Краш дієта допомагає при швидкому схудненні. Це може бути весілля, свято, стрічка, вшак Однак такий спосіб харчування?

знаємо

Що насправді є шоковою дієтою?

"Скиньте 10 фунтів за 10 днів!", "Позбудьтеся 15 фунтів на місяць за допомогою цього трюку!" та багато інших спокусливих тверджень, що включають велику кількість, малу кількість днів та кількість знаків оклику. Їх мета - різко зменшити кількість споживаних калорій, створюючи калорійний дефіцит - отримані калорії менше спалюються, і організм починає використовувати запаси. Це загальноприйнята процедура схуднення як така, а не лише різка.

Однак шокові дієти часто вимагають голодування, обмежуючись одним видом їжі (рисом, капустою, бананом, яблуком…), і крім калорій ви також втрачаєте вітаміни, поживні речовини, жири, білки та все, що потрібно для життя.

Вони в безпеці?

У короткостроковій перспективі як форма посту все ще так. Безумовно, не в довгостроковій перспективі. Можливі ризики для здоров’я:

  • жовчнокам’яна хвороба
  • зневоднення
  • недоїдання
  • Головний біль
  • запаморочення
  • втрата волосся
  • і інші

Окрім фізичних наслідків, слід згадати можливі психічні проблеми, такі як депресія, тривожність та поганий настрій. Дефіцит вуглеводів може навіть призвести до погіршення настрою.

Відповідь на основне питання - чи працюють краш-дієти?

Якщо ваша мета - схуднути, то так. Однак це не є здоровим або стійким. Крім того, після схуднення ефект йо-йо виглядає майже на 100%.

Дієтна дієта з високим калорійним дефіцитом особливо підходить людям з ожирінням, які розглядають операцію для схуднення. Але їхній прогрес перевіряє лікар, який знає, як працює організм і що йому потрібно, щоб бути здоровим.

В іншому випадку намагайтеся уникати краш-дієт. Спробуйте змінити спосіб життя, додайте більше фізичних вправ, фруктів, овочів та горіхів.