Немає такого образу, який би надихав більше молодості, ніж класична реклама безалкогольних напоїв: круті молоді хлопці та дівчата п’ють і насолоджуються, займаються спортом, засмагають, демонструють своє добре оброблене засмагле тіло. "Сенсація життя", читайте міфічне гасло дуже відомого солодкого напою. Однак те, що виходить з однієї з цих банок, дає точно протилежний ефект від того, що продається: питна сода старіє нас всередині і зовні.

У лютому 2014 року ВООЗ закликала до необхідності скасувати епідемію 21 століття, ожиріння, натякаючи на продукти швидкого харчування та безалкогольні напої. Зараз, у 2016 році, Всесвітня організація охорони здоров’я робить крок далі і вимагає встановлення конкретної ставки 20% для солодких напоїв. Мета? Зупиніть діабет, ожиріння та карієс, тому що, як уже роками вказували різні дослідження, прості та рафіновані цукри, що містяться в розливних безалкогольних напоях, погіршують здоров’я нашого тіла та клітин.

Надлишок цукру не лише піддає нас діабету, інфарктам та серцево-судинним захворюванням. Цукор призводить до того, що ці теломери скорочуються, що призводить до швидшого загибелі клітин. Передчасно старіючі клітини серйозно впливають на здоров’я. Старіння, яке, звичайно, помітно і зовні: природне вироблення колагену сповільнюється, шкіра швидше в’яне, з’являються перші виразні лінії, тьмяний тон шкіри, сумки. Звучить це знайомо? Так, зловживання цукром може мати такі ж наслідки для вашої шкіри, як тютюн.

У Сполучених Штатах 1 з 5 дорослих визнає, що вживає мінімум півлітра соди на день. Цей звичай, який продовжується на кілька років, еквівалентний 4,6 додаткових років старіння.

Чи існує альтернатива цьому виду напою? Звичайно! Це примха, яка забезпечує мало поживних речовин, має занадто багато калорій - банка коки може перевищувати 140, тобто майже стільки ж, скільки 150 грам курячої грудки, - а її високий вміст цукру є джерелом старіння, як ми маємо бачили. Вони забезпечують приємний смак та освіжаючий ефект, речі, які ви можете отримати у безлічі набагато здоровіших альтернатив, а також дешево: Як щодо втамування спраги водою (нуль калорій) або натуральними соками (близько 50 калорій для апельсина) ? Або з кавуном, фруктом, який втрачає найбільшу вагу і за допомогою якого можна отримати еквівалент 8 склянок води. Здорові альтернативи, типові для лужної дієти, улюблені Вікторією Бекхем, забезпечують величезну кількість необхідних поживних речовин, вітамінів і клітковини для нашого раціону.

Але ці солодкі напої - не єдині, які можуть додати вам років, а також в довгостроковій перспективі завдають шкоди вашому здоров’ю. Ось 10 найкращих продуктів, які найбільше прискорюють старіння, як всередині, так і зовні, і їх слід вживати БАГАТО помірковано. Через кілька років ви це оціните:

Цукри. Ви можете покращити тон шкіри і показати здоровіший та омолоджений вигляд, зменшивши споживання цукру. І це те, що це може перевантажити так званий „шлях інсуліну”, який впливає на кровоносні судини і прискорює старіння шкіри, створюючи тьмяний тон і набряк. Ви відчуваєте потребу в чомусь солодкому? Стрибніть у фрукт, який містить фруктозу, щоб підсолодити і, безсумнівно, корисніший.

Сіль. До існування холодильників люди використовували сіль як метод консервації. У наш час не тільки не потрібно зловживати сіллю, але дієта з низьким вмістом натрію може допомогти вам зберегти шкіру молодшого вигляду. Надлишок цього елемента підвищує кров'яний тиск, що зменшує природне вироблення колагену і виробляє провисання, провисання та тьмяний ефект. Крім того, зловживання сіллю допомагає утримувати більше рідини - те, що можна побачити в простих набряклих очах і сумках або навіть у периметрі вашого тіла. З сіллю потрібно бути дуже мало щедрим.

Кава. Щоденний "будильник" може прискорити процес старіння, якщо ви зловживаєте ним. Він зневоднює організм, а разом з ним і шкіру, тому може спричинити втрату блиску та сяйва, не кажучи вже про те, що зневоднена шкіра більш схильна до появи зморшок. Не забуваймо і про жовті плями на зубах.

Алкоголь. Дуже схожий на вплив каде на зуби, він також зневоднює і, водночас, сприяє набряку в очах та появі мішків.

червоне мясо. Обмежте його споживання раз на тиждень, оскільки його високий вміст карнітину (присутній у його білку) може спричинити передчасне старіння шкіри, оскільки він зміцнює капіляри.

Прості вуглеводи. Всі ті продукти з високим глікемічним індексом (рафіноване борошно, біла паста) сприяють розкладанню колагену та еластину в шкірі та м’язах. Іншими словами, це прямий шлях до шкіри, який є менш гнучким, більш крихким і має більше зморшок. Коли у вас є тяга до вуглеводів, вибирайте цільнозернові, повільне травлення, і для перетравлення яких організму не потрібно виділяти інсулін, щоб ми заощадили свої запаси колагену.

Дуже гостра їжа. У вас чутлива шкіра, схильна до почервоніння і павутинних вен? Тоді гостре стане вашим найлютішим ворогом, оскільки воно розширює судини і спонукає їх розбиватися, з’являється розацеа, а шкіра виявляє найгірший вигляд. Хоча чутливість не є вашою проблемою, зловживання гострим може призвести до цього.

Консерванти, присутні в м’ясі. У неякісних промислових ковбасах та нарізках містяться сульфіти, які сприяють прискоренню старіння та викликають такі розлади, як розацеа та неприємні або лесливі запалення.

газовані

  1. Солодкі безалкогольні напої. Ще трохи додати після всього прочитаного. Альтернативи колі або будь-яким іншим фруктам у вашому доступі: вода, газована вода, соки, безалкогольне пиво.
    1. Транс жири. Вони є великими ворогами будь-якої здорової дієти, куди б ти на них не подивився. Присутній у переробленій їжі (ви знаєте, шкідлива їжа, готова їжа.), Вона забезпечує порожні калорії та закупорює артерії. Останнє змушує шкіру втрачати еластичність. Тож чи не підтримують жири мою шкіру зволоженою та змащеною? Це не так, але натуральні олії, такі як оливкова, соняшникова або кокосова, роблять; Вони є джерелом вітаміну Е і запобігають окисленню клітин і захищають від дії вільних радикалів. Тобто не потрібно обходитися без жирів, просто їжте потрібні.