Слід уникати вживання жирної їжі не тільки через ризик ожиріння, а й тому, що це може перевантажити такі важливі органи, як печінка та жовч, що може призвести до серйозних захворювань. Як цього запобігти?
Печінка відіграє важливу роль у детоксикації організму, метаболізмі вуглеводів, жирів та білків, виробленні жовчної кислоти та утворенні крові. Якщо цей баланс порушується, ми можемо відчувати симптоми гепатиту та жовчнокам’яної хвороби, серед інших.
Як перевантажити наші органи?
Найважливішими факторами ураження печінки є:
- надмірне або регулярне вживання алкоголю,
- різні форми вірусів гепатиту (до A-E),
- різні ліки (наприклад, антибіотики, контрацептиви),
- добавки (наприклад, консерванти, барвники),
- різні хімічні речовини (наприклад, засоби захисту рослин, косметика),
- нездорова дієта (наприклад, міцні спеції, надмірне споживання жиру, нерозчинна у воді клітковина, рафіновані вуглеводи).
Дієта захисту печінки
Поживні речовини, які нам потрібні, ми надходимо в наш організм за допомогою харчування. Наша травна система відповідає за переробку, перетравлення, поглинання та спорожнення надлишкових поживних речовин. Система органів, що складається з декількох органів, кожен з яких може мати розлад або захворювання. При різних захворюваннях рекомендуються різні дієти. Дієти при різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту >>
Найпростіший спосіб пощадити печінку та жовч - це дотримуватися здорової дієти та уникати згаданих вище факторів ураження печінки. Ми зібрали десять основних порад щодо дієти, яка захищає печінку:
Як готувати їжу?
Оскільки рекомендується уникати надмірного споживання жиру, смажити у великій кількості жиру та олії не рекомендується. Натомість віддайте перевагу методам випічки з низьким вмістом жиру: алюмінієвій фользі, пакету для випікання, грилю, мікрохвильовці тощо. Замість традиційного загущення використовуйте сухий ривок або простий йогурт з кефірним мусом.
Що ще ти можеш зробити?
Якщо ви піддаєте печінку підвищеному навантаженню, ви, можливо, захочете використовувати засоби захисту печінки на додаток до змін способу життя. Ці препарати зазвичай виготовляються з рослинних екстрактів (наприклад, звіробою, артишоку, кульбаби), які можуть полегшити регенерацію клітин печінки, допомогти нейтралізувати вільні радикали та запобігти потраплянню токсинів у клітину печінки. Попросіть свого лікаря або фармацевта про продукти та способи їх використання.
Рекомендація до статті
Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.
Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
З акцентом на здоровий спосіб життя та вплив харчування на здоров’я, все більше і більше.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.
Дієта дітей з особливими дієтичними потребами (діабетиками, харчовими алергіками, чутливими до їжі) також повинна охоплювати все, що пов'язано з їх розвитком та.
Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.
Дієта, що щадить печінку, є складною, оскільки разом можуть виникати декілька уражень, що вимагають введення дієти. Передусім a.
Вам потрібно дотримуватися дієти, але не знаєте, як розпочати? Дієтичні поради від пацієнта WEB щодо різних хронічних захворювань.
Результат ситного харчування та низьких фізичних навантажень також відображається на вагах. Як ефективно позбутися від жирових подушечок на животі?
Ми більш детально вивчили дієту 8 + 1 з дієтологом Ніке Дьєркі, членом правління Національної асоціації угорських дієтологів, висвітливши.