Дивовижні 100 калорійних закусок

Ці приголомшливі 100-калорійні закуски означають, що ви все ще можете спробувати деякі улюблені делікатеси в країні, не порушуючи дієту.

подивіться

Ви можете насолоджуватися цими популярними закусками, від британських класиків, таких як сирний тост, до вишуканих пакетів копченого лосося та вершкового сиру, контролюючи калорії.

Для більшості цих низькокалорійних укусів, від дієтолога Азміна Говінджі, потрібно лише 3 інгредієнти і готується менше 5 хвилин.

Сир і томатний тост - 93 ккал (390 кДж)

Схудла, але не менш смачна версія британської класики усіх часів. Просто подрібніть помідор і зелену цибулю, посипте їх скибочкою хрусткого хліба, зверху тертим сиром і поставте під розігрітий гриль на пару хвилин.

  • 1 хліб із цільної пшеничної скоринки: 39 ккал (164 кДж)
  • 15г тертого зрілого сиру без жиру 30%: 47ккал (197кДж)
  • Томат 40 г: 7 ккал (29 кДж)
  • необов’язкове посипання подрібненою цибулею (номінальна калорія)

Фруктовий салат «3-фрукт» - 102 ккал (428 кДж)

Цей освіжаючий і простий у приготуванні фруктовий салат «3 фрукти», включаючи консервований ананас у магазині, забезпечує 2,5 порції рекомендованих 5 разів на день. .

  • 50 г чорного винограду без кісточок, розрізаний навпіл: 30 ккал (126 кДж)
  • 50г кубиків яблук: 26ккал (109кДж)
  • 100 г консервованих ананасів, подрібнених у соку: 46 ккал (193 кДж)

Канапе з сиру та маринованих огірків - 100 ккал (420 кДж)

Насолоджуйтесь цією вечіркою, не розбиваючи банк калорій. За допомогою картоплечистки отримайте розтоплені в роті тонкі скибочки сиру, а зверху скибочками маринованих огірків і солінь.

  • 3 водяних печива: 42 ккал (176 кДж)
  • 15 г 30% знежиреного зрілого сиру чеддер: 46 ккал (193 кДж)
  • 30 г соління: 4 ккал (17 кДж)
  • 6 г (1 чайна ложка) соління: 8 ккал (34 кДж)

Вершковий сир та пакети копченого лосося - 109 ккал (456 кДж)

Для набору вишуканості спробуйте ці делікатні копчені лососеві котлети. Для приготування покладіть 4 смужки лосося на рівну поверхню і викладіть 5 г м’якого сиру, змішаного з трохи кропу, на одному кінці кожної смужки. Починаючи з кінця сиру, акуратно складіть кожну смужку рулетами.

  • 48 г копченого лосося, нарізаного на 4 рівномірні смужки: 68 ккал (286 кДж)
  • 20 г нежирного м’якого сиру (5 г в упаковці): 39 ккал (151 кДж)
  • тире лимонного соку: 2 ккал (8,4 кДж)
  • необов’язково посипання свіжим кропом (номінальні калорії)

Яблучне та арахісове масло - 96 ккал (403 кДж)

Це, мабуть, найкраща комфортна їжа, і ми вважаємо, що ви все одно зможете насолоджуватися нею, навіть якщо стежите за калоріями.

  • скибочка цільнозернового грінки або цільнозернового хліба 22 г: 48 ккал (202 кДж)
  • 60г запеченої квасолі: 51ккал (214кДж)
  • необов’язкове посипання цибулі (номінальна калорія)

Домашній попкорн - 89 ккал (374 кДж)

Запах свіжого попкорну відчувається прямо зі свіжоспеченим хлібом. Як джерело клітковини, попкорн довше буде тримати вас ситими, що робить його ідеальною закускою; також це дуже легко зробити.

  • 20 г кукурудзи: 62 ккал (260 кДж)
  • 3 г (1 чайна ложка) рослинного масла: 27 ккал (113 кДж)
  • необов’язково посипати порошком чилі та соусом Вустер (номінальні калорії)

І якщо ви, окрім здорового харчування, хочете насолоджуватися приготуванням їжі, ми пропонуємо вам тут кілька хороших порад щодо обладнання.