дієта

Дієта балів може бути ідеальною дієтою для схуднення або залишатися в ідеальній вазі. Але це не дієта, яку ви повинні робити.

Одне з завдань цього блогу - навчити вас цього робити харчуватися здоровим, збалансованим та поживним способом. Для цього з часом я публікую низку статей, щоб ви змогли досягти цієї мети.

Я поясню кожне з різних диво-дієти і ті, які стали найвідомішими за останні роки. За цей цикл я вже опублікував дві статті: Дієта Аткінса та Дієта з артишоків що ви можете прочитати, якщо натиснути будь-яке з двох посилань.

Мені також доведеться пояснити, що таке різні поживні речовини і для чого вони потрібні, і для цього я вже опублікував статтю Що таке вуглеводи .

Не будьте нетерплячі, я залишаю рулон і переходимо до суті.

Але, перш за все, я хочу, щоб ви знали, що цю дієту можна назвати як «Точкова дієтаs"або як"Бальна дієта»

Індекс статті

Що таке бальна дієта

Дієта за балами або Дієта за балами може бути панацеєю від усіх дієт відтоді її основа дуже проста і проста у виконанні.

Багато дієт, які проводяться сьогодні, вимагають контролювати кількість калорій що споживаються щодня, за допомогою яких потрібно рахувати і рахувати калорії.

Найголовніше в бальній дієті - це те, що вона виключає цю передумову.

Дієта балів базується на оцінці кожної їжі або значення в числовій шкалі.

Таким чином, до продуктів харчування, які є більшій кількості калорій присвоюється вище числове значення. І навпаки, їжа з меншою кількістю калорій, призначена кількість менше.

Дуже просто і просто Ти не думаєш?

Як скласти бальну дієту

Щодня, кожна людина повинна вживати різну кількість калорій залежно від статі, фізичних вправ, сезону року, віку людини (стадія росту в 14-15 років не така, як коли людині 40 або 65 років), та інші фактори, також важливі.

Дієта балів дає вам кількість балів на день і дозволяє їсти toooodo що б ви не хотіли від будь-якої їжі, якщо ви не переглядаєте ці пункти.

Як розраховуються бали за дієту за балами

Перше, що ви повинні знати - це скільки балів « Вони торкаються »З дієтою балів.

Ну, давайте подивимося, як ці «балів ».

Цілі бальної дієти

Ось суть питання точкової дієти або бальної дієти.

Виконуючи точкову дієту, ви можете поставити 2 цілі: Схуднути або зберегти свою вагу.

  1. Якщо ви хочете схуднути З дієтою балів: нульові точки, я маю на увазі, у вас немає очок.
  2. Якщо ви хочете зберегти свою вагу З дієтою балів: Ну, у вас є 4 бали, тобто вам потрібно додати 4 бали.

З усіма цими даними Тепер ви можете обчислювати бали, які відповідають вам щодня залежно від вашої мети, якщо ви хочете схуднути або зберегти.

Я збираюся навести вам 3 приклади:

  1. Мері. Він зріст 1,58 м, важить 71 кг, йому 42 роки, він не робить фізичних вправ і, звичайно, хоче схуднути:
    • Вони відповідають: 18 балам.
  2. Джон: 36 каблуків, 179 см, 112 кг і працює стоячи, а також хоче схуднути:
    • Вони відповідають: 33 балам.
  3. Білий: 26 років, 168 см, 59 кг і ходить 10000 кроків на день і 3 дні на тиждень протягом півгодини безперервного бігу (ти можеш вважати себе спортсменом), ти хочеш зберегти свою вагу:
    • Вони відповідають: 28 балам.

Бали за кожну їжу в дієті балів

Коли ви знаєте моменти, які відповідають вам, тепер вам потрібно лише знати скільки балів має кожна їжа конкретні.

