Коли молоко з медом вам не допомагає і навіть підрахунок овець не вдається, настав час дихальних вправ, які є однією з найуспішніших систем безсоння. Вони часто навіть ефективніші, якщо їх заспокоїти.
Спи без наркотиків
Сон - це основна потреба людини, і ми просто не можемо вижити без нього. Недостатній сон також є дуже небезпечним, оскільки він щодня позбавляє нас життєвих сил. Ліки теж не є рішенням, а скоріше альтернативою, якщо ви знову не можете заснути. Але за допомогою дихальних вправ засинання дуже ефективно і дуже допоможе. Спробуйте самі.
Повільно і точно
Дуже вдалим способом заснути є повільний, безперервний вдих і зосередження на проникненні повітря в тіло. Якщо ви сприймаєте повітря в кінці носа, ви не зможете думати ні про що інше. Не для роботи, або для виконання обов’язків наступного дня, або для того, щоб турбуватися про вас. Ідеально, якщо ви навчитеся розпізнавати, через який ніздревий повітря проникає у ваше тіло. Рідко буває, що людина дихає однаково через обидва отвори одночасно, і це змінюється протягом дня. Така невеличка гра допоможе вам ефективно налаштуватися на мир і заклинати солодкі сни.
Техніка 4-7-8
Йдеться не про підрахунок, а про техніку дихання, яку запровадив доктор Ендрю Вейл. Його перше завдання - усунути стрес, а друге - залучити розум до повторень, що в основному базується на ідеї підрахунку овець. Але набагато менш жваво, тому ви швидше засинаєте. Це буквально техніка медитації, яку лікар вивів спеціально для того, щоб спати навіть засмучених пацієнтів.
- Важливі сантиметри в талії, а не кілограми - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Ви на дієті Вам не потрібно турбуватися про молоко! Здорове життя - жінка
- Ви тренуєтесь і худнете Чудово! Але зберігайте холодну голову - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Етріть час і гроші! Тренуйтеся вдома за допомогою стільця - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Екзотична бомба під назвою манго. Вам за це потрібно її з'їсти! Здорове життя - жінка