Ніхто ніколи не навчав нас дихати, і це дуже шкода. Якби ми приділяли більше уваги диханню, ми б уникали будь-яких проблем та захворювань.
Це було на якихось окультно-альтернативних вихідних, які я відвідав під час своєї безрозсудної юності, де я вперше усвідомив своє дихання. Як керувати розумом і тілом. Як його можна звільнити повільним глибоким диханням, і як його можна активувати швидким диханням. І взагалі, потрапляйте в інші виміри. На щастя, до того, як я набрався сміливості експериментувати з холотропним диханням, цей езотеричний період пройшов повз мене, і я повернувся до свого раціонального підходу до життя і свого поверхневого дихання.
До цієї весни, коли вона мене порізала хрестами. З цього приводу я виявив дві речі - що майже всі навколо мене вже мали певні проблеми зі спиною і що кожен має перевірений спосіб допомогти їм - від пепероні та заправок із сирої картоплі до хіропрактики з комою. І я також дізнався, що не тільки дурний спосіб життя, але і неправильне дихання може бути причиною проблем з хребтом! І навпаки, кривий хребет обмежує легені і, отже, глибоке дихання. Оскільки я це знаю, щоразу, коли болить спина, я не тільки розтягуюся і активізую внутрішні м’язи, але й кілька разів глибоко і глибоко вдихаю.
Сподіваюся, це не зіпсує мій бюджет, бо я читав про одне індійське дослідження, яке розглядало кілька сотень людей та їх дихання з точки зору їх здатності давати та приймати. Ті, хто глибоко вдихнув, але видихнув видих, як правило, були жадібними, тоді як ті, хто неправильно дихав, але важко видихав, були в основному люди, які могли нездорово віддавати інших. Лише невелика група учасників дихала рівноважно і, на думку індійських дослідників, здоровий підхід до себе та свого оточення.
Буде щось про зв’язок між диханням та доступом до околиць, просто подивіться на ті курячі куточки сорому в офісах, в аеропортах, перед театрами та пабами. Найбільша розвага завжди є. Там ви можете побачити, як більшість людей пристрасно дискутують, сміються, не дивлячись у мобільний телефон, а в очі іншого. Десь я колись про це читав, що легені - це контактний орган, і коли ми активно з ними працюємо, нам легше налагоджувати та розвивати контакти з людьми - і це саме те, що роблять курці, активно дихають, незалежно від того, як вони шкодять себе та оточення. Однак, на думку вчених, самотність також загрожує життю, вони навіть визначили її кількісно: людина пошкоджує нею своє здоров'я настільки, наче викурює 15 сигарет на день. Важко вибрати, що гірше, але одне - точно. Найгірше - самотнє куріння, і навіть це безлад.
Американський фахівець із щастя Макс Сторм пропонує роботодавцям давати працівникам перерви в диханні, оскільки це збільшить не тільки їхнє щастя, але й продуктивність праці. Тож коли курці йдуть палити і накриватися у своєму задимленому кутку, некурящим також слід встати і зробити перерву на дихання.
Беліса Вранич, клінічний психолог та автор книги "Дихай", стверджує, що дихання - це медитація для людей, які не можуть медитувати. Кріс Стрітер, професор психіатрії та неврології з Бостонського університету, підтвердив це експериментально в невеликому дослідженні, що порівнює ефект щоденної йоги та дихальних вправ у людей з клінічною депресією. Вона була в захваті від результатів, оскільки вони обидва діяли на пацієнтів у величині, подібній до антидепресантів. На медичному факультеті в Південній Кароліні вони знову дослідили вплив дихання на імунітет. Ті, хто виконував дихальні вправи, на відміну від неробочих, мали знижений рівень трьох цитокінів, пов’язаних із запаленням та стресом.
Звичайно, антидепресанти, вольтарени, ібалгіни, імуністи та спортивні штани для йоги не слід викидати відразу, а дихання вважається панацеєю. Але запам’ятовування дихання кілька разів на день (або налаштування будильника) точно нікому не зашкодить. Якщо у вас немає часу і бажання навчитися злагодженому диханню, досить знати, що головне робити п'ять вдихів за хвилину. Отже, лягайте на підлогу або сідайте на край стільця з витягнутою спиною. Покладіть руки на живіт, повільно вдихайте повітря, щоб набряк, рахуйте до п’яти. Затримайте дихання. Повільно видихніть і рахуйте до шести. Робіть це не менше десяти хвилин на день.
Вдихнути. Пауза. Видих. Повторіть і будьте щасливі та здорові і в оточенні друзів!