Ця дієта, складена французькими дієтологами, заснована на вживанні продуктів, що підтримують травлення і прискорюють обмін речовин і спалювання жиру. Якщо ми будуємо свій раціон за цими правилами, ми будемо позбавлятися від зайвих відкладень досить повільно, і ми можемо бути впевнені, що будемо постійно підтримувати здорову вагу. При надмірній вазі рекомендується 30 хвилин інтенсивних фізичних вправ на день як доповнення.


Принципи

- Не слід вживати газовані та охолоджені напої, оскільки вони не корисні для травлення.
- Під час дієти щодня випивайте 1,5-2 літри негазованої мінеральної води, трав'яний чай, зелений чай або фруктовий чай.
- Не рекомендується пити під час їжі, оскільки це має набряклість.
- Слід уникати вживання ферментованих сирів та молока.

французький


Курс дієти

Меню, встановлене у зразковій дієті, складається відповідно до французької дієти. Під час дієти будьте обережні, щоб їсти якомога менше цукру та жиру, а для приготування використовуйте якомога більше часнику, бадьяна, кропу, базиліка, шавлії, м’яти перцевої, оскільки ці прянощі допомагають уникнути здуття живота.


Зразок дієти

Одного дня


Сніданок
1 скибочка цільнозернових грінок, злегка змазаних пряним вершковим маслом, прикрашених огірковими кільцями.

Обід
Смажене у фользі філе морської риби, половина порції рису, 2 кільця ананаса.

Вечеря
15 дкг курячих грудок на пару, 1 порція салату з буряка, 1 склянка чаю з фенхелем.


2 дні

Сніданок
3 вівсяних печива, 1,5 дл свіжовичавленого апельсинового соку.

Обід
Одна порція овочевого різотто, 1 порція курячої грудки на пару, додайте порцію фруктів на пару

Вечеря
5 штук смажених мідій, розпареної цибулі та моркви на ліжку.


3 дні


Сніданок
1 скибочка цільнозернових тостів, змазаних кремом з авокадо та кільцями помідорів.

Обід
1 скибочка ростбіфу, 2 середньо відварених картоплі, печене яблуко і тушкована зелена квасоля з гарніром.

Вечеря
1 скибочка філе морської риби на грилі з помідорами, запеченими в духовці.


4 дні


Сніданок
1 скибочка цільнозернового грінка, змазаного баклажановим кремом, смужки перцевого вітаміну.

Обід
1 порція супу зі шпинату з великою кількістю часнику, 1 варене яйце.

Вечеря
Салат, огірок, посипаний оливками, трохи оливкової олії, 1 скибочка цільнозернових тостів.


5 днів


Сніданок
4 вівсяних печива, 1,5 дл свіжовичавленого апельсинового соку.

Обід
4-6 dkg томатних макаронних виробів, приправлених великою кількістю базиліка та часнику.

Вечеря
1 склянка натурального йогурту з курагою.


6 днів

Сніданок
1 яйце всмятку, 1 скибочка житнього хліба.

Обід
1 порція дієтичного молочного рису (3 дкг коричневого рису, 2,5 дл знежиреного молока, підсолоджувач), 1 чайна ложка варення з французького персика без цукру.

Вечеря
Тарілка помідорів, посипана кропом, 1 порція тушкованої курячої грудки з кабачками.


7 днів


Сніданок
1 скибочка цільнозернового тосту, змащений кремом з тунця, прикрашений смужками перцю.

Обід
1 смажена куряча ніжка з 20 дкг запареної ендівії, 1 склянка зеленого анісового чаю.

Вечеря
Скумбрія оливкова з кільцями лимона, 1 половинка коричневої булочки.