Це питання на мільйон доларів: Чому я не можу схуднути? І звичайно, відповідь на запитання - сумніви мільйонів жінок і вас серед них, правда? Telva.com Він звернувся до експертів, і вони запевнили нас, що схуднення не означає припинення прийому їжі, а також контроль проблем тривоги, відсутності самооцінки, стресу чи малорухливого способу життя у нашому повсякденному житті.

здорове

Чому я не можу схуднути? з Pilar Riobу Servбn (17 євро). Ред. Сфера книг.

Лікар Марта Олівейра Топічної клініки стверджує, що багато разів надмірна вага розглядається як проблема поведінки, як звикання або схильність їсти більше, ніж потрібно, тому певні звички повинні бути змінені та захищені від надмірної їжі, щоб досягти доброго самопочуття.

За словами лікаря Pilar Riobу Servбn, Заступник керівника відділу ендокринології та харчування ім Лікарня Хіменеса Дназа-Капіо з Мадрида, пропонує у своїй новій книзі Чому я не можу схуднути? розумна дієта для схуднення зайвих кілограмів та збереження ваги, не відновлюючи її в довгостроковій перспективі, а також хитрощі, щоб уникнути перекусів та контролювати свої емоції.

Ви повинні знати, як зупинитися

Фахівці з питань харчування рекомендують уникати їжі з нудьги, перш ніж атакувати вашу комору нервовими імпульсами. Як? С два основні золоті правила: 1) навіть якщо ви поспішаєте, не пропускайте жодної їжі і 2) забудьте перекусити між прийомами їжі.

1. Насичувальна гумка Делгатнн (2,70 євро). В аптеках. два. Смузі Без ожинового та яблучного цукру від Invo (2,50 євро). 3. Десна із зеленим чаєм та інуліном Гумка Sbelt з Доктор Торрентс (6 євро). В аптеках та парааптеках. 4. Формула з 10 рослинами зі смаком вишні, Інтернет 4.3.2.1. від Arkopharma (23,70 євро) за дієти для контролю ваги. 5. Рослинна клітковина в капсулах від Casen (5,95 євро). В аптеках. 6. Смузі Формула 1 Печиво та вершки Herbalife (коробка з 14 одиниць) (30,59 євро).

Лише одна інформація: згідно з дослідженням Оздоровлення тіла Siken (в якості зразка бере 2000 людей з усієї Іспанії), 15% іспанців визнають, що вони регулярно пропускають одне з основних прийомів їжі під час дієти, і майже кожен десятий використовує диво-дієти на свій страх і ризик. Звідси важливість розумного харчування та фізичних вправ не тільки для того, щоб виглядати чудово, але і для того, щоб почуватися краще та здоровіше.

У яких кількостях

Головне - з’їсти одну страву (не повторюючи скільки завгодно). Іншими ефективними прийомами можуть бути: не переповнюйте свої тарілки, використовуйте десертні тарілки вимірювати порції або готувати на пару, запечене або смажене на грилі, уникаючи смаження та соусів.

Продукти, щоб уникати перекусів

Лікар Пілар Ріобу рекомендує деякі рішення бити черв'як між годинами. Деякі чудові закуски, які не дають вам жиру: соки без цукру, жуйка без калорій, трав’яні чаї. YВи вибираєте!

1) Фрукти та овочі: найкраще вживати їх у свіжому вигляді в салаті, заморожених, у вершках або супі.
2) Пити настої: без кофеїну або кави в помірних кількостях.
3) Безалкогольні напої Світло, або несолодкі чайні напої.
4) Нежирні йогурти.
5) Сорбети.
6) Жувальна гумка без цукру або низькокалорійні дієтичні цукерки.
7) Спреї з оливковою олією щоб запобігти прилипанню їжі.
8) Спеції та інші приправи: Використовуйте їх для їжі: гірчицю, знежирений йогурт, лимонний або лаймовий сік, томатний сік, свіжу або подрібнену в порошок цибулю, подрібнений часник, оцет та/або спеції.

їВи хочете схуднути і тримати ваги на відстані? Не пропустіть нашу розумну дієту!.