зайвою

Коли Сінді Морріс виповнилося 3 роки, її педіатр виписала протисудомні ліки. Одним з побічних ефектів цього препарату (який давали маленькій дівчинці протягом півроку) було підвищення апетиту, через що вага Сінді зазнала надмірного збільшення на 30 фунтів; збільшення м’язової маси, що є потенційно небезпечним для дошкільника.

"Я не могла задовольнити його апетит, тому просто продовжувала давати йому їжу", - каже його мати Меліса Балдан-Карпентер, яка на той час була одинокою матір'ю з Північної Кароліни. “І вони не завжди були найкращим вибором (такі речі, як хот-доги та картопля фрі), що б не було навколо будинку. Моя дочка завжди була голодна ".

Бальдан-Карпентер повідомив педіатра про свою стурбованість талією доньки, яка постійно зростала, і він запевнив її, що ситуація виправиться, як тільки Сінді припинить приймати ліки. Попередив вас не обмежувати споживання їжі - практика, яка може дати зворотний ефект і призвести до ще більшого надмірного споживання їжі.

Балдан-Карпентер послухалася поради лікаря і вирішила зачекати, запевнивши свою дочку, що вона буде худнути, коли дорослішає. Однак цього ніколи не сталося. Сінді продовжувала мати надлишкову вагу протягом усієї початкової школи.

Історія перемотана вперед до лютого цього року, коли 11-річна 142-футовий 5-футовий-4-дюймовий (сім'я якого зараз живе в Сан-Дієго) вийшла в магазин за сукнею на весілля своєї матері . Сінді була занадто велика для дитячих суконь, але у неї не було бюста, необхідного для молодіжної сукні, щоб відповідати її тілу. Він прийшов додому сповнений смутку та розчарування.

Зробивши покупки з цієї нагоди, Балдан-Карпентер, який нещодавно почав дізнаватися про здорове харчування, вирішив сісти за комп'ютер і ввести виміри дочки в калькулятор індексу маси тіла (ІМТ).

Вона була вражена, коли виявила, що Сінді технічно страждає ожирінням. (Зверніть увагу, що цифри ІМТ інтерпретуються по-різному для дітей та дорослих. Дізнайтеся більше про ІМТ вашої дитини та про те, що ці цифри означають.) Балдан-Карпентер пообіцяв надати своїй дочці необхідну допомогу. "Болісно було усвідомлювати, наскільки гірше все стало", - говорить він. "Я знав, що маю зробити все можливе, щоб допомогти їй досягти здорової ваги".

Тривожна статистика дитячого ожиріння

По всій країні американські діти стають все товстішими і товстішими. У 1976 році лише шість відсотків дітей вважалися ожирінням. До 2018 року цей показник зріс до 18,5 відсотків. Що стосується латиноамериканських дітей, то цей показник ще вищий: 25,8 відсотка. За останні три десятиліття захворювання, пов’язані з ожирінням, такі як гіпертонія, високий рівень холестерину та діабет 2 типу - захворювання, які раніше вважалися виключно дорослими - також досягли тривожних показників серед дітей. Одне дослідження показало, що, зокрема, діабет 2 типу зростає серед підлітків. Дослідники проаналізували дані підлітків у віці від 12 до 19 років і виявили, що серед опитаних підлітків кількість випадків діабету або переддіабету зросла з 9 відсотків у 1999 році до 23 відсотків у 2008 році. Вищезазначене хронічне захворювання може призвести до до серйозних захворювань, включаючи проблеми з серцем, інсульт, сліпоту та неврологічні пошкодження.

Дослідження показують, що більшість дітей із зайвою вагою залишаються такими і у зрілому віці. Гірше того, якщо у дитини надмірна вага до 8 років, вона частіше страждає ожирінням у зрілому віці. Деякі експерти з ожиріння кажуть, що це може бути перше покоління дітей з меншою тривалістю життя, ніж їхні батьки, через хвороби, пов'язані з ожирінням. Дохід та етнічна приналежність - ще один фактор, який слід враховувати: кожна седьма дошкільнята з малозабезпечених сімей страждає ожирінням. Для дітей віком від 2 до 19 років іспаномовні та афроамериканські діти значно частіше страждають ожирінням, ніж білі діти.

Справжня причина дитячого ожиріння

Що спричиняє епідемію ожиріння? Певним чином, відповідь здається очевидною, оскільки більшість людей вважає, що надмірна вага - це результат переїдання та надмірного фізичного навантаження. Однак, правду кажучи, ожиріння - це складна проблема з незліченною кількістю можливих причин (деякі з них ми навіть не повністю розуміємо).

Раніше контроль ваги вважався питанням обмеження споживання калорій, однак сьогодні різні експерти стверджують, що споживання надлишку цукру та рафінованих зерен шкідливіше, ніж споживання занадто багато калорій.

Інші проблеми, пов’язані із підтримкою здорової ваги вашої дитини, численні та складні. У верхній частині списку знаходиться їжа у шкільній їдальні, яка часто має низьку харчову цінність, поряд з високим вмістом цукру та порожніх вуглеводів. Мало або зовсім відсутність фізичного виховання та канікул у школі також сприяє цій ситуації, як і брак безпечних ігрових місць поблизу будинку дитини. Додайте до вищезазначеного списку приречених інші фактори, такі як збільшення сидячої діяльності, наприклад, проведення часу перед екраном; невпинний шквал реклами та реклами харчових компаній, що сприяють споживанню продуктів з високим вмістом жиру, цукру та солі; та культура, яка часто винагороджує дітей за допомогою вечірок з піцою, вживання солодощів та поїздок до пунктів швидкого харчування. Крім того, у деяких нещасних дітей є гени ожиріння - гени, які роблять їх більш імовірними для захворювання.

Ваша дитина та ожиріння: як визначити проблему

Дитина вважається ожирінням, якщо її індекс маси тіла (ІМТ) становить 95-й процентиль для його зростання та віку. Дитину з ІМТ, який становить від 85 до 95 процентиля, можна вважати надмірною вагою. Якщо ви хочете дізнатися, що таке ІМТ вашої дитини, відвідайте свого педіатра, який введе ІМТ вашої дитини на віковій таблиці зростання, щоб отримати рейтинг процентилів. Цей інструмент аналізу можна використовувати у дітей віком від 2 років. Якщо є причини для занепокоєння, лікар вашої дитини може порекомендувати оцінити дієту, фізичні навантаження, сімейний анамнез, будь-які основні проблеми зі здоров’ям чи здоров’ям та виміряти товщину шкірних складок.

Рекомендується з обережністю, якщо вас турбує надмірна вага вашої дитини. Як підтвердив би будь-який хороший педіатр, діти ростуть з різною швидкістю та швидкістю. Деякі діти зберігають так званий «дитячий жир» довше, ніж інші, а деякі підлітки трохи виграють в середині періоду перед статевим дозріванням, де вони можуть розтягнутися і стати вересковими зубочистками. З цих причин важливо, щоб під час медичного огляду лікар пояснив збільшення ваги стосовно зростання вашої дитини.

Вирішення проблеми з вагою з дитиною

Якщо лікар підтвердить, що у вашої дитини дійсно є проблема із зайвою вагою, важливо вирішити цю проблему. Нещодавнє дослідження показало, що розмова з дітьми про надмірну вагу для батьків лякає більше, ніж розмова про інші складні теми (включаючи стать). Однак невлаштування потенційної проблеми може призвести до нездорових харчових звичок, дієт йо-йо та негативного іміджу тіла, а також до серйозних захворювань, пов’язаних з ожирінням.

Фахівці стверджують, що те, як ви підходите до теми, має значення. Зосередьтесь на пропонуванні здорових альтернатив з точки зору дієти та фізичної активності, радить Дана Герштейн, спеціаліст-ветеран Каліфорнійського університету в Інституті політики харчування в Берклі. Герштейн закликає всіх батьків піднімати тему здорових звичок до того, як збільшення ваги стане проблемою. І уникайте ярликів. "Ми закликаємо батьків зосередитися на розмові про те, що позитивно впливає на здоров'я та організм їхніх дітей, уникаючи використання таких термінологій, як" надмірна вага "або" ожиріння ", що може додати сорому до рівняння", - говорить він.

Якщо ви стурбовані вагою вашої дитини, ви повинні бути з нею чесними, але ви також повинні бути уважними щодо того, як ви підходите до цього питання, додає Карен Макгрейл, директор Інституту харчування та харчування Джона С. Сталкера, Каліфорнія Державний університет, Фрамінгем, штат Массачусетс. Дуже важливо уникати, щоб ваша дитина соромилася своєї ваги, що може спричинити розлад харчової поведінки або сприяти створенню негативного іміджу тіла.

Якщо ваша дитина заговорить про це, це може свідчити про те, що її дражнять, пов’язану з її вагою, і вам слід визначити, що саме викликає це занепокоєння, радить Герштейн. Сьогодні в більшості шкіл діє політика проти залякування, і вчитель вашої дитини, і адміністратор школи повинні бути проінформовані про те, як над вами знущаються чи знущаються. Як батько ваша роль полягає в тому, щоб надати емоційну підтримку, щоб ваша дитина наважилася повідомити про те, що з нею відбувається, а також про будь-які супутні почуття сорому, приниження чи страху.

Залишайтеся позитивними та зосередьтесь на здорових звичках

Хоча мова, яку слід використовувати з маленькою дитиною, менш складна в порівнянні з тією, яку ви б використовували з підлітком, головна передумова однакова: зосередьтеся на заохоченні здорових звичок, які зберігаються на все життя, пояснює Герштейн. Якщо це старша дитина (в останні роки початкової школи і вище), залучіть її, запитуючи про її цілі з точки зору ваги та здоров'я, додає Макгрейл.

Надмірно захисних тактик батьківства (лай, підкуп, ганьба, переговори) слід уникати будь-якою ціною, оскільки вони, як правило, погіршують проблему. Подібним чином не рекомендується садити дитину на обмежувальну дієту, за винятком випадків, передбачених лікарем (якщо, наприклад, ваша дитина страждає на сильну гіпертонію або високий вміст глюкози) і лише з низьким наглядом медичного працівника. Натомість вам слід зосередитись на здоровій, збалансованій дієті, яка включає багато фруктів та овочів, а також нежирний білок та цільні зерна. Подумайте про скибочки яблук замість картопляних чіпсів, а про молоко чи воду замість соди чи газованої води.

Якщо у вашої дитини надмірна вага, чи нормально водити її на випадкові прогулянки до морозива? Так, говорить Герштейн, але не тримайте вдома спокусливих солодощів і не пропонуйте їх регулярно.

Як уникнути найбільшої батьківської помилки

Яка найбільша помилка, яку допускають батьки, вирішуючи проблеми із зайвою вагою в дитинстві? Спробуйте змінити все відразу, каже Макгрейл. "Ми закликаємо сім'ї зосередитися на трьох речах, які вони хотіли б покращити, що є більш реалістичним, ніж спроби змінити все", - говорить він. Їх основний вибір: снідати (замість того, щоб пропустити його), вирізати підсолоджені напої, додати трохи або більше овочів у раціон дитини, стежити за розмірами порцій, скоротити закуски та дотримуватися здорових закусок.

Батьки не повинні робити все самі. Бальдан-Карпентер та її дочка брали участь у шеститижневій програмі, яку спонсорувала Kaiser Permanente, під назвою KP KIDS (Діти в динамічній формі), покликаній допомогти сім'ям навчитися харчуватися здорово, бути більш фізично активними та худнути. За вісім тижнів Сінді схудла на 18 кілограмів. Сьогодні він важить 118 фунтів, це здоровий вага для його віку та зросту.

«Це набагато краще. Вона не втомлюється, вона може спати, у неї більше енергії, заводить більше друзів, підвищує самооцінку і навіть демонструє кращі успіхи в навчанні ", - каже її полегшена мати, яка готує обід дочки як у школі, так і в таборі, переконавшись, що Сінді робить вибір здорової їжі протягом дня. "Я важко зрозуміла, що не можна просто ігнорувати проблеми із зайвою вагою вашої дитини", - каже вона. "Це хвороба (як грип чи рак), і вам потрібно лікувати її, щоб запобігти шкоді організму дитини та захистити її здоров'я".