кидати

Проблема: Ми вирішуємо дилему - більше маленьких порцій або три більші ?
Розмір порції я точно підлаштовую під потреби клієнта. Але загалом, це повинно бути приблизно 130 грамів білка, 130 грамів овочів, 50 грамів крохмалю та порція фруктів на тарілці. Коли ми його складемо, загалом це приблизно 450 грам. Це багата порція, яка вже містить усі необхідні поживні речовини. Чоловіки важать приблизно на 100 грам більше, більше на кожен інгредієнт
близько 20 грам.

Наприклад, іноді люди їдять менше на обід, але вони постійно їдять між прийомами їжі, а іноді таким чином з’їдають непотрібну кількість калорій. Моя порада - навчитися їсти між основними прийомами їжі. Крім того, ми все ще змушуємо організм виробляти інсулін, який, у свою чергу, викликає апетит, наше травлення ніколи не дихає належним чином і зберігає більше жиру. Наче хтось все-таки дає нам роботу, не дозволяючи відпочити, тому з часом ми втомлюємось і починаємо все кидати кудись на купу. І так відбувається з нашим тілом.

Проблема: Ми пробуємо одну дієту за іншою, йо-йо ефект і повільний метаболізм - це наше інше Я
Уповільнення обміну речовин пов’язане з високим відсотком внутрішнього жиру, який ми спричиняємо згаданими вище змінами дієти. Зовні ви, здається, один раз худнете, а один раз набираєте вагу, але внутрішній жир, якого ми не бачимо, зазвичай росте постійно. Ще однією ознакою повільного обміну речовин є те, що животи у наших жінок ростуть.

Найкраща порада - починати їсти осмислено і робити це знову і знову. Знайдіть своє меню і не змінюйте його. Коли ми один місяць сидимо на кетодієті, потім на білковій дієті, і з цього ми переходимо на веганське очищення, організм перестає реагувати на зміну раціону, як хотілося б. Найефективніше тривалий час дотримуватися одного виду дієти.

Окрім зміни режиму харчування, проблематично, що, наприклад, ми протягом тижня харчуємось здорово, а на вихідних їмо все, про що можемо подумати. Навіть у межах здорового харчування ми можемо мати торт, але один. Не їжте їх п’ять і скажіть собі, що з завтрашнього дня я живу здоровим, і повторіть це навколо.