Дієтичні салати/Freepik - Instagram: brownpapernutrition

допомагають

Jacqueline Alwill, спеціаліст з питань сімейного харчування, здоров'я кишечника та функціональних продуктів, пропонує вам кілька ідей щодо дієтичних салатів з куркою, які є свіжими, насиченими та поживними.

Заправте ці смачні пропозиції сіллю, оливковою олією, оцтом або перцем. Якщо вам цікаво, так, це найпоширеніші інгредієнти, щоб скрасити дієтичні салати.

Однак є й інші дуже здорові варіанти, які рятують вас від м’якої їжі. Наприклад: грецький йогурт, гірчиця, пюре з авокадо та сир. Якщо ви відчуваєте, що вашим ідеям для свіжих і поживних салатів з куркою бракує плюсу, використовуйте будь-яку з цих альтернатив. Ви будете любити.

4 дієтичні салати з куркою, які не зголодніють

1. Дієтичні салати з куркою та смаженими овочами

Одягніть курку заздалегідь насінням кропу, часником та улюбленими соусами. Розігрійте духовку до 180 градусів, застеліть лоток пергаментним папером, полийте оливковою олією і покладіть 2 нарізані буряки разом з ¼ подрібненого гарбуза.

Пізніше віднесіть овочі в духовку на 40 хвилин, а тим часом готуйте шматочки курки протягом 7 хвилин. Коли овочі будуть готові, викладіть все на тарілку і подавайте з лимонним соком та оливковою олією. У порівнянні з усіма дієтичними салатами, цей - інший, але вишуканий.

2. Зі свіжим листям і лимонним соком

Спочатку замаринуйте курку з кокосовим молоком, імбиром, порошком чилі, свіжим часником, 1 столовою ложкою лимонного соку, сіллю та перцем.

Потім віднесіть його на сковороду до готовності та додайте до нього 200 грамів грибів, 100 грамів шпинату та 50 грам мангольду. Доповніть свої дієтичні салати диким стилем: чебрець, нарізаний часник, невеликий перець чилі, лимонний сік, сіль, перець та коріандр.

3. Прикрасити мигдалем

Третій з ваших багатих і поживних дієтичних салатів є абсолютно оригінальним. Що ти повинен робити? Приготуйте курку, лободу та спаржу, як зазвичай, подрібніть 1 огірок, а капусту або шпинат подрібніть. Потім прикрасьте нарізаним мигдалем, свіжим апельсиновим соком та оцтом.

4. З огірком та авокадо

У вашому дієтичному салаті з куркою немає кращого поєднання, ніж на основі огірка та авокадо. Це ті овочі, які найбільше задовольняють ваше бажання їсти.

Насолоджуйтесь цим лимонним соком та медом, або оливковою олією та перцем. Також доповніть їжу 1 мандарином.