Як і які продукти найкраще підходять для правильного сніданку для дітей

діти сніданок Це повинен бути найважливіший прийом їжі протягом дня. Збалансований сніданок для дітей складається з молока, фруктів чи соків та вуглеводів. За даними іспанського Міністерства охорони здоров'я та споживання, лише 7,5 відсотка іспанських дітей правильно снідають.

діти погано

Чому дітям важливо добре снідати?

Приблизно 20 відсотків дитячого та юнацького населення випивають лише склянку молока, тоді як 56 відсотків супроводжують лише молоко продукту, що містить вуглеводи. Половина з цих дітей снідає менше 10 хвилин.

Словом, дитячий сніданок далеко не ідеальний. Іспанські діти погано снідають, що, на думку експертів з питань харчування, в більшості випадків передбачає збільшення ожиріння серед дітей. На думку дієтологів, сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Повинна забезпечувати принаймні чверть потреб дітей у харчуванні.

Коли діти погано снідають, вони не мають сили та бадьорості, щоб протистояти фізичним та інтелектуальним зусиллям, яких вимагає від них шкільна діяльність. Крім того, невідповідний сніданок змусить дітей серед ранку відчути потребу у великому споживанні енергії, яку вони, безсумнівно, можуть знайти в продуктах із високим вмістом цукру та жирних кислот, таких як промислова випічка та інші подібні продукти. пов’язані із зростанням рівня надмірної ваги та ожиріння в дитинстві через їх високу калорійність.

Яким повинен бути ідеальний сніданок для дітей

Багато разів через брак часу, поспіху та затримок деякі сім'ї не дають дітям снідати вдома. За обставинами їх змушують водити своїх дітей до школи раніше, і багато хто в дорозі снідає. Інша альтернатива - сніданок у школі, за яким все частіше доглядають.

У більшості шкіл меню контролюється дієтологами, а це означає, що цій службі можна довіряти. Для батьків, які мають більше часу вдома, ідеальний і адекватний сніданок повинен бути різноманітним у продуктах, що містять необхідні поживні речовини:

  • Молочні продукти: молоко, йогурт та/або сир
  • Вуглеводи: крупи, печиво, хліб.
  • Жири: оливкова олія або маргарин
  • Овочі: фрукти або соки
  • Інші: варення, шинка або індичка, мед.

Коли сніданок забезпечує принаймні 3 згаданих вище продуктів, це, безумовно, допоможе дітям мати більше енергії та сил для розвитку шкільної діяльності. Іншим способом посилення енергопостачання, необхідного для повсякденного життя дітей, є використовувати сніданок какао-порошок.

Все - справа звички. Якщо з раннього віку діти звикнуть добре снідати, їх організм звикне до цієї звички, і він буде вимагати хорошого сніданку щодня, і вони почуватимуться задоволеними. Таким чином, сім'я запобігає тому, що сьогодні є проблемою для експертів з питань харчування: ожиріння серед дітей.