Рецепти для дітей
Дитинство - це стадія найбільшого фізичного, інтелектуального та розумового розвитку. Їжа відіграє важливу роль у цьому життєвому циклі. Включення мікро- та макроелементів у дієти дітей посилить інтегральний розвиток немовлят. Ось чому необхідно складати меню для дієт дітей, яке сприяє зміцненню як їх тіла, так і розуму.
Дієта для дітей відповідно до віку
- Немовлята 0-2 років.
- Раннє дитинство від 2 років до 6 років.
- Друге дитинство від 6 років до 12 років.
Дієтичні продукти для дитини
Меню для дитячих дієт повинно включати:
- Молочні продукти. 3 порції на день (2 склянки незбираного молока щодня) плюс порція сиру.
- Яйце. 3 цілих яйця на тиждень, яєчний білок щодня.
- М'ясо. 2 порції м’яса щодня (2 рази на тиждень риби, 2 рази на тиждень курки, 3 рази на тиждень яловичини).
- Овочі. 3 - 5 порцій на день. І в сирому, і в вареному вигляді.
- Фрукти. 3 порції на день, з яких 1 повинна бути цитрусовою.
- Овочі. 1 порція, може замінити м’ясо або яйце.
- Жири. Кукурудза, виноград, соняшникова, оливкова олія як приправа. Намагайтеся уникати смаженої їжі. Масло, маргарин епізодично.
- Цукри. Тільки для підсолоджування чаю або молока.
- Солодкий. Спорадично.
- Напої. Найкращий напій - це вода, якщо з якихось причин це не прийнято, вибирайте соки, смузі або легкі безалкогольні напої.
Цей підбір продуктів повинен бути частиною дієти дітей, кожна з них забезпечує поживні речовини (білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали), необхідні для оптимального зростання як фізичного, так і інтелектуального.
Рецепти для дітей
Щоб ваші діти дотримувались правильної дієти, для досягнення цього необхідно вдатися до рецептів адекватних страв. Ось кілька порад, які будуть вам корисні.