- збалансована енергія - погана дієта (в деяких випадках з контролем дози), і
- з низьким вмістом жиру або
- низьким вмістом вуглеводів,
- з високим вмістом білка, відповідно.
- дієти з низьким глікемічним індексом.
Головним моментом при виборі дієти має бути рекомендування дієти тим, хто хоче схуднути, що найбільше відповідає їх життєвій ситуації, уподобанням і є найбільш простежуваним для них. Це пов’язано з тим, що тривале дотримання є більш важливим фактором успіху дієти, ніж склад макроелементів. Коли споживання енергії дієтою зменшується, відбувається втрата ваги, а втрата ваги та жиру в організмі може бути досягнута за допомогою будь-якої низькоенергетичної дієти. У короткостроковій перспективі кетогенні дієти з низьким вмістом вуглеводів призводять до більшої кількості води, ніж втрата жиру в організмі, але в довгостроковій перспективі цей тип дієти також призводить до втрати жиру в організмі. А втрата води відновлюється після закінчення дієти.
Дослідження показують, що, всупереч очікуванням, не тільки з низьким вмістом жиру, але також з високим вмістом жиру та з низьким вмістом вуглеводів дієта покращує метаболічний профіль, а жири в крові також сприятливо змінюються.