здоров

Тривожний стан закінчився, і вся Іспанія вже оселилася у так званій новій нормалі. Ця ситуація також збіглася з початком літнього сезону, до якого може призвести багато людей вдаються до так званих "чарівних дієт" або "диво-дієт", щоб швидко скинути зайві кілограми, які були набрані під час ув'язнення. Однак із Іспанського фонду харчування (FEN) вони попереджають, що це може становити в більшості випадків "не лише шахрайство, але й серйозну небезпеку для здоров'я, оскільки їм бракує наукової бази, і в багатьох випадках вони перебільшують властивості та наслідки, які не є очевидне або доведене ".

Одержимість схудненням з естетичних міркувань є реальністю в сучасному суспільстві, і схуднення набуло поширення навіть серед тих людей, які завдяки індексу маси тіла (ІМТ) можна вважати нормальною вагою. З цієї причини дієти та засоби для схуднення поширилися, доступні кожному і беззастережне використання яких часто може спричинити серйозні ускладнення.

З усіх них, дієти для схуднення - найпопулярніші та різноманітні. Вони обмежують певну їжу та кількість, яку можна вживати, споживаючи менше калорій для схуднення, "а також зменшуючи поживні речовини, що може спричинити справжню нестачу мінералів та вітамінів", вказують джерела FEN.

Види дієт

Відповідно до їх передбачуваної ефективності, диво-чарівні дієти можна класифікувати на:

  1. Незбалансований гіпокалорійний: ті, що містять дуже низький вміст енергії, але розподіл поживної речовини яких є незбалансованим
  2. Дисоціативні: Вони базуються на теорії, згідно з якою їжа не товстить сама по собі, а вживається у певних поєднаннях; можна їсти все, але не під час одного і того ж прийому їжі
  3. Ексклюзивно: заснований на виключенні деяких поживних речовин з раціону
  4. Психологічні дієти: використовуйте психологічні стратегії для зменшення споживання калорій, і останній розділ називається
  5. Інші диво-чарівні дієти: це були б монодієти, рідкі дієти та "безпідставні дієти"

Загалом, це незбалансовані дієти, в деяких випадках екстремальні, побічні ефекти яких можуть включати метаболічні та нервово-психічні розлади, шлунково-кишкові розлади і навіть можуть спричинити кетоз та проблеми з нирками.

Характеристика правильної дієти для схуднення

Правильна дієта в плані схуднення повинна бути персоніфікованою та відповідати загальним критеріям за призначенням і наглядом професійного фахівця. На думку експертів, це той, який відповідає вимогам збалансованості, різноманітності та помірності, що дає можливість підтримувати оптимальний стан здоров’я, забезпечуючи менше енергії, ніж ми витрачаємо. Таким чином, для схуднення не потрібно вдаватися до екстремальної дієти, досить взяти до уваги ряд основних принципів і звернутися до спеціалізованого медичного працівника, такого як ендокринологи або дієтологи-дієтологи, щоб вибрати адаптовану вагу план збитків на потреби кожної людини.

Правильна дієта в плані схуднення повинна бути персоніфікованою та відповідати загальним критеріям за призначенням і наглядом професійного фахівця.

У цьому сенсі для професіонала важливо знати харчові звички, звичний режим харчування, уподобання та неприємності кожної людини, їх соціально-економічне середовище та доступність їжі; таким чином, Ви можете зробити конкретний вибір їжі, оскільки чим різноманітніше та схожіше на звичайний раціон, тим краще він буде прийнятий.

Рекомендується фрагментований розподіл загальної кількості продуктів, що складають раціон, у кілька прийомів їжі, згідно з нашою культурою, уникати тривалих періодів голодування, які можуть спричинити сильний голод, можливі запої та компульсивну поведінку. Таким чином, ви уникаєте сильного голоду до наступного прийому їжі. Звичайно Ми не можемо залишити осторонь фізичні вправи, основний стовп для здоров’я та ключовий елемент для зміцнення м’язів та уникнення надлишкового жиру, сприяння балансу в енергетичному балансі.

Диво-дієти зменшують можливість отримання всіх необхідних поживних речовин і збільшують ймовірність страждання від нестачі мінералів та вітамінів

Крім того, ми не повинні забувати про один із головних принципів харчування, ми будемо їсти те, що треба, якщо нам це подобається, і як довідковий документ ми завжди можемо звернутися до середземноморської дієти, найкращої моделі для наслідування. Отже, великим викликом буде також насолоджуватися гастрономією в тих обставинах, за яких необхідно схуднути за станом здоров'я.

Одержимість схуднення, не мотивована проблемами зі здоров’ям, сприяє розповсюдженню цього типу дієти, що може спричинити метаболічні, нервово-психічні або шлунково-кишкові розлади, на додаток до закріплення неправильних харчових звичок.

Диво-дієти зменшують можливість отримання всіх необхідних поживних речовин і збільшують ймовірність страждання від нестачі мінералів та вітамінів

Для FEN, який десятиліттями попереджав про небезпеку чарівної дієти та продуктів, правильна дієта "відповідає вимогам збалансованості, різноманітності та помірності, що дозволяє підтримувати оптимальний стан здоров’я".