курка

Це спеціальний рецепт для місяців літо. Це допомагає вам зберегти свої бали та смак. Інгредієнти призначені для двох людей, а дієта дасть вам загалом 11 балів:

Інгредієнти:

  • 240 грам курячої грудки (8 балів)
  • 120 грам селери (0 балів)
  • 1 маленька морква (0 балів)
  • 1 столова ложка лимонного соку (0 балів)
  • 40 грам натурального йогурту (0,5 бала)
  • 1 зубчик часнику (0 балів)
  • 1 столова ложка оливкової олії (2,5 бали)
  • Сіль, перець та петрушка (0 балів)

підготовка:

  • Ступкою подрібніть часник, петрушку, трохи солі за смаком і столову ложку олії.
  • Закінчивши підготовку, намажте його на курячі грудки. Потім готуйте його на грилі до золотистого кольору.
  • Помити, почистити і натерти моркву та селеру; потім залийте лимонним соком і дайте йому відпочити кілька хвилин.
  • Для соусу змішайте йогурт, столову ложку оливкової олії, сіль і перець за смаком.
  • Нарешті подайте курячу грудку і додайте до неї овочі, заправлені йогуртовим соусом.

Якщо ви не дуже любите курку, можете замінити її на Турецька грудка або для страусиного стейка.

Готову цю страву, завтра можна продовжувати з цим новий рецепт точкової дієти.

Книга рецептів дієти для балів:

Більше інформації про бальну дієту: