Вас турбують зайві кілограми, які ви принесли з літніх канікул за системою "все включено"? Ви вирішили попрацювати над зайвими кілограмами і сформувати фігуру на свій смак? Тоді ви, мабуть, застосували якісь дієтичні заходи, які повинні допомогти вам на шляху до вашої мрії. Якщо ви робите ставку на фруктові та овочеві соки, ви пішли в правильному напрямку!

банановий коктейль

Не потрібно відмовлятися від бананів навіть під час дієт

Достатня кількість вітамінів та інших необхідних для організму речовин - основа успіху. Крім того, ви можете трохи погрішити фруктовими коктейлями і побалувати себе чимось солодким.

Якщо ви хочете дотримуватися дієтичних принципів у рамках «задухи», вам точно не доведеться відмовлятися від улюбленого ласощі - банана, який багато хто з нас вважають одним з найбільш калорійних фруктів. Насправді це не так. 75% бананів містять лише воду, білки та важливі вітаміни.

З іншого боку вони містять незначну кількість цукру, що робить банани одним із продуктів із середнім глікемічним індексом. Тим не менше, ми можемо сказати про них, що вони належать до дієтичних видів фруктів, вам просто потрібно знати, як їх регулювати. Спокусливою та смачною заготовкою може бути, наприклад, смачний банановий смузі, який ви можете приготувати за кілька хвилин.

Як приготувати дієтичний банановий коктейль?

Звичайно, вам потрібно буде приготувати дієтичні бананові коктейлі банан (бажано в органічній якості), 250 мл соєвого молока, чайна ложка меду для можливого підсолодження та мигдаль для гарніру або ароматизації. Все ретельно перемішати і приправити за потребою.

Уникайте перестиглих бананів і класичний цукор, що зробить дієтичний коктейль справжньою і незамінною калорійною бомбою. Ви можете або змішати кілька мигдалів разом з бананом, або просто акуратно прикрасити ними чашку.

Якщо ви включите трохи зайвих вправ у свій щоденний план, вам не доведеться ніяких докорів сумління з цим дієтичним делікатесом.

Сприятливий вплив банана

Різні та незалежні наукові дослідження показали, що речовина триптофан, який присутній у бананах, трансформується у відомий серотонін в організмі людини і тим самим дає йому енергію та позбавляє від депресії, або тривога.

Окрім триптофану, містять і банани значна кількість заліза та калію. Залізо відіграє важливу роль у людей з анемією, тоді як калій слід більше вживати людям з високим кров'яним тиском або сімейними серцево-судинними захворюваннями.

Банани також багаті клітковиною і вони позитивно впливають на мікрофлору кишечника. Крім усього іншого, вони знімають неприємну печію, передменструальний синдром або нудоту під час вагітності.

І на закінчення одне практичне використання: Якщо ви повернулися з буйного торжества і вам не потрібно два рази стрибати вранці, змусіть себе випити банановий коктейль, підсолоджений медом, який матиме буквально чудодійний ефект на ваше травлення та головний біль.