Відповідно до цієї дієти, їжа поділяється на 3 групи:

  1. Продукти харчування, які мають від 0 до 2 балів:
    • Вода, кава, дієтичний кокс, настої, салат, зелені боби, диня, апельсини, полуниця, яблуко: 0 балів.
    • Салат з паростків квасолі, соків, масла, 1 бісквіта, 3 скибочки Йоркської шинки, перцю та артишоків: 1 бал.
    • Свіжий сир, знежирений йогурт, 4 оливки: 1,5 бала.
  2. Харчування від 2 до 4 балів:
    • Риба, яйце, макарони, горіхи, знежирене молоко, картопля, банан: 2 бали.
    • Сочевиця, банка тунця, курка: 2,5 бали.
    • Смажена риба, 3 скибочки шинки, обсмажений гриб, пиво, попкорн: 3 бали
    • Ковбаси: 3,5 бали.
  3. Продукти харчування від 4 і більше балів:
    • Білий рис, морозиво з вершками: 4 бали.
    • Порція піци, солодка: 4,5 бала.
    • Іспанський омлет: 5 балів.
    • Картопля фрі: 5,5 балів.
    • Картопляне пюре: 6 балів.
    • Російський салат: 7
    • Баранина, яловиче філе: 8

Переваги бальної дієти

Таким чином, "приблизно" я міг би сказати вам, що переваги Дієта за балами вони можуть бути:

  1. Дуже проста у виконанні.
  2. Простота виконання.
  3. Не потрібно їсти кокос, як це потрібно іншим дієтам.

Небезпеки точкової дієти

Це дієта НЕ рекомендується що ви робите це за будь-яких обставин із таких причин:

  1. Він не має наукового обґрунтування: Я зробив бібліографічний огляд і не знайшов жодної наукової статті, яка б підтримувала цю дієту.
  2. Це дієта, яка залишає вас на волі, без можливості вибирати здоровіші продукти, ніж інші, які є більш шкідливими для вашого здоров’я.
  3. Перелік продуктів харчування не має жодної наукової аргументації.
  4. Це абсолютно незбалансоване харчування: ви могли б годувати себе протягом дня, тижня або навіть місяця 2, 3 або 4 продуктами (тими, які вам найбільше подобаються), і ви продовжували б суворо дотримуватися пунктів.
  5. Пов’язано з попереднім пунктом, якщо ви зробите це так, ви можете ризикнути не мати повноцінне харчування .
  6. Як і у випадку з іншими диво-дієтами, ви напевно схуднете, але ЕФЕКТ ВІДБОРУ це буде "чемпіонат".
  7. Навіть якби це було під наглядом медичного працівника, неприйнятно було б виконувати цю дієту, оскільки ставить різну їжу на рівних підставах в межах одного балу. Випити склянку води все одно, що з’їсти одне або кілька яблук.

Думаю, я вам це дуже чітко дав зрозуміти!

Правда?

Дієти не слід сприймати як жарт або з ними грати.

Ви вирішуєте, чи дотримуєтесь ви такого типу точкових дієт чи ні.

Якщо у вас є питання, до зустрічі в коментарях.

Якщо вам подобаються статті в моєму блозі, Я закликаю вас підписатися, таким чином я надішлю вам електронний лист кожного разу, коли я публікую нову статтю.

Крім того, я даю вам безкоштовний курс « ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ КАЛОРІЇ З КОЖНОЇ ЇЖИ ДО ВАШОЇ ВИГОДИ «, Курс, який вам допоможе ВТРАТИТИ ВАГУ .

Ви можете підписатися на розсилку, яку я поставив трохи вище.

Якщо вам сподобалась стаття і ви думаєте, що вона може зацікавити ваших друзів, ви можете поділитися нею у своїх соціальних мережах. Ви знайдете їх нижче. Вам також може сподобатися у Facebook. Якщо ви це зробите, ви знаєте, що маєте всю мою вдячність.

Я намагаюся вдосконалювати кожну статтю, тому мене цікавить ваш рейтинг мене в зірочках нижче. 5 зірок - це максимальна нота, і для цього вам потрібно натиснути на зірку праворуч.

Ви також можете полюбити ці предмети

Гарного дня