Як захистити спину дітей від ваги шкільних портфелів

Надмірна вага, яку більшість дітей шкільного віку носять у своїх величезних рюкзаках та на плечах, спричиняє багатьох дітей до травм спини через перенапруження та втому м’язів. Купуючи новий рюкзак для своєї дитини, враховуйте розмір і вагу дитини.

дитячий

На думку експертів, рюкзаки, які діти щодня приносять на заняття, не повинні перевищувати 15 відсотків їх ваги, щоб уникнути болів у спині та проблем. Більше того, лікарі рекомендують, щоб вага рюкзака становила 10 відсотків від ваги дитини.

Як захистити спину дітей від ваги рюкзака

За словами доктора Авеліно Ферреро, президента SERMEF (реабілітаційної служби лікарні Рамон-і-Кахаль, Мадрид), "проблема полягає не в рюкзаку, а у вазі, яку несе в собі дитина". Цей фахівець пояснює, що `` вага створює велику тягу та тиск на м'язи та суглоби через перевантаження рюкзака ''.

Зіткнувшись із цією ситуацією, він рекомендує батькам поговорити з вчителями, щоб не брати щодня стільки шкільного приладдя додому. Що стосується колісних рюкзаків, які, коли вони були випущені на ринок, виявились більш підходящою альтернативою, фахівець вважає, що це теж не найбільш правильне рішення, враховуючи те, що їх тягнуть діти, що призводить до збільшення задньої кривої і викликаючи біль. За ідеєю, за його словами, діти не мають більшої ваги, ніж рекомендується.

Поради щодо того, як дітям слід носити рюкзак

1. Використовуйте рюкзаки з широкими м’якими ремінцями, і з м’якою спинкою.

два. Носіть щільно облягаючі рюкзаки, намагаючись тримати сумку приблизно на 5 см вище талії.

3. Розподіліть вагу. Завжди носіть рюкзак на обох ремінцях і ніколи не лише на одному, щоб не перевантажувати одне з плечей.

4. Робити вправи. Займіться спортом або вправами для зміцнення м’язів спини.

5. Організуйте свій рюкзак поклавши найважчі книги близько до спини і тримаючи все на своїх місцях.

6. Перетягніть вагу. Вибирайте для перенесення рюкзаки з колесами, уникаючи їх тягнути, коли спускаєтесь вниз або піднімаєтеся сходами.

7. Тримайте хребет прямо і не вигнутий, щоб носити рюкзак з колесами.

8. Розподіліть вагу. Якщо матеріалу багато, несіть частину ваги на руках.

9. Обмежте вагу вмісту і уникайте транспортування марних вантажів. Якщо рюкзак дуже важкий, дитина змушена вигнути хребет вперед або зігнути голову і тулуб вперед, щоб компенсувати вагу.

10. Візьміться обома руками за рюкзак, зігніть коліна і нахиліться, щоб підняти його.

одинадцять. Контролюйте час. Уникайте, щоб ваша дитина носила рюкзак із великою вагою більше 15 хвилин. У цьому сенсі батьківський нагляд є важливим і більш ніж необхідним. І співпраця вчителів теж.

Уникайте зайвої ваги в рюкзаку вашої дитини

Надмірна вага в рюкзаках є серйозною проблемою, оскільки вона має незворотні та довгострокові наслідки для дітей. Це може спричинити від дитячого сколіозу, до кіфозу або раннього артрозу. У деяких випадках це може перешкодити правильному росту кісток дітей.

Президент Фонду д-р Франциско Ковач застерігає, що "ще одним фактором, який слід враховувати, є фізична активність". Він підкреслює, що сидячий спосіб життя поганий, і підкреслює, що діти повинні регулярно та належним чином займатись фізичними навантаженнями або спортом, а також уникати сидіння цілими днями. Крім цього, слід дотримуватися, якщо шкільні меблі відповідають зросту дитини, щоб уникнути поганої постави, що є ще одним фактором, який шкодить спині дітей.