Дієтичні рецепти Дюкана - круїзна фаза, багата і проста у приготуванні
Дієтичні рецепти Дюкана - круїзна фаза, багата і проста у приготуванні
Дієта для круїзних фраз Дюкана - це та, яка приведе вас до вашої ідеальної ваги . Ця фаза складається з двох альтернативних дієт, в рамках яких ми можемо згадати: чистий білок один день і чистий білок плюс овочі наступного дня. Крім того, він діє як інжекція згоряння двошвидкісного двигуна, спалюючи велику кількість калорій в організмі, оскільки за два місяці ви можете втратити до 10 кілограмів. Ось чому тут ми поділимося трьома рецептами дієти з круїзної фази Дюкана, легко приготувати вдома зі смачним смаком до смаку.
Рецепти нападу фази дієти Дюкана
1. Ендівія з лососем (3 або 4 порції)
- 6 ендівів
- 3 скибочки лосося
- Дюкан Вінегрет
Підготовка: Загалом ендівії вже чисті, але якщо ні, то вам слід пропустити їх через бризку води і дуже добре очистити. Далі приготуйте вінегрет, якщо у вас його ще немає, поверх цілої ендівії додайте чайну ложку вінегрету і трохи солі. Потім скибочки лосося нарізають до розміру ендівії, після готовності кладуть поверх кожної ендівії і все. Тепер, якщо ви хочете її прикрасити, зверху можете додати замінник ікри, і вона буде іншою.
2. Тунець з овочами (2 порції)
- 2 шматки тунця
- Асорті з овочів, таких як: зелена квасоля, морква, кабачки та баклажани
- Сіль за смаком
- Оливкова олія та дрібно нарізана петрушка (за бажанням)
підготовка: У каструлю ви поміщаєте овочі, попередньо вимиті та нарізані кубиками, вони готуються з невеликою кількістю води, хоча за бажанням ви можете готувати на пару. Тим часом ти смажиш тунця на паельї. Після того, як тунець і овочі будуть готові, які ти вже зцідиш, поклади тунець і овочі збоку на тарілку. Далі зверху потрібно додати сіль, а за бажанням можна приготувати у вигляді соусу чайну ложку оливкового каїту та дрібно нарізану свіжу петрушку.
3. Часникові гриби (5 або 6 порцій)
- 3 банки цілих або розколотих грибів
- Свіжа і сушена петрушка
- Порошок часнику або пара нарізаних зубчиків часнику
- щіпка солі
- Оливкова олія (за бажанням)
підготовка: Якщо ви вибрали гриби, які вже порізані та консервовані, ви повинні злити їх і пропустити через воду в тому ж сушарці. Потім у велику сковороду ви додаєте гриби, часник та олію, тоді ви повинні перемістити їх. Якщо ви помітите, що воно починає липнути, ви можете додати чайну ложку води, але щоб уникнути цього, використовуйте антипригарну каструлю. Ви повинні помішати, поки воно готується, і коли ви побачите, що вони вже готують, додайте дрібку солі і петрушку, перемішайте, і коли воно перемішане, ви повинні зняти його з вогню і все.