Я міг би сказати, що мені було близько 20 років "Важкі стосунки з їжею", спробувати багато дієт, спробувати визначити найкращий спосіб їжі, дотримуючись рекомендацій, досліджуючи, вивчаючи, пожираючи книги та чергуючи різні методи.
Через стільки років я можу це сказати немає ідеального рішення для всіх, що дієти не підходять для всіх, і що наше тіло змінюється і що неможливо контролювати свою фігуру на 100% і що те, як ми сприймаємо себе, є важливішим за будь-які міри.
Цілком можливо, що кілька років тому у вас було на кілька кілограмів менше, вузька талія або м'язи в тонусі ... Або, навпаки, може бути так, що зараз ви підтягнуті, але ви вирішили, що цього недостатньо, і ви перебуваєте у вічному марафоні, щоб досягти рівня краси. У нас є помилковий міф про те, що певний стиль фігури змусить нас почуватись краще, щасливішими, спроможнішими, впевненішими в собі, словом.
Є деякі, хто дотримується обмежувальних дієт, і в моменти гнучкості вони втрачають контроль і випивку. Інші, хто (як і я), одержимі ідеєю, що ми можемо контролювати свою їжу, і що, знайшовши ідеальний план, ми можемо відчувати себе щасливими і досягати своїх цілей. Пошук контролю в їжі, як правило, відображає відсутність контролю в інших аспектах нашого життя, дієта стає проектом, планом, який спрямований на вирішення реальності, яка нас турбує і від якої ми хочемо врятуватися. Крім того, не забуваємо, що "сидіти на дієті" є ендемічним для нашого суспільства, що ті, хто сильніше, отримують винагороду та захоплюються, а тих, кому важко підтримувати здорову вагу, судять або критикують.
Незалежно від вашої справи, важливо не тільки знайти для себе здоровий спосіб харчування, а й зрозуміти cяк ваші стосунки з їжею. Ваші емоції обумовлюють ваш вибір, ваш розум може стати вашим найлютішим ворогом і змусити почувати себе винним або привести вас до нескінченного циклу дієти-обмеження-контролю-запою, все більше і більше віддаляючись від своїх фізичних цілей та спокою та щастя, яке ви тужити за.
Ви бачили людей, які їдять лише тоді, коли голодні, їдять те, що хочуть, не хвилюються і не переживають, що і скільки їсти, знають, як легко зупинитися, і стрункі та здорові? Яка це заздрість! Ми всі знаємо когось такого ...
Я хочу поділитися з вами психологічним підходом, який допоможе вам легко зрозуміти, який емоційний зв’язок ви маєте з їжею, знайти, що це викликає, та підвищити обізнаність. Я не кажу вам, що це буде легко, але думайте про це це все одно, що вивчити нову мову - мову свого тіла. Ви повинні розуміти, як це працює і практикується, практикується і практикується.
Три речі, які ви повинні знати:
- Ви не єдина. 81% іспанців не дотримуються дієти, незважаючи на те, що 76% визнали, що не задоволені своєю поточною вагою *.
- Це не питання знання, що і скільки їсти, суть справи полягає в тому, щоб зрозуміти, чому ви їсте, як їсте, і поступово змінювати свої звички.
- Дієти від’єднують нас від нашого організму. Дотримання планів і правил інших людей змушує нас забути слухати свої інстинкти, відключати нас від голоду (адже вони визначають, що, коли і скільки їсти).
За словами доктора Мішель Мей, автора книги "Їжте те, що любите, любите те, що їсте" у своїх дослідженнях він це визначив лише 1 з 6 людей втрачає вагу, дотримуючись дієти, і що цим людям вдається утримати лише 10% втраченого.
За її словами все полягає в глибокому роз’єднанні, який породжують дієти при прослуховуванні нашого тіла, і він говорить, що для того, щоб знову зв’язатись з нашою інтуїцією і справді з’їсти те, що нам потрібно, і коли нам це потрібно, ми повинні застосовувати “уважність” до своєї їжі. Вона чудово підсумовує це на цій діаграмі:
Приділіть 15 хвилин, щоб переглянути це відео, де він узагальнює свою книгу простим і практичним способом, я запевняю вас, що ви відкриєте новий спосіб примирення зі своїм тілом і застосуєте на практиці корисні поради, щоб виглядати і відчувати себе краще. https://www.youtube.com/watch?v=xmRStcJ_LEQ