Зміст статті

Жироспалюючі напої, які ви готуєте, допоможуть вам схуднути на кілька кілограмів. Важливо правильно приймати його, враховуючи рекомендації фахівців. Коктейлі для схуднення прискорюють обмін речовин, вони містять такі натуральні інгредієнти, як спеції, приправи, овочі та фрукти, молочні продукти. Як зазвичай, один коктейль рекомендується замінити їжею раз на день. Напій готується просто - інгредієнти змішуються і збиваються в блендері.

Рецепти коктейлів для схуднення

Якщо ви хочете приготувати смузі для схуднення вдома, легко пити їх правильно, щоб напій не нашкодив вашому організму. Дотримуйтесь цих простих інструкцій:

  1. У смузі не слід додавати сіль. Заборонений і цукор.
  2. З продовженням пиття загальна фізична активність зростала.
  3. Не пийте, використовуйте напій для схуднення.
  4. Пийте більше води протягом дня між прийомами їжі.

коктейлі

Існує маса варіантів дієтичного коктейлю або смузі. Вони не тільки використовуються для схуднення, але й є повноцінною частиною здорового харчування. Напої включають овочі, фрукти, молоко та похідні. Продукт корисний, багатий вітамінами, смачний. Ви дізнаєтесь, як робити смузі в домашніх умовах. Ось найефективніші рецепти схуднення.

Білок

Ці потрясіння пов’язані зі спортивним харчуванням і здавна використовуються культуристами для нарощування м’язів. Сьогодні цей напій - це не тільки продукт, що входить в обов’язкову програму для спортсмена, а й засіб для схуднення. Білкові шейкери мають низьку калорійність. Вони містять білкові сполуки, з яких розвиваються м’язи. Якщо ви споживаєте білковий шейкер для схуднення без інтенсивних фізичних вправ, велика кількість м’язової маси не збільшиться, а зайвий жир зникне.

Як зробити смузі в домашніх умовах?

Ефективний білковий напій простий у приготуванні і містить 306 ккал. Якщо ви хочете зробити смузі вдома, зберігайте такі продукти:

  • знежирене коров’яче молоко - 340 мл;
  • ягоди, заморожені або свіжі (малина, полуниця, смородина, чорниця) - 150 г;
  • йогурт нежирний - 1 склянка;
  • лляне насіння - 1 ст.

  1. Змішайте всі посудини для змішування.
  2. Увімкніть прилад, перемішайте все до однорідності.
  3. Налийте в склянку, випийте.

Кефір

Багато корисних речовин містять білкові напої з кефіру. Рекомендований рецепт - 350 ккал. Інгредієнти:

  • нежирний сир - 200 г;
  • кефір нежирний (до 1,5%) - 100 г;
  • яблучний сік - 100 г;
  • банан,
  • за бажанням: кориця, мед.

Зелені смузі

Дієтичний коктейль, призначений для схуднення, заснований на фруктах, овочах і травах, очищає кишковий тракт, звільняючи організм від шкідливих баластних токсинів. Зелений смузі набагато засвоюваніший, ніж салат подібного складу. Плюс, клітинна мембрана інгредієнтів руйнується блендером. Поживні речовини засвоюються швидше.

Фрукти

Банановий коктейль - 81,5 ккал у 100 г готового напою. Інгредієнти для смузі:

  • банани - 1 шт .;
  • молоко - 150 г;
  • мед - чайна ложка.

Жиросжигающий коктейль з ківі: у 100 г - 34,03 ккал. Частини:

  • Ківі - 1 штука;
  • лимон - 2 склянки, очищений від шкірки;
  • вода - 100 мл;
  • мед - чайна ложка;
  • петрушка і м'ята.

Грейпфрутовий напій. Склад коктейлю, який містить 46,5 ккал/100 г, простий:

  • грейпфрут (великий);
  • мед - столова ложка.

Овочевий

Селера часто використовується в овочевих та трав'яних напоях. Він регулює обмін речовин, містить багато клітковини, виводить надлишок вуглекислого газу, який накопичується в організмі. Для приготування потрібно вичавити сік великого кореня селери. Склад напою (79,09 ккал/100 г):

  • селера, сік - 50 мл;
  • молоко - 100 мл;
  • 1 жовток.

Смузі із зеленого огірка. Низькокалорійний напій, всього 26,5 ккал. Інгредієнти:

  • огірок - 1 шт .;
  • зелений горошок - 100 г;
  • імбир - чайна ложка меленого або 3 смужки свіжої;
  • брокколі - 3 суцвіття;
  • петрушка.

  1. Розім’яти міксером.
  2. Якщо напій занадто густий, розбавте його кефіром та йогуртом.

Дізнайтеся більше про рецепти смузі для схуднення.

Який дієтичний коктейль купити

Дієтичні та спортивні коктейлі можна придбати в магазинах, що спеціалізуються на спалюванні зайвого жиру. Виробники обіцяють швидкі та довговічні результати. Відомі бренди: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Ви можете придбати готові напої або сухі суміші. Коробка напоїв дорога, наприклад, 450 грамів дієтичного коктейлю Energy можна купити за 1700 рублів і більше.

Насправді ці препарати є рідкою, низькокалорійною їжею, збагаченою білками. Вони також містять натуральні інгредієнти та “хімію” - однакові аромати та кольори. Прийом таких напоїв часто планується за довгостроковою програмою. Баночка нічого не вирішує, вам потрібен довгий курс. Увага: такі продукти протипоказані, уважно прочитайте інструкцію!