Не використовуйте цукор у жодній з його форм. Так, можна використовувати штучні підсолоджувачі;
- Не їжте більше або менше, ніж вказано, або замінюйте одну їжу іншою;
- Пийте багато рідини між основними прийомами їжі.

Знаменитий Детокс

Перш ніж починати дієти, щоб бути по-справжньому на зв'язку, ви повинні позбавити своє тіло від токсинів і налагодити роботу травної системи. Для цього я раджу вам супроводжувати детоксикацію якимось видом спорту. Будь-яка фізична активність прискорює метаболізм і допомагає нам залишатися в ідеальній вазі, на додаток до багатьох інших переваг для здоров'я.

Бажано провести детоксикацію організму перед початком дієти, оскільки, якщо одного дня ми трохи голодні, ця ситуація приводить організм до стану депривації, що змушує організм виробляти більше відходів - і, чим більше відходів, тим менше ми схуднути -. Тож найкраще провести цілий день, дотримуючись дієти до детоксикації, вживаючи багато натуральних продуктів, які допомагають у процесі очищення, таких як зелені овочі, та пити воду, щоб допомогти в процесі зливу та виведення токсинів. Для цього додайте щонайменше 5 склянок лимонаду кімнатної температури протягом дня. Дістаньте каву, чай та алкоголь!

Наприкінці дня детоксикації ви почуватиметеся легше, звичайно, адже вам вдалося схуднути. Від 500 грамів до 1 кг - залежно від ваги та форми тіла-.

тарілка, повна лимонів

Лимонна дієта

Завжди було відомо, що лимон - це природний сечогінний засіб, і якщо ви вже виконували детоксикаційну дієту, то можете продовжувати її ще одним тижнем лимона. Їжте цього тижня, перемішуючи лимонади та овочеві супи протягом дня. Важливо, щоб ви не пропускали супи, оскільки саме вони дозволять вам бути ситими і усунути занепокоєння.

Рецепт лимонаду

Інгредієнти
- Сік половини лимона.
- Півлітра води, якщо вона краще фільтрується.
- 2 чайні ложки млинцевого сиропу - або паличка кориці, якщо хочете; полягає у видаленні кислотності лимона-.
- Дрібка кайенського перцю.

Для приготування лимонаду потрібно змішати воду з лимонним соком, свіжовичавленим, потім додати 2 чайні ложки кленового сиропу або палички кориці і, нарешті, щіпку кайенського перцю.

Рецепт овочевого супу
Інгредієнти:
- 1 морква, нарізана шматочками
- 1 гілочка селери, подрібнена
- ½ цибулю, нарізану квадратиками
- 4 редиски
- 1 жменька гороху
- ½ кріп подрібнений

підготовка:
Наріжте все на невеликі шматочки. Додайте моркву, селеру та цибулю в каструлю середнього розміру - або запіканку - з окропом. Через 5 хвилин додайте горошок, редис та кріп. Зменшіть вогонь і тримайте його протягом 10-15 хвилин.

Палео-дієта

Слово Палео - не новий тип перрео, це слово походить з епохи палеоліту. І ця дієта заснована на харчуванні, як це робили наші предки.

Основою вашого раціону повинні бути овочі. Друге - це м’ясо, риба та яйця. І, нарешті, фрукти, горіхи, насіння, олії - оливкова або кокосова - спеції та зелень. Це так просто. Якщо ви хочете спростити це ще більше, ви можете сказати, що вам слід їсти рослини (овочі, фрукти, горіхи, насіння, зелень та спеції) та продукти тваринного походження (м'ясо, риба та яйця).

Хоча овочі, фрукти, зелень та спеції не калорійні, вони повинні бути основним джерелом, з якого ви отримуєте вуглеводи (ті небагатьох, які ви збираєтеся споживати) та мікроелементи (вітаміни, мінерали тощо). Не слід їсти цукор або оброблені зерна (борошно, пшениця, кукурудза, крупи, макарони, хліб). Тому ця дієта настійно рекомендується людям, які страждають на целіакію або дефіцит глютену і хочуть і надалі смачно їсти.