Дієтичний вишневий соус

Інгредієнти для дієтичного вишневого соусу для 2 осіб:

  • 2 жмені міреліту або свіжої вишні без кісточок
  • 1 дл води
  • 2 чайні ложки борошна з спельти з непросіяного борошна
  • кориця та гвоздика,
  • натуральний підсолоджувач за смаком
  • 1 лимонний сік
  • 1 щіпка гімалайської солі
  • 1 дл сметани (можна замінити натуральним йогуртом, кокосовим кремом для чутливих до молока)
  • 0,5 дл молока (або будь-якого рослинного молока залежно від дієти)

Для курячих смужок:

  • 1 середнє філе курячої грудки
  • гімалайська сіль, мелений перець, свіжий або сушений базилік
  • кокосовий жир для смаження

Для кускусу:

  • 100 мл кускусу
  • трохи кокосового жиру
  • 200 мл гарячої води

Приготування дієтичного вишневого соусу:

  1. Покладіть вишню в невелику каструлю і залийте 1 дл води.
  2. Приправте корицею, гвоздикою, лимонним соком, щіпкою солі та підсолоджувачем за смаком і варіть 15 хвилин.
  3. Коли вишня розм’якше, змішайте сметану з молоком та цільнозерновим борошном, а потім дайте нам збити його.
  4. Доведіть до кипіння протягом 5 хвилин, часто помішуючи, а потім подайте до столу.

Приготування курячих смужок:

  1. Курячу грудку наріжте соломкою і обсмажте на невеликій кількості кокосового жиру. Посоліть, поперчіть, приправте базиліком, якщо ви кип’ятили сік протягом перших 20 хвилин, долейте трохи води, щоб він не пригорів.

Приготування кускусу:

  1. На сковороді обсмажте кус-кус на невеликій кількості кокосового жиру і залийте гарячою водою.
  2. Посолити і накрити кришкою 15 хвилин.
  3. Через 15 хвилин кускус можна вживати!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це на Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

смужками

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!