Це можна на 100% зменшити. Але для цього вам потрібна відданість. | Зараз це може бути трохи складно, оскільки люди здебільшого протистоять змінам, які можуть призвести до покращення здоров’я. Але якщо ви віддані своїй справі, ви можете це зробити.

якій

Їжте чистою кожен день. Краще, якщо ви почнете їсти чисто, ви точно схуднете. Харчуватися чистою означає їсти зелені (сирі) овочі, салат, уникати солі та цукру та переходити на натуральний цукор із фруктів. Запевняю вас, що незабаром ви отримаєте чудові результати.

Якщо ви робите це сидячи, це означає, що ви сидите довгі години, тоді знайдіть перелік фруктів, які можуть дуже допомогти у вашому плані харчування під час подорожі для схуднення, у ТОП 3 ФРУКТИ, ЩОБ ЇЖИТИ НА СВОЄМУ СТОЛІ.

Щоб знати, що всі продукти можуть забезпечити вас білками, клітковиною та всіма іншими важливими поживними речовинами, прочитайте «Як нарощувати м’язи під час вегетаріанської дієти» Детально написано, скільки білка ви повинні вживати щодня відповідно до вашого розпорядку дня та плану вправ.

Якщо ви хочете запитати більше, ви можете надіслати мені повідомлення особисто. Я також розпочав свою подорож до схуднення минулого року, але того разу мене не мав хто керувати. Але, якщо вам потрібна допомога, ви можете будь-коли надіслати повідомлення, щоб запитати 🙂

Щоб отримати додаткову інформацію про стан здоров’я/фітнесу, слідкуйте за станом здоров’я та фітнесу. Ви дізнаєтесь набагато більше, щоб допомогти вам у вашій подорожі трансформації. Дякую.

Ви не згадали про свій зріст. Припускаючи, що середня висота важча щонайменше на 30-40 кг. Ваша мета повинна становити від 70 до 80 кілограмів, залежно від вашого зросту. Щоб це сталося, потрібно змінити спосіб життя і харчуватися здорово. Вправляйте не менше однієї години на день, 5 днів на тиждень. Уникайте цукру і зменшуйте дефіцит калорій приблизно на 300 калорій нижче вашого BMR.

Це єдиний чистий спосіб зменшити жирові відкладення, і вам знадобиться рік чи 15 місяців, щоб досягти ідеальної ваги та побудувати м’язи, щоб виглядати досить добре.

Якщо ви спробуєте щось більш радикальне, швидше за все, ви втратите багато м’язової маси, що небажано. Також кардинальна зміна - це надійний спосіб налаштуватися на невдачу, оскільки люди, як правило, відмовляються від свого нового суворого режиму і досить швидко повертаються до своїх колишніх шляхів.

Я пропоную змінити спосіб життя, а не одноразові вправи. Всього найкращого.