Гормони - це хімічні речовини, що виділяються організмом, які діють як месенджери для передачі сигналів від однієї клітини до іншої через кров.або. Залежно від типу сигналу, який отримують клітини, гормони впливають на обмін речовин і, залежно від збільшення або зменшення клітинного метаболізму, організм може втратити або набрати вагу.

впливати

Гормональний дисбаланс виникає протягом усього періоду фізичного росту та розвитку організму з різних причин; деякі фізіологічні та інші, які мають більше спільного із способом життя.

  • Кортизол у мозку: Гормон кортизол відповідає за хронічний стрес і, отже, його тенденція полягає в наборі ваги. Це пов’язано з тим, що мозок направляє кортизол у кров, збільшуючи частоту серцевих скорочень та вивільняючи енергію із запасів жиру та глюкози, що добре, якщо ви справді в небезпеці. Але якщо у вас просто стрес або у вас був поганий день, а кортизол у вас високий, у вас закінчаться запаси жиру та глюкози, що спричинить тягу до їжі. Крім того, коли організм пристосовується до інтенсивності кортизолу, якщо ви хронічно стресовані, більше жиру в організмі буде зберігатися як паливо для гормону. Тому для усунення стресу та зниження рівня кортизолу рекомендується займатися щодня.

  • Гормон сну: Мелатонін - це гормон, асоційований зі сном, що виробляється в мозку, рівень якого безпосередньо впливає на те, багато чи мало ви можете спати. Коли настає ніч, епіфізи головного мозку виділяють мелатонін у кров, через що ми відчуваємо сонливість. І чим темніша кімната, тим вище вироблення мелатоніну. Таким чином, цей гормон цілком може допомогти або відстрочити вашу мету зниження ваги, оскільки він протидіє стресу і навіть діє як антиоксидант. Крім того, низький рівень мелатоніну пов’язаний із ожирінням, діабетом та раком.

  • Гормон любові: Окситоцин називають гормоном любові і він може впливати на вашу вагу, зупиняючи апетит, підвищуючи статевий потяг, підвищуючи вашу впевненість у собі, знижуючи стрес і артеріальний тиск. Щоб покращити рівень окситоцину, не переїдаючи, просто збільште соціальні та емоційні стосунки у своєму житті. Це пов’язано з тим, що окситоцин виділяється кожного разу, коли ми когось обіймаємо або торкаємось, а також коли ми сміємося та спілкуємось з іншими. Простими словами, чим ви щасливіші, тим більше окситоцину ви вироблятимете.

  • Проблеми з щитовидною залозою: Тироксин (Т4) і Трійодтиронін (Т3) - гормони щитовидної залози. Вони діють як внутрішній термостат організму, який може або збільшувати, або зменшувати ваш метаболізм, разом з рівнем енергії. На жаль, такі фактори, як хронічний стрес, дефіцит харчування та запалення, можуть спричинити збої в роботі цих гормонів, сприяючи збільшенню ваги, якщо вони недостатньо активні, або збільшенню ваги, якщо гормони дуже активні.

  • Жіночі гормони: Естроген і прогестерон - це два гормони, що виробляються яєчниками, також пов’язані з вагою, тому менопауза та статеве дозрівання часто пов’язані зі змінами в організмі. Оскільки яєчники виробляють більше одного з цих жіночих статевих гормонів, вони одночасно зменшують вироблення інших. Цей процес насправді є найважливішою гойдалкою, яка підтримує роботу репродуктивної системи. Однак неконтрольований рівень естрогену може призвести до дратівливості, головного болю при мігрені, депресії та різних репродуктивних розладів. І вживання занадто мало їжі також може бути ознакою втрати естрогену в організмі, що призводить до ранньої менопаузи.

  • Гормони голоду: Лептин і грелін - це гормони, які повідомляють вам, голодні ви чи ситі. Грелін виробляється в шлунку і підшлунковій залозі, що попереджає ваш мозок, коли ваш шлунок порожній, повідомляючи вам, що вам потрібно їсти. Лептин, який виділяється жировими клітинами, запускає ваші гормони, що пригнічують апетит, коли ви з’їли достатньо, щоб зупинитися. Однак цю гармонію легко порушити, вживаючи занадто багато цукру, що перешкоджає виробленню лептину, залишаючи грелін надсилати необгрунтовані сигнали голоду. Занадто мало сну також може заважати виробленню лептину, тому ви ніколи не будете відчувати ситість, незалежно від того, скільки ви їсте.