Останнім часом в спеціалізованих ресурсах, але інформації про величезні результати, яких можна досягти, застосовуючи дієту на основі яєць, небагато. Але всі ми пам’ятаємо, що яйця - це досить специфічний продукт, який не рекомендується вживати у великих кількостях. Але якщо так, то чи не буде яєчна дієта занадто шкідливою для організму? У цій статті ми спробуємо відповісти на це питання та на багатьох інших людей.

Суть дієти

Дієта як така не є монодієтою, такою як гречана дієта. Це лише чергова форма білкової дієти, яка обмежує споживання вуглеводів і жирів. Деякі помилково вважають, що в меню є трохи яєць у різних варіаціях кухні. Але насправді, це більш збалансований план харчування.

Приємним сюрпризом для перших зустрічей з яйцями дієти є цитрусові, що входять у щоденний раціон, і відносно високий вміст овочів. Все це робить це легко терпимим як морально, так і фізично.

Побоювання щодо яєць як умовно небезпечних продуктів при великій кількості їх використання є необґрунтованими.

Деякий час тому вчені вважали, що речовини, що містяться в його жовтку, можуть викликати відкладення холестерину в судинах. Однак останні дослідження показали, що склад яйцеклітини збалансований і не призводить до негативних наслідків для організму. Більше того, понад дев'яносто відсотків з них засвоюються організмом і містять:

  • сірник;
  • калій;
  • марганець;
  • цинку;
  • із заліза;
  • вітаміни а, С, Е, К, D;
  • антиоксиданти;
  • пагорб;
  • Біотин;
  • амінокислоти.

Позитивні та негативні сторони

Дієта, на відміну від більшості дієтичних білків, переноситься краще через наявність великої кількості фруктів. Містять фруктозу запобігає неприємним запамороченням і слабкості, як правило, пов’язаним з дієтами з низьким вмістом вуглеводів. Тоді як яйця забезпечують організм майже всіма незамінними амінокислотами, вітамінами та мікроелементами. Здавалося б, дієта повинна складатися тільки з професіоналів. Але, на жаль, таких типів дієт сьогодні просто не існує. Тож давайте детальніше розглянемо всі переваги та недоліки яєчної дієти. Це допоможе вам зрозуміти, чи готові ви ним користуватися.

Перевага

То чому дієта така хороша? Ну і це так:

  1. Відсутність почуття голоду. Багатство яєць мікроелементами та білками сприяє відчуттю ситості.
  2. Волосся та нігті Вміст вітамінів А та Е у складі в яйцях крім цитрусових зміцнює та покращує структуру волосся та нігтів.
  3. З шкіри. Як і у випадку з іншими дієтичними білками, відсутність в’ялості шкіри від втрати ваги.
  4. Легко переноситься психологічно. Досить різноманітне меню дієти, що дозволяє мінімізувати можливі поломки.
  5. Усуває зайву рідину в організмі.
  6. Фіксація отриманого результату протягом тривалого часу.
  7. Можливість втратити більше одного кілограма ваги на добу.

Недоліки

До основного недоліку яєчної дієти слід віднести наступне:

  1. Можлива слабкість і запаморочення.
  2. Їжа тричі на день може викликати відчуття голоду.
  3. Іноді викликає розлади в шлунково-кишковому тракті.

Протипоказання

Перед тим, як сісти на яйце дієти, необхідно врахувати, що у вас є ряд протипоказань:

  • термін вагітності;
  • період лактації немовлят;
  • алергія на яйця;
  • непереносимість цитрусових;
  • високий вміст холестерину в крові;
  • атеросклероз артерій;
  • захворювання сечовидільної системи;
  • розлади печінки.

Основні правила та принципи

Дієта була найбільш ефективною, вона повинна дотримуватися наступних стандартів:

Дієтичні різновиди яєць

У раціоні є кілька різновидів яєць. Усі вони дуже ефективні, хоча і розраховані на інший результат. Тож вибір залежить виключно від того, скільки кілограм потрібно скинути і як швидко.

Помаранчеве дієтичне яйце

Яйце апельсинової дієти, на відміну від інших видів, є монодієтою, і все його меню готується для варених яєць та свіжих апельсинів. Ця система годівлі ідеально підходить, якщо вам потрібно швидко скинути пару кілограмів перед подією. Головне правило - пити велику кількість води. Яйця та апельсини слід їсти регулярно щогодини протягом дня. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше восьмої чи дев’ятої години дня. Витримувати цю дієту більше 5-7 днів протипоказано. Ідеально - від 3 до 4 днів. За цей період ви можете легко скинути від 2 до 5 фунтів залежно від вашої початкової ваги.

Сім днів дієти

Семиденна дієта, призначена для використання чотирьох-шести яєць на день. Обов’язково використовувати його на сніданок. У той же час один із прийомів в обід або вечерю пару разів протягом тижня може замінити рибу або нежирне м’ясо. Втрата ваги до 10 фунтів за цей період. У деяких випадках його можна продовжити ще на сім днів. Потім меню для першого тижня повторюється для другого.

4-тижневе дієтичне яйце

Цей тип дієтичних яєць є найефективнішим і дозволяє втратити до 25 кілограмів ваги. Додатковою перевагою є закріплення результатів протягом досить тривалого часу. Незважаючи на довжину, його досить легко переносити через велику кількість фруктів та овочів. Протягом третього тижня вживання продуктів ви, як правило, обмежуєтесь лише кількістю, яку ви можете з’їсти.

Що можна, а що не можна їсти?

Дієтичне яйце вважається однією з різновидів збалансованого харчування. Тому перелік дозволених/заборонених страв не буде сильно відрізнятися. Виняток становить лише високий вміст яєць і цитрусових.

Їжа дозволена

Перелік продуктів, дозволених для планування яєчної дієти, досить великий, що полегшує його перенесення:

  • яйця;
  • м’ясо: курка без шкіри, нежирна свинина, яловичина, телятина, кролик;
  • червоний і білий риби;
  • овочі: помідори, огірки, авокадо, салат, листя салату, зелене листя, селера, редис, капуста, морква, буряк, спаржа, зелена квасоля, баклажани, кабачки;
  • фрукти: лимони (лимонний сік), апельсини, грейпфрути, яблука, груші, мандарини, сливи.
  • Молочні продукти: несолоне масло, пекорино, нежирний сир, нежирне молоко, нежирний йогурт та/або йогурт;
  • чай;
  • кави;
  • спеції.

Заборонені продукти

Список заборонених продуктів, в принципі, мало чим відрізняється від більшості дієт:

  • цукру;
  • алкоголь;
  • борошняні вироби;
  • Макарони;
  • крупи;
  • картопля;
  • кондитерські та шоколадні вироби;
  • жирне м’ясо;
  • сметана;
  • Майонез;
  • Мед;
  • горіхи;
  • м’які сорти сиру;
  • рослинна олія;
  • жирів;
  • фрукти: банани, виноград, горіхи.

І як завжди, доцільно зменшити споживання солі, щоб позбутися зайвої рідини в організмі, оскільки, як відомо, сіль затримує воду в організмі.

Результати

Відгуки та результати дієтичного яйця, які активно обговорюються на форумах та в соціальних мережах, знайшли своїх послідовників та палких противників. Думки щодо цього методу схуднення досить різноманітні. І це можна сприймати як відвертого ентузіаста, так і тих, хто скаржиться на абсолютну відсутність результатів. Ми вибрали найбільш типові з них:

dietonus
  1. Позитивні. Більшість респондентів повідомили про позитивний ефект дієти. Однак задекларовані десять кілограмів за чотирнадцять днів можуть похвалитися кількома.
  2. Результат консолідації. Ті, хто віддав перевагу чотиритижневій дієті, кажуть, що втрачена вага не повертається, якщо не повертається до старих харчових звичок.
  3. Негативні. Їх можна розділити на три типи. До першого увійдуть так звані "тролі", які ніколи не сиділи на цій дієті, але завжди пишуть про небезпеку яєць та уникаючи монодієти. Другий тип - це люди, які в процесі дієти почали розвивати алергічну реакцію або проблеми з травною системою. Поскаржитися на втрату апетиту та загальну слабкість. Тому потрібно пити багато води і їсти клітковину. І третій тип - це ті, хто скаржиться на невелику втрату ваги. Не більше 2-4 фунтів за два тижні.
  4. Захоплений. Більшість із цих коментарів не дозволяють дівчатам набирати вагу після пологів. Більшість з них дуже задоволені результатами та додатковим харчуванням плюс можливістю брати участь у спортивних заходах з хорошими результатами.

Враховуючи все вищесказане, можна стверджувати, що дієти - це дійсно ефективний спосіб боротьби із зайвою вагою. Однак до цього потрібно ставитися обережно, оскільки ймовірність алергічних реакцій досить висока. Тому корисно проконсультуватися з лікарем та/або зробити кілька пробних днів, щоб перевірити реакцію організму за меню.