Неправильне носове дихання може спричинити проблеми у всьому тілі

Життя починається з натхнення і закінчується видихом. Тому життя - це послідовність вдихів. Це відображення вчителя йоги Йоланди Гутьеррес після запитання про важливість правильного дихання, яка також підкреслює здатність дихання лікувати та розслабляти. Тому здорова дихальна система має вирішальне значення для здорового життя. Коли це не так, можуть виникнути патології, які зачіпають як голову, так і решту тіла, від деформації обличчя до проблем стопи.

дихайте

Ніс відіграє важливу роль у всьому цьому, оскільки він є місцем надходження повітря, а його форма є одним із аспектів, що визначає його нормальне функціонування. На розмір ніздрів (ніздрів) впливають такі характеристики, як раса. Таким чином, у білої раси вони витягнуті, а в чорної - косі, вузькі ніздрі - це ті, що ускладнюють надходження повітря. З іншого боку, носогубний кут, тобто той, який утворюється між основою носа і верхньою губою, це близько 90 градусів у чоловіків і близько 105 у жінок; і коли цей кут дуже закритий або дуже відкритий, це ускладнює носове дихання. Ось як пояснюють це спеціалісти з питань слуху та мови Антонія Руїс та Ана Череседо у своїй роботі „Синдром усного дихання”, дослідженні проблем, спричинених поганою дихальною функцією.

Експерти це пояснюють «Натхнене повітря складається з 20% кисню, 0,04% вуглекислого газу, 78% азоту та 1% аргону», і що "носові ходи завдяки слизовій, яка їх покриває, здатні її фільтрувати, нагрівати та зволожувати". Але повітря потрапляє в наші легені з різною швидкістю, залежно від віку. Таким чином, у стані спокою здоровий новонароджений приймає від 40 до 44 вдихів на хвилину, однорічна дитина займає близько 24, а дорослий без патологій лише 14, що еквівалентно надиханню в середньому 7 літрів повітря кожні 60 секунд. Однак під час фізичних вправ ви можете надихнути до 100 літрів повітря на хвилину. На думку фахівців, проблема виникає, коли людина не може дихати носом, оскільки "воно замінює носове дихання ротовим, дисбалансуючи всю систему ротової порожнини/глотки і, в довгостроковій перспективі, весь організм".

Вправа дихання

Щоб добре дихати носом, важливо поєднати три типи носового дихання (черевне, грудне та ключичне) і закрити рот у певний момент. Ключовидне дихання є найменш ефективним, тому що це вимагає більше зусиль і менше вводить повітря в легені. Тому, коли воно стає основним вдихом, це може спричинити проблеми з оксигенацією, які призводять до головних болів, запаморочення, втоми або гормональних змін.

У випадку, якщо ніс закупорений внаслідок інфекцій, пухлин, поліпів, переломів або алергії, а дихання лише ротове, деякі наслідки полягають у: перехресний прикус, деформації грудної клітки, втрата слуху, проблеми з травленням –За допомогою одного шляху для дихання та їжі їжа швидше ковтається, менше контактує зі слиною і змушує шлунок працювати вдвічі важче-, або постуральні зміни -відкривши рот для дихання, точки опори змінюються: голова розташована вперед і вниз, вигини хребта і підошви ніг сплющуються.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами