Як досягти набору ваги? Відповідь насправді проста - кількість калорій, які ми приймаємо, повинна бути вищою за спалену.

дізнайтеся

Багатьом людям важко збільшити обсяг відповідно. збільшити свою вагу. Тут порошок під назвою гейнер є ідеальним помічником. Хоча найкращим вибором є отримання калорій із класичної їжі, збагаченої харчовими продуктами, але для багатьох з нас таку кількість класичної їжі практично неможливо з’їсти протягом дня. У цій статті ви дізнаєтесь, як правильно використовувати гейнер, коли його використовувати та в яких випадках він може бути цінною допомогою для тих з нас, хто не може набрати обсяг.

Як працює гейнер?

Гейнер справді так проста функція - заповнити втрачені калорії, які ви не їли звичайною їжею протягом дня. Він використовується як добавка до молока або води і був розроблений головним чином як простий спосіб прийняти зайві калорії. Але щоб отримати саме ті результати, які ви хочете, вам потрібно ефективно використовувати гейнер, тому що якщо цього не зробити, ви можете отримати набагато більше жиру або кілограмів, ніж спочатку хотіли.

У якому вигляді він використовується і скільки?

Використовувати гейнер дуже просто - він існує у формі порошку, тому просто додайте його у воду або молоко - так, це дуже просто. Кількість чайних ложок, які ми додаємо у воду або молоко, залежить від нашої калорійності, тому завжди читайте інструкції на упаковці. Але загалом люди додають одна-дві совки на напій. Якщо ви приймаєте більше, вам може бути важче їсти. Ви можете задовольнитися двома склянками напою на день, що, як правило, є ідеальною дозою. Почніть помірно, спокійно лише з однієї дози на день, а через тиждень збільшуйте її. Терпіння троянди приносить.

Коли ставити гейнер?

Час доби та час використання гейнера також залежить від конкретного типу гейнера, який ви купуєте. Якщо ви хочете використовувати гейнер до або після фізичних вправ, виберіть той, що містить низький вміст жиру та більше вуглеводів. Так звані "Швидкі" вуглеводи в цих напоях запускають цикл інсуліну, який, у свою чергу, швидше витісняє амінокислоту безпосередньо в м'язи, а це, в свою чергу, допомагає будувати та відновлювати м’язи. Однак конкретний час доби не обов'язково необхідний для використання гейнера - важливо визначити, скільки калорій ви хочете додатково приймати. Але це не означає, що ви повинні мати його в понеділок, а потім у п’ятницю, точно точно підтримувати регулярність.

Я можу отримати гейнера, навіть якщо взагалі не займаюся?

У цьому випадку доцільним є його використання для людей, які мають проблеми з низькою вагою або небажанням їсти більше. Однак основною метою гейнера є збільшення обсягу під час фізичних вправ, тому ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем для інших цілей.

Я можу отримати гейнера навіть у ті дні, коли я не займаюся спортом?

Проста відповідь - так, але необхідно дещо відрегулювати дозу гейнера і врахувати, що ви не займаєтеся в даний день. Для досягнення своїх цілей, немає причин, щоб пропустити гейнер в наші дні.

Гейнер і звичайне меню

У будь-якому випадку, необхідно дотримуватися багатого та різноманітного плану харчування, щоб у вашому організмі не бракувало важливих поживних речовин. Почніть свій день із класичного здорового сніданку та замість десятого випийте гейнер змішують у відповідному співвідношенні. Після різноманітного обіду ви можете сміливо приймати другу дозу під час проведення. Пам'ятайте, що не бажано плутати гейнер з білковим напоєм, оскільки гейнер містить набагато більше цукру, ніж білок, тому він насправді підходить лише людям, які бажають домогтися збільшення обсягу свого тіла і, не в останню чергу, збільшити свою вагу. У випадку з білком мова йде головним чином про нарощування м’язів, але гейнер виконує більш складну роль. Гейнер також має набагато більший вміст вуглеводів, ніж білок.

Якщо вам потрібно набрати втрачені кілограми і потренуватися, ми однозначно рекомендуємо гейнер. Перегляньте вибір на нашому веб-сайті - у нас є рішення для кожного з ваших вимог.