9 Найбагатші поживними речовинами овочі, необхідні вашому організму!
Додано Вплив харчування на здоров’я очей Око - це дзеркало душі, але воно також багато розкриває про його вік. З віком зміни на сітківці, райдужній оболонці та кришталику ока впливають на наш зір.
Нагострити свій зір, їжу. Вплив харчування на здоров’я очей
Хоча втрата зору є природною частиною старіння, деякі заходи можуть підтримувати хороший зір на все життя. Найпростіший спосіб зробити це - почати звертати увагу на те, що у нас на тарілці.
Правильне харчування може підтримувати здоров’я очей і зменшити розвиток очних захворювань та їх ускладнень. Наскільки важливим є харчування для здоров’я очей?
Ти те що ти їсиш. Особливо це стосується зору.
Американський національний інститут очей та інші експерти зі зору також погоджуються, що певні вітаміни, такі як вітаміни С і Е, та каротиноїдні сполуки, такі як бета-каротин, лютеїн та зеаксантин, мають сприятливий вплив на ваші очі.
Хоча обидві хвороби можна лікувати, вони разом є причиною втрати зору номер один у людей старше 55 років.
Вітаміни для захисту очей та зору
З віком наші очі поступово втрачають свою еластичність завдяки здатності змінювати форму, оскільки їжа шкідливо впливає на зір, що призводить до погіршення здатності фокусуватись. За даними Американської оптометричної асоціації, 25 мільйонів людей у світі страждають від АДМ та катаракти, що робить їх найбільш поширеним віковим захворюванням очей.
Найпоширенішою причиною є ВМД. Це починається тоді, коли прозорий окуляр починає знебарвлюватися в оці. Зверніть увагу на споживання цукру Звернути увагу на споживання цукру важливо не тільки для ваги, але й для здоров’я очей.
- Їжте ці овочі та фрукти для здоров’я очей
- Коли погіршення зору свідчить про рак ока?
- Харчування для здорового ока Блог licittravel.hu
- Якщо ми хочемо захистити або поліпшити зір, нам потрібно знати, які вітаміни корисні для очей.
Дослідження, проведене в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що дієти з високим глікемічним індексом, що містять ГІ, ризиковані продукти погано впливають на зір для розвитку АДМ як у діабетиків, так і у нецуків. В ідеалі їжа не повинна містити більше 10 грамів цукру на грам.
На сьогоднішній день більшість досліджень проведено щодо вітамінів А, Е та С щодо зв'язку між захворюваннями очей та вітамінами. Недавні дослідження показують, що каротиноїди, лютеїн та зеаксантин також можуть бути ефективними при лікуванні ВМД. Це означає, що в клітинах достатньо вільних радикалів - молекул, які пошкоджують білки та ДНК.
Антиоксиданти борються із вільними радикалами та допомагають захистити сітківку від пошкодження. Ребекка Коттералл, фахівець з питань харчування в Hello Healing, радить забарвити свій раціон різнокольоровими фруктами та овочами, щоб допомогти зменшити вільні радикали та окислювальний стрес.
- 3 ступінь погіршення зору
- Повітряні сили на зорі
- Продукти, що шкодять шкірі - Домашня аптека
- Наші погані харчові звички можуть спричинити захворювання очей - Керівництво з охорони здоров’я
- Незбалансована дієта може негативно вплинути на ваш зір Táfelspicc
- Однак у разі передозування каротину шкіра може жовтіти - особливо на долонях і підошвах - це нетоксично.
- Як виглядає зір мінус 10
Вітамін А для чудового нічного бачення Похідне вітаміну А, т. Зв Також було показано, що це допомагає полегшити нічну сліпоту.
Якщо ви не любите буряк, не хвилюйтеся. Ви також можете приймати вітамін А з інших джерел, таких як солодка картопля, перець або соковиті апельсини.