Рецепти для дітей

Дитинство - це стадія найбільшого фізичного, інтелектуального та розумового розвитку. Їжа відіграє важливу роль у цьому життєвому циклі. Включення мікро- та макроелементів у дієти дітей посилить інтегральний розвиток немовлят. Ось чому необхідно складати меню для дієт дітей, яке сприяє зміцненню як їх тіла, так і розуму.

дитячих

Дієта для дітей відповідно до віку

  • Немовлята 0-2 років.
  • Раннє дитинство від 2 років до 6 років.
  • Друге дитинство від 6 років до 12 років.

Дієтичні продукти для дитини

Меню для дитячих дієт повинно включати:

  • Молочні продукти. 3 порції на день (2 склянки незбираного молока щодня) плюс порція сиру.
  • Яйце. 3 цілих яйця на тиждень, яєчний білок щодня.
  • М'ясо. 2 порції м’яса щодня (2 рази на тиждень риби, 2 рази на тиждень курки, 3 рази на тиждень яловичини).
  • Овочі. 3 - 5 порцій на день. І в сирому, і в вареному вигляді.
  • Фрукти. 3 порції на день, з яких 1 повинна бути цитрусовою.
  • Овочі. 1 порція, може замінити м’ясо або яйце.
  • Жири. Кукурудза, виноград, соняшникова, оливкова олія як приправа. Намагайтеся уникати смаженої їжі. Масло, маргарин епізодично.
  • Цукри. Тільки для підсолоджування чаю або молока.
  • Солодкий. Спорадично.
  • Напої. Найкращий напій - це вода, якщо з якихось причин це не прийнято, вибирайте соки, смузі або легкі безалкогольні напої.

Цей підбір продуктів повинен бути частиною дієти дітей, кожна з них забезпечує поживні речовини (білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали), необхідні для оптимального зростання як фізичного, так і інтелектуального.

Рецепти для дітей

Щоб ваші діти дотримувались правильної дієти, для досягнення цього необхідно вдатися до рецептів адекватних страв. Ось кілька порад, які будуть вам корисні.