Ми можемо схуднути, плаваючи, тренуючи м’язи, підвищуючи витривалість, і наша шкіра стане твердішою. Багато людей дотримуються думки, що такий вид спорту особливо проблематичний: сходити в басейн, переодягнутися, зайти в холодну воду, а потім плавання, потім знову переодягнися, висуши волосся ... Ось кілька причин, чому це все того варте.
Спалювання жиру
Споживання енергії організмом і кількість жиру, який він спалює під час плавання, особливо високі в порівнянні з іншими видами спорту. За годину грудного вигодовування наш організм позбавляється 531 кілокалорій. Ви можете використати до 900 кілокалорій при швидкому плаванні за стільки ж часу. Хороша новина полягає в тому, що швидке плавання, якщо зробити його добре, набагато легше, ніж ви можете подумати.
Температура води
У боротьбі з вагою тіла - якщо ми також використовуємо диво-зброю плавання - a температура води відіграє велику роль. Теплообмін між тілом і водою є найбільш ідеальним, коли температура води становить 26 градусів. Якщо воно відхиляється від цього, вгору чи вниз, тілу потрібно більше енергії, щоб збалансувати тепловий баланс, який він мобілізує із запасів жиру. Тож бажано звернути на це увагу, щоб ми не почали плавати рівно в 26 градусах води, тому нам доведеться ще більше працювати для того самого ефекту.
Стійкість води до середовища має підтягуючий ефект на нашу шкіру, оскільки м’який «масаж» досягає всього нашого тіла під час плавання. Це також зміцнює наше серце, тренує кровообіг і наші вже згадані м’язи. Ще одна перевага полягає в тому, що він має результат, що покращує поставу.
Збільшення обміну речовин
Якби всього цього було недостатньо, є ще один позитивний ефект, який змушує нас зрештою проголосувати за плавання: у довгостроковій перспективі м’язи, що нарощуються під час плавання, означають, що нашому тілу потрібно більше енергії, щоб підтримувати себе, навіть без зусиль, оскільки обмін речовин темп зростає.
Це означає, що звичайні плавці можуть їсти більше, не набираючи ваги. Однак це також правда, що для досягнення цього ефекту тілу потрібно не менше сорока хвилин плавальних тренувань, щоб дістатися до вершини. Тому рекомендується плавати повільніше, але довше